Cómo comer ceto en Dunkin 'Donuts: 15 alimentos y bebidas bajas en carbohidratos que amamos

Nada supera a una luz y dulce Caramelo Gille el café con leche de Dunkin ... pero ahora que te has ido ceto Su habitual está fuera del menú. Dado que la dieta es bajo carbohidrato Tendrás que evitar pan y azúcar En su café de la mañana, corre para quedarse en cetosis. Mejor aún, tendrá que cargar proteínas y grasas para permanecer saciadas. Si bien puede tomar alguna previsión, definitivamente puedes comer ceto en Dunkin 'Donuts y lo demostraremos.

La cadena de café desafortunadamente no tiene una calculadora de nutrición en su sitio web, pero hace lista nutrición y alergia información para todos sus menú elementos. Por lo tanto, tomará un poco de conjeturas para descubrir los carbohidratos netos de sus pedidos de alimentos y bebidas ajustados. (La información nutricional que sigue a cada elemento de menú a continuación no tiene en cuenta las modificaciones amigables con el ceto). Sin embargo, es totalmente posible trabajar en su plan de comidas. Siga leyendo para 15 elementos del menú más consejos de un experto en ir al ceto.

Conocer al experto

Sillas del Dr. Felicia DCN es un nutricionista dietista registrado y fisiólogo del ejercicio. Ella es la autora de Vivir delgado en genes grasos: la forma saludable de perder peso y sentirse bien

1. Café caliente o helado

• Información nutricional: 5 calorías 0g grasa 0g carbohidratos 0 g proteína 0 g de azúcar 0 g de fibra
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

El café negro es siempre la apuesta más segura, ya que contiene calorías mínimas y sin azúcar. Siéntase libre de colocarlo con leche regular o no láctea durante 20 a 30 calorías más dependiendo del tamaño de su taza. También puede darle vida a las cosas con una toma de sabor sin azúcar. (La cadena tomas de sabor no están azucarados y sin azúcar para no confundirse con el sabor remolinos que contienen azúcar. Las tomas de sabor solo se agregarán sobre 5 a 20 calorías a tu

2. Cerveza fría

• Información nutricional: 5 calorías 0g grasa 0g carbohidratos 0 g proteína 0 g de azúcar 0 g de fibra
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

Al igual que el café caliente, la cerveza fría se puede arreglar con leche y tomas de sabor sin acumular azúcar. El café helado es igual de confiable, pero nos gusta Cold Brew por su sabor suave mínimamente amargo, un producto del proceso de elaboración más suave. Aún mejor, la cerveza fría contiene más cafeína que el café helado debido a cómo se hace. Agregue un toque de leche en crema o leche no lata, además de cualquier edulcorante sin azúcar que desee.

3. Café exprés

• Información nutricional: 5 calorías 0g grasa 1G carbohidratos 0g proteína 0 g de azúcar 0 g de fibra
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

Como café negro

4. Americano caliente o helado

• Hechos nutricionales:
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

Los americanos nutricionalmente hablando son muy similares al café negro, excepto en lugar de ser elaborados como goteo, se realizan combinando agua caliente (o agua fría para ICED) y espresso fresco. Puede agregar capturas de sabor cero enorgráfica o un toque de leche si eres un tipo de persona ligera y dulce.

5. Latte descremado caliente o helado

• Hechos nutricionales:  100 calorías 0g grasa 15 g carbohidratos 9g proteína 14 g de azúcar 0 g de fibra
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

Técnicamente, la opción de carbohidratos más baja en el menú en cuanto al café con leche es un café con leche de leche de coco que contiene solo 1 carbohidratos si pide un medio. Pero el contenido de proteína en un café con leche descremado podría hacer que valga la pena la dieta ceto, mientras que incluso si les cuesta 14 gramos de azúcar (o menos si solicita un pequeño).

Nota: No esperes obtener un azúcar-free latte aquí (o en cualquier lugar realmente). Todas las leches y las opciones no lindas contienen alguno azúcar so the best you can do is a low-azúcar latte. (If your goal is to cut calories coconut milk is your best bet. Just avoid the oatmilk y almond milks which contain added azúcar.)

6. Cappuccino skim caliente o helado

• Hechos nutricionales:
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

Capuchinos Llame para los mismos ingredientes que los lattes, pero la leche se vapia más tiempo para una textura más ligera. Debido a que están al vapor, más cappuccinos requieren menos leche que las lattes cuando se sirven calientes, por eso son más bajos en los carbohidratos y el azúcar de calorías a pesar de contener los mismos ingredientes. Sustituya la leche de coco o la mitad y la mitad por la leche descremada o haga que el bev suyo con tomas de sabor o edulcorante de calorías cero.

7. Skim MacChiato Hot o Iced

• Hechos nutricionales:
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

Un MacChiato tradicional es una foto de café espresso cubierto con una onza o dos de leche al vapor. En los EE. UU., Por lo general, es un café con leche de tamaño completo, lo que significa que el espresso se vierte sobre la leche en lugar de al revés dando la bebida una apariencia en capas. Siempre y cuando no agregue jarabes o edulcorantes elegantes que Keto Dieters deba disfrutar sin modificaciones; Simplemente solicite leche o crema de coco o crema de coco.

8. Té caliente cualquier sabor

• Información nutricional: No disponible
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

Los tés calientes en Dunkin 'no tienen valor nutricional siempre que estén sin azúcar. Dado que están hechos para ordenar, asegúrese de asegurarse de que no se agregue azúcar. Solicite una cuña de limón para obtener sabor o agregue edulcorante o leche en calorías cero de su elección si no le gusta su té. Las variedades incluyen el té negro de desayuno en negrita (tanto la cafeined como el descafeinado) campos de manzana infusión herbal fresca infusión herbal hibisco beso infusión herbal y té verde de hojas de armonía.

9. Té helado sin azúcar negro o verde

• Información nutricional: 5 calorías 0g grasa 1G carbohidratos 0g proteína 0 g de azúcar 0 g de fibra
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

Obtenga su té helado mediano endulzado y registre a 230 calorías con 58 gramos de azúcar. Omita el edulcorante y las estadísticas de nutrición son tan insignificantes como el té simple. Elija entre negro o verde y luego zhuzh, con un spritz de limón, un toque de edulcorante de calorías cero de leche o incluso una toma de sabor (somos parciales para la frambuesa).

*Nota: Evite todos los chocolates calientes y los actualizadores de Coolattas Chai Lattes Lattes en ceto ya que contienen azúcar que no se puede modificar o eliminar.

Alimento

10. Sweet Black Pepper Snackin 'Bacon

• Información nutricional: 190 calorías 12 g de grasa 10g carbohidratos 10g proteína 9g azúcar 0 g de fibra
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

Sí, este deleite dulce y sabroso contiene azúcar agregado. Pero debido a la pequeña cantidad, puede trabajar en una dieta ceto siempre que no se excedan en otra comida. (La mayoría de los comedores de ceto consumen entre 20 y 50 gramos de carbohidratos por día).

11. CONSEJO DE CASA

• Información nutricional: 110 calorías 6g grasa 13g carbohidratos 1 g proteína 1 g de azúcar 1 g de fibra
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones

No podemos tener suficiente de estas gemas doradas de delicia. Las personas que hacen dietas de ceto deben ser fáciles con las papas, pero debido a que solo hay seis piezas pequeñas por pedido, pueden permitirse trabajar en su plan de comidas cuando un anhelo ocurre (e incluso un paquete de ketchup para sumergir). Son más bajos en azúcar que el tocino, ya que todos sus carbohidratos provienen naturalmente de las spuds en lugar de el azúcar agregado.

12. Wake-Up Wrap cualquier variedad

• Información nutricional: 180-290 calorías 10-21g grasa 14-15g carbohidratos 7-11g proteína 1 g de azúcar 0 g de fibra
• Hazlo ceto: No se necesitan modificaciones (or ask for no wrap)

Te sorprenderá, y encantado, para saber que estas envolturas de la mañana no requieren ningún ajuste para ser amigable con los ceto. Ya sea que pida uno con salchicha de pavo de salchicha de tocino o sin carne (solo huevo y queso) son lo suficientemente pequeños como para que el recuento de carbohidratos no lo sace de la cetosis. Pero si quieres jugar lo más bajo en carbohidratos posible, la envoltura.

13. Huevo de salchicha y queso

• Información nutricional: 560-720 calorías 35-52g grasa 40-42g carbohidratos 21-26g proteína 4-8g azúcar 2-5g fibra
• Hazlo ceto: no pida pan

La mayoría de los sándwiches de Dunkin pueden venir en un muffin de croissant o inglés de bagel. Incluso la opción de carbohidratos más baja es demasiado alta para las personas que hacen dieta ceto, por lo que para adaptarse a uno de estos en su plan de comidas, deberá pedirlo sin pan. Una vez que se haya ido, te quedarás con proteínas y grasas. Solo sepa que rechazar el pan probablemente también derribará el recuento de fibras.

14. Huevo de tocino y queso

• Información nutricional: 400-560 calorías 18-36g grasa 39-67g carbohidratos 17-23g proteína 3-8g azúcar 1-4g fibra
• Hazlo ceto: no pida pan

Al igual que su contraparte de salchichas, necesitarás saltar el pan para disfrutar de este Sammy en Keto. Está disponible en una galleta croissant de bagel y un muffin inglés, pero todos tienen demasiado carbohidratos para acomodar la dieta ceto. Acomódese con los ingredientes llenos de proteínas y grasas y estará listo para comenzar.

15. Huevo de salchicha de pavo

• Información nutricional: 470 calorías 25 g de grasa 39g carbohidratos 23g proteína 4g azúcar 1 g fibra
• Hazlo ceto: no pida pan

Para aquellos que intentan minimizar la salchicha de pavo de grasas y carbohidratos, es más delgada que la salchicha regular. (Aunque el sándwich de tocino es técnicamente más bajo en calorías y grasas dependiendo del pan). Sin embargo, deberá transmitir el muffin inglés para permanecer en cetosis. ¿Podríamos sugerir que cubra los rellenos en sus condimentos favoritos como Mayo o guacamole picante?

*Nota: Donuts Muffins Pastries y Pans están fuera de la mesa debido a su contenido de azúcar y carbohidratos.

_{Taryn Pire @CookingWithpire .}