11 comportamientos tranquilos de una persona verdaderamente miserable

Cuando estamos atrapados en un lugar emocionalmente bajo, es difícil salir de la oscuridad y regresar a la luz. Para una persona miserable puede parecer completamente imposible dar incluso pequeños pasos para cambiar cómo se siente. Dicen que a la miseria le encanta la compañía pero en realidad los comportamientos tranquilos de una persona verdaderamente miserable la mantienen alejada de las personas que ama.

Ningún sentimiento es permanente, incluso cuando parece que el dolor y el malestar durarán para siempre. Una persona miserable puede tener dificultades para cambiar su perspectiva por sí sola, pero si es capaz de reunir el coraje y buscar ayuda, descubrirá que no está tan sola como cree.

Aquí hay 11 comportamientos silenciosos de una persona verdaderamente miserable

1. Se reprenden a sí mismos por tener defectos

Para alguien que se siente miserable, cada defecto es un recordatorio de lo inútil que es. Puede que no digan nada en voz alta, pero en lo más profundo de su mente su crítico interior los reprende todo el tiempo. Tienen un diálogo interno duro e implacable que parece que no pueden apagar.

Como expertos del Equipo de Psicología CBT Señaló que las personas autocríticas se evalúan a sí mismas y a sus acciones con mucha dureza, centrándose en sus debilidades, deficiencias y errores. El daño de ser autocrítico es sutil pero persistente y desencadena sentimientos negativos como vergüenza, tristeza, desilusión e inutilidad.

Ser autocrítico hace que sea difícil gestionar las dudas sobre uno mismo lo que significa que las personas miserables no confían en sí mismas para realizar cambios positivos. Un paso que una persona silenciosamente miserable puede dar para desarrollar su confianza es identificar y recordar sus fortalezas.

Dar voz a las partes de sí mismos de las que están orgullosos crea las bases para la autocompasión. Aunque cueste, una persona verdaderamente miserable es completamente capaz de sustituir sus pensamientos críticos para poder descubrir el amor propio.

2. Piensan en cosas que no pueden cambiar.

Una persona verdaderamente miserable a menudo se pierde en su propia mente, explorando silenciosamente el pasado en busca de lugares en los que se equivocó y preocupándose por lo que está por venir. Su vida interior oscila entre el arrepentimiento por lo que ya pasó y la desesperación por un futuro que aún no se ha desarrollado.

Rumiar implica pensar en el pasado y repetir los errores. Como psicólogo Nick Wignall lo describió: Además de ponerte ansioso y deprimido, reflexionar crónicamente sobre los errores y fracasos del pasado también entrena tu cerebro para creer que no eres digno de confianza.

Preocuparse por el futuro es la otra cara de cavilar sobre el pasado, continuó. Lo único que provoca la preocupación es el estrés y la ansiedad en el momento [y] la baja confianza en uno mismo y la falta de confianza a largo plazo.

Sentir cierto arrepentimiento es parte de la experiencia humana, pero centrarse en ello tan profundamente que impida a una persona vivir en el presente es una receta para sentirse silenciosamente miserable.

3. Reprimen sus emociones

La represión emocional es otro indicio de una persona verdaderamente miserable. El enjambre de sus emociones negativas es demasiado abrumador para sentarse con él y la única forma que saben de manejar su miseria es cerrarse por completo. Existen como espectadores de su propia vida porque están profundamente disociados.

Desconectarse les impide sentir resentimientos, pero también les hace casi imposible acceder a emociones positivas. y como uno estudio de la Revista Internacional de Práctica e Investigación de Psicoterapia Se descubrió que reprimir las emociones puede hacer que la salud física y mental de una persona se resienta aumentando la probabilidad de depresión, baja autoestima, aumento de la agresividad y presión arterial alta, entre muchas otras.

Estos la gente se siente entumecida todo el tiempo Ésta es una de las razones por las que reprimir los sentimientos difíciles es tan problemático: en realidad, no ayuda a nadie a sentirse mejor. Las personas tienen que permitirse experimentar dolor si quieren sentir también alegría. Toda la gama de emociones humanas está inexorablemente unida y aislarse de una significa aislarse de todas ellas, lo quiera o no.

4. Siempre esperan lo peor

Todo el mundo se preocupa por el futuro en algún nivel, pero una persona verdaderamente miserable no puede controlar sus ansiedades, por lo que siempre espera lo peor. Sentarse con la incertidumbre de lo que podría suceder es extremadamente difícil para ellos y luchan por aferrarse incluso a la más mínima esperanza.

Como explicó Wignall Catastrofizar es el hábito mental de imaginar lo peor... hace que el mundo parezca mucho más aterrador y sombrío de lo que es. Cuando la catastrofización se convierte en un hábito constante, esas ideas negativas pueden arraigarse tanto en el proceso de pensamiento de una persona que se convierten en una profecía autocumplida.

Cuando constantemente te dices a ti mismo que todo va a resultar terrible, no te sorprendas si tu cerebro empieza a decirte que todo es terrible, señaló Wignall. 'Si estás constantemente catastrófico, no te quedará atención para todas las cosas de tu vida que van bien. Y esa es la verdadera tragedia de este hábito mental de catastrofizar : Te roba toda la alegría y la positividad que ya hay en tu vida.'

5. Se aíslan

Las personas que se sienten miserables quedan tan atrapadas en su soledad que no ven una salida, lo que les hace expulsar a todos aún más. Les preocupa que su miseria los convierta en una carga para las personas que aman, por lo que se encierran y pierden la conexión con su comunidad.

Ninguna persona es una isla y pretender que lo somos sólo aumenta nuestro sentimiento de desesperación. Las personas verdaderamente miserables levantan barricadas y construyen una fortaleza a su alrededor porque creen erróneamente que eso los protegerá de sentir dolor y protegerá a los demás de quienes son.

Pero parte de amar a otra persona es amarla en momentos difíciles. Dejar entrar a otros puede aliviar el sufrimiento más profundo y es la única forma de salvar la propia vida.

6. Les cuesta encontrar el rumbo de la vida.

Una persona verdaderamente miserable a menudo siente que le falta agencia en su propia vida, lo que le dificulta encontrar su verdadero norte. Tienden a flotar dejando que las decisiones se tomen por ellos en lugar de cuestionar cómo quieren vivir realmente. Como resultado, terminan con un trabajo que realmente no les interesa, pero no les importa lo suficiente como para encontrar algo nuevo.

Una persona verdaderamente miserable toma las cosas como vienen, pero en realidad nunca las cumple. Están separados de lo que realmente quieren. lo que dificulta localizar sus pasiones. Sienten que van a la deriva por el mundo sin una dirección clara pero no saben cómo anclarse.

Evitan realizar el difícil trabajo interior que implica la superación personal. No cuestionan sus valores para descubrir lo que realmente quieren, por lo que se mantienen tranquilamente miserables.

7. Tienen miedo al fracaso

Un individuo verdaderamente miserable tiene miedo de hacer algo malo porque no tienes un sentido de autoestima lo suficientemente fuerte diferenciar entre fracasar en una tarea específica y ser un fracaso. No prueban cosas nuevas, lo que significa que viven una vida estrictamente definida.

Intentarlo y fallar es un acto de valentía. Una vez que una persona verdaderamente miserable sea capaz de replantear su forma de pensar acerca de cometer errores, toda su vida se abrirá y se transformará.

En su libro 'No olvides respirar' psicoterapeuta shonda moral escribió: Es infinitamente más productivo, motivador y preservador de la cordura, practicar el replanteamiento de los conceptos de 'errores' y 'fracasos' como las oportunidades potenciales de aprendizaje que son.

A veces lo mejor que puedes hacer es respirar, poner un pie delante del otro, negarte a dejar que el miedo te deprima y utilizar lo que has aprendido para informar sabia y amablemente tu próxima decisión, concluyó.

8. Dependen de la gratificación instantánea para sentirse felices.

Es fácil caer en la trampa de la gratificación instantánea. El subidón de dopamina que obtenemos al conseguir lo que queremos en el momento exacto en que lo queremos nos hace sentir bien, pero la verdad es que Es una forma hueca de felicidad y nunca dura tanto. como queremos que sea.

Cuando las personas se concentran en retrasar la gratificación, sientan las bases para alcanzar sus metas a largo plazo y vivir sus sueños. El Grupo de Psicología de los Grandes Lagos señaló que la gratificación retrasada se refiere a la capacidad de resistir la tentación de una recompensa inmediata en favor de una recompensa más sustancial en una fecha posterior potencialmente indeterminada.

La gratificación retrasada nos permite gestionar nuestras emociones y nuestras respuestas a esas emociones, explicaron. Nos ayuda a evitar soluciones rápidas en nuestros esfuerzos por frustrar o ignorar sentimientos incómodos y fomenta una participación saludable y el procesamiento de emociones difíciles.

Una persona verdaderamente miserable podría creer que la gratificación instantánea la hace menos miserable, pero en realidad sólo agrava su miseria.

9. Minimizan su propio éxito

Una persona verdaderamente miserable lucha por brillar incluso cuando merece completamente ser el centro de atención. Minimizan silenciosamente sus logros y despedir a cualquiera que los elogie .

Dicen cosas como 'Oh, no fue tan difícil' o 'No es tan especial' cuando en realidad trabajaron duro y lo que lograron como resultado fue increíblemente especial. Les cuesta aceptar su propio éxito y reconocer su valor. Puede que no lo digan en voz alta, pero operan silenciosamente bajo la creencia de que nunca son lo suficientemente buenos.

En su libro 'Los dones de la imperfección' Brené Brown ofreció un antídoto a esa sensación furtiva de no ser suficiente escribiendo: No importa lo que se haga y lo que quede por hacer, soy suficiente. Es irme a la cama por la noche pensando que sí, soy imperfecto y vulnerable y, a veces, tengo miedo, pero eso no cambia la verdad de que también soy valiente y digno de amor y pertenencia.'

10. Se aferran a expectativas poco realistas

Uno de los comportamientos silenciosos de una persona verdaderamente miserable es que se prepara para fracasar estableciendo estándares que son demasiado altos para poder alcanzarlos. Son perfeccionistas de corazón y utilizan sus expectativas poco realistas para mantenerse atrapados en su propia miseria.

Monica Ramunda, consejera y terapeuta profesional autorizada. describió la caída de ser perfeccionista y reveló cómo una mentalidad perfeccionista frena a las personas. Incluso lo mejor que pudiste podría haber sido mejor, explicó. Te cuesta ver todo lo que produce como suficientemente bueno y te impones estándares poco realistas.

Y continuó: Una mentalidad de crecimiento puede animarte a aceptar que estás mejorando y creciendo constantemente. Las cosas no tienen que ser perfectas para serlo y aun así puedes disfrutar sabiendo que estás aprendiendo a lo largo del camino.'

Cuando las personas verdaderamente miserables se dan permiso para dejar de aspirar a lo imposible, aprenden cuánto son realmente capaces de hacer.

11. No piden ayuda

La gente miserable mantiene un larga lista de excusas sobre por qué no pueden pedir apoyo . No quieren molestar a nadie. No creen que sus problemas sean realmente tan graves. No quieren parecer débiles. No quieren exponerse a la posibilidad de ser rechazados por las personas que aman.

Su incapacidad para pedir ayuda mantiene a una persona verdaderamente miserable en el lodo y el fango de su confusión interior. Depender de otras personas no significa que sean débiles o incapaces. Simplemente significa que son humanos como yo, como todos los que necesitan apoyo para salir adelante, que somos todos nosotros.