Las 8 mejores opciones de cereales de alta proteína que puede comprar, según un nutricionista
Imágenes de Cavan/Getty ImagesTal vez estás siguiendo un Plan de comidas de alta proteína O simplemente te encuentras chocando a las 10 a.m. a pesar de desayunar. (O tal vez solo necesite un refrigerio de la tarde, el nombre). ¿Has probado el cereal de alta proteína? Con un número abrumador de opciones en los estantes, puede ser difícil decidir cuáles vale la pena agregar a su carrito. Me puse en contacto con un nutricionista para obtener el 411 al elegir el mejor cereal de alta proteína para sus necesidades y las siguientes ocho cajas salieron en la cima.
Cómo elegí el mejor cereal de alta proteína
Para reducirlo desde una perspectiva de salud, le pedí a un nutricionista que interviniera en cuál es el mejor cereal de alta proteína que puede comprar. También pedí a colegas y amigos recomendaciones personales basadas en el gusto.
Conocer al experto
Vanessa Rissetto MS RD CDN es una nutricionista dietista registrada y cofundadora de Culina Salud . Con más de 10 años de experiencia, Vanessa también se desempeñó como directora de intervalos dietéticos en la Universidad de Nueva York. Esencia La revista nombró a Vanessa como una de las principales nutricionistas que cambiará la forma en que piensas sobre la comida. Su trabajo de práctica privada incluye el tratamiento de los trastornos gastrointestinales de la cirugía bariátrica Manejo de peso PCOS y la nutrición familiar.
¿Cuánta proteína necesitas?
Según Vanessa Rissetto MS RD CDN, la cantidad exacta de proteína que debe consumir depende de su tamaño y sus objetivos. Una forma rápida de evaluar es pensar aproximadamente 1 gramo por kilogramo de peso si es sedentario, explica. Luego subiríamos a 1.2 a 1.5 dependiendo del nivel de actividad. Por ejemplo, si tiene 150 libras que equivale a 68 kilogramos 1 gramo de proteína si es sedentario, por lo que un total de 68 gramos de proteína para el día. (Y como referencia, 4 onzas de pollo son aproximadamente 31 gramos de proteína por rissetto).
¿Pero son los cereales de alta proteína realmente buenos para ti? Sí, Rissetto me lo dijo.
El mejor cereal de alta proteína
Cuchara mágica Mejor selección de sabores Cereal alta en proteína
1. Cuchara mágica
Lo que nos gusta
- Muchos sabores para elegir
- Muy alto en proteínas
- Bajo carbohidrato
Lo que no nos gusta
- A algunos no les gusta el sabor alternativo de edulcorantes
Cuchara mágica
No solo lo hace todo Taryn Pire Describe la textura como una luz única y dice que el sabor es realmente bastante perfecto, especialmente con la leche. Mis sabores favoritos son el muffin de arándanos y el gofre de arce.
Hechos rápidos
- Elección del nutricionista
- Ampliamente disponible
- Alto en fibra
- Menos sabores
- Vegano
- Sabores divertidos
- A algunos no les gusta el sabor alternativo de edulcorantes
- No hay edulcorantes alternativos
- Beneficios para la salud adicionales de los granos brotados
- No es el más alto en proteínas en comparación con otros
- Lista de ingredientes mínimos
- Sin suero y de soja
- Pocos sabores
- Ceto
- Menos sabores
- A algunos no les gusta el sabor alternativo de edulcorantes
- Textura crujiente
- Vegano option
- Menos sabores
- Ampliamente disponible
- Sabor de cereal clásico
- Algunos pueden encontrarlo suave
- Menos sabores
Hueso Mejor cereal crujiente de alta proteína
2. Hueso GO
Lo que nos gusta
Lo que no nos gusta
Hueso
Todos los cereales nítidos de Kashi GO Multigrain contienen más proteínas que su tazón promedio que varía de 9 a 13 gramos de proteína a base de soya dependiendo del sabor. ¿Qué es más? alto en fibra y hecho con granos integrales para una opción de desayuno aún más llena. Rissetto me mencionó que esta es una opción favorita en su familia.
Hechos rápidos
Tres deseos Mejor cereal bajo en proteína
3. Tres deseos
Lo que nos gusta
Lo que no nos gusta
Tres deseos
Esta selección de cereal alta en proteína tiene un golpe con garbanzos y proteínas de guisantes, y también es vegano keto paleo bajo carbohidratos y gluten sin gluten. La fruta de monje lo endulza sin aumentar el contenido de azúcar.
Hechos rápidos
Comida de por vida Cereal más sano de alta proteína
4. Comida de por vida Ezekiel 4:9 Cereal
Lo que nos gusta
Lo que no nos gusta
Comida de por vida
Comida de por vida’s Ezekiel 4:9 cereals are all made from organic sprouted grains legumes and seeds for a boost of protein (7 a 8 gramos per serving depending on your chosen flavor). According to Escuela de Medicina de Harvard El proceso de brote libera los nutrientes en los granos y permite una mejor absorción (y la cocción lenta ayuda a los cereales a mantener su fibra y salvado).
Hechos rápidos
Marcas de consumo postales Mejor cereal de alta proteína de soja y suero
5. Alpen Muesli
Lo que nos gusta
Lo que no nos gusta
Alpes
Este muesli de estilo suizo está hecho con una mezcla de la vieja escuela de frutas y nueces de granos y no contiene fuentes de proteínas agregadas, por lo que es una buena opción si no puede comer suero o soja (dos adiciones comunes en cereales de alta proteína). Cava en hojuelas de avena entera enrolladas acompañadas de pasas de avellanas asadas y almendras en rodajas. Si elige la variedad sin azúcar agregada, obtendrá 8 gramos de proteína en un tazón.
Hechos rápidos
Catalina Crunch Mejor cereal ceto de alta proteína
6. Catalina Crunch Cereal
Lo que nos gusta
Lo que no nos gusta
Catalina Crunch
Este cereal alta en proteínas y amigable con ceto está endulzada con fruta de monje y/o stevia, por lo que no tiene azúcar sin probar como cartón. También tiene un alto contenido de fibra para arrancar, por lo que te sentirás lleno mucho después de tu desayuno de alta proteína está terminado. Los guisantes son la fuente de proteínas, por lo que también es a base de plantas y amigable para las plantas.
Hechos rápidos
Panadería juliana La mejor granola alta en proteínas
7. Panadería juliana Progranola
Lo que nos gusta
Lo que no nos gusta
Panadería juliana
Si se trata más del crujido de granola que un tazón crujiente de copos, esta versión alta en proteínas complacerá a su paladar. Los grupos sin gluten están hechos con proteína de clara de huevo para un impulso nutricional, pero también hay una variedad vegana que contiene proteína de guisante para los comedores de plantas.
Hechos rápidos
Kellogg's El mejor cereal de alta proteína de estilo tradicional
8. Kellogg's Special K Protein Cereal
Lo que nos gusta
Lo que no nos gusta
Kellogg's
Si alguna vez ha tenido una K especial original, estará familiarizado con la textura nítida y el sabor ligeramente dulce de esta versión de alta proteína. La adición de aislado de proteína de soya eleva el contenido de proteína hasta 10 gramos por porción (y puede aumentar eso un poco más si lo disfruta con Tu elección de leche ).
