¿Qué es una tabla de reflexología y cómo lo uso para aliviar el dolor? Esto es lo que dicen 2 expertos

Acabas de pasar una hora demasiados vistiendo esos elegantes, pero terriblemente incómodos, tacones altos Y ahora tus pies cansados ​​podrían usar un roce serio. Que lo piensan tu espalda baja Un poco de dolor también. La solución? Deslizarse en algunos zapatillas cómodas Y encuentre su camino a una estadística de reflexólogos. Esta terapia alternativa utiliza una tabla de reflexología, un diagrama de puntos de presión en el pie, para aliviar el dolor de los pies y aliviar la tensión en general también . Aquí está todo lo que necesitas saber.

Conocer a los expertos

• Ambujam lakshmi teclas es un practicante de curación y maestro de cuerpo/mente y un terapeuta de reflexología y masaje certificado. Tiene más de 27 años de experiencia ayudando a traer a los clientes la transformación interior y exterior.
• Tsao -Lin E. Moy es un acupunturista y terapeuta de masaje con licencia. Con más de 21 años de experiencia como experta en medicina alternativa y china, es la fundadora de Artes curativas integradoras que utiliza la acupuntura de la medicina china medicina herbal y curación de energía para tratar a los pacientes.

¿Qué es la reflexología?

Reflexología es una forma de masaje con raíces que se remontan a la antigua medicina china. La técnica utilizada se basa en un mapa de los pies que identifica puntos de presión que supuestamente corresponden a ciertos órganos y músculos en el cuerpo e incluso pueden usarse para estimular el sistema endocrino y nervioso. En otras palabras La reflexología es básicamente un frote de pie con objetivos específicos adjuntos . Por ejemplo, un reflexólogo podría centrarse en los talones si sufre de pélvica o dolor ciático y la parte superior de tus cuatro dedos pequeños para problemas sinusales . Alas Science no respalda las afirmaciones hechas aquí con respecto a estos puntos de presión y su relación con otras partes del cuerpo (así que no te dejes caer en Mucinex). Aún así, la reflexología cuenta con otros beneficios, por lo que bien puede valer su tiempo, más en eso a continuación.

¿Qué es una tabla de reflexología de pie?

Como se mencionó anteriormente, una tabla de reflexología del pie mapea varios puntos de presión en el pie que se supone que están conectados energéticamente a otras áreas del cuerpo. Si bien hay algunas pequeñas variaciones cuando se trata de estos gráficos, la imagen a continuación es un mapa ampliamente aceptado que señala las diferentes zonas del pie y qué partes del cuerpo representan.

Las zonas de la tabla de reflexología del pie

Por Reflexología de Toronto El pie se puede dividir en cinco áreas o zonas, cada una de las cuales representa un órgano o un conjunto de órganos que están conectados a él.

• La primera área incluye todos los dedos de los pies y las articulaciones: esta área representa los órganos alrededor de la cabeza y el cuello.
• La segunda área está en el límite entre el dedo del pie y la bola del pie: esto corresponde a la columna vertebral.
• La tercera área es la bola del pie: esta área representa el cofre.
• La cuarta área y el área más grande y es un área ligeramente de color del pie y es el más delgado de ancho: esta área corresponde a los riñones de los hombros, el páncreas, el colon y la vejiga.
• La quinta área es la parte inferior de los pies: corresponde al apéndice los ganglios linfáticos inguinales y al esfínter anal.

¿La reflexología realmente funciona?

Si el resultado que espera es alivio del estrés y una sensación de bienestar general, entonces la respuesta simple es sí, la reflexología realmente puede funcionar. De hecho esto Revisión sistemática de 2019

Dicho esto, la reflexología es, en última instancia, una forma de masaje y no debe confiarse para tratar problemas de salud graves. Una vez más, no hay mucho en el camino de la evidencia científica para apoyar la idea de que masajear un cierto punto de presión en su pie tendrá ningún efecto en otra parte del cuerpo. Aún muchos estudios Demuestre que la reflexología puede ser beneficiosa para el bienestar en general al aumentar la relajación y reducir el estrés (similar a otras formas de masaje).

¿Cuáles son los beneficios de la reflexología del pie?

Reducción del estrés y relajación. Estos son los objetivos principales y las recompensas de la reflexología. Alivio del dolor crónico y la fatiga. Tanto evidencia anecdótica como científica investigación sugiere que la reflexología puede proporcionar alivio del insomnio de la fatiga y el dolor crónico, es decir, porque estas afecciones a menudo son causadas o exacerbadas por los síntomas psicológicos (piense: ansiedad). Mejor dormir. Llave ha descubierto que muchos clientes terminan durmiendo mejor y sentirse mejor en general después de una sola sesión o incluso después de un masaje de pie inspirado en la reflexología de bricolaje (sigan leyendo para descubrir cómo realizar este tipo de roce en sus propios pies).

¿Cuáles son los riesgos asociados con la reflexología del pie?

Buenas noticias: hay pocos riesgos preciosos asociados con la reflexología, por lo que es ampliamente adoptada como una terapia complementaria para las personas que padecen cualquiera o todas las dolencias antes mencionadas (es decir, la fatiga del dolor de estrés psicológico y el sueño deficiente). Sin embargo, como con todos los tipos de masajes, es importante que la persona que lo realice tenga una capacitación adecuada y considere el perfil y necesidades de salud personal del individuo. Por Tsao-lin moy Sensorial disminuido en [los] pies o el daño nervioso son consideraciones importantes, ya que algunas condiciones pueden causar más inflamación como RSD. También señala que las mujeres en su primer trimestre de embarazo deben asegurarse de que el practicante tenga experiencia con clientes embarazadas, lo cual es solo un buen consejo en todos los ámbitos; No hay evidencia de que apunte a la reflexología que plantea un riesgo de embarazo.

¿Qué significa cuando duele un punto de reflexología?

Entonces, tus toots se están empujando y se siente un poco doloroso ... bueno, no necesitas leer demasiado. Una vez más, no hay ciencia para apoyar la noción de que un lugar sensible en su pie corresponde con un problema de salud en otra parte de su cuerpo. De hecho, Keyes dice que la reflexología no tiene que ser dolorosa para funcionar, por lo que la incomodidad podría ser una indicación de que el reflexólogo lo está haciendo demasiado agresivamente para su gusto.

Dicho esto, siempre es una buena idea prestar atención a las manchas tiernas en sus pies y darles un poco de amor extra dice que Keyes que cita una combinación de bloqueos debido a las toxinas y la mala circulación o el flujo de energía de Chi como fuentes de tal dolor. Moy agrega que el dolor es muy común en los pies: los músculos y el tejido conectivo entre los metatarsianos y los dedos de los pies se ponen rígidos y tienen menos flexibilidad o movilidad articular, por lo que cuando se movilizan puede sentirse doloroso. Los terapeutas de masaje están de acuerdo en que la reflexología está destinada a aliviar ese dolor, aunque no exacerbarlo. Como tal, puede interpretar esto en la línea de la sabiduría general del masaje: si descubre un nudo o una mancha dolorida, frotarlo suavemente, pero por llave solo aplica la presión suficiente para lograr la relajación y la circulación, mientras evita un alto grado de incomodidad, ya que esto finalmente hará que el cuerpo se eninice aún más.

¿Puedes hacer reflexología en ti mismo?

Ambos expertos están de acuerdo en que puede realizar una reflexología en sí mismo. Keyes recomienda darse un frote de los pies de reflexología todas las noches antes de acostarse para mejorar el sueño junto con los otros beneficios que van de la mano con un poco de amor propio. Moy menciona que la reflexología de aprendizaje puede ser una gran actividad para que las parejas exploren juntas [para] apoyar su relación íntima. (En caso de que te lo hayas perdido, los frotadores pueden ser juegos previos).

Si tiene curiosidad por probarlo, Keyes sugiere que comience con los dedos que supuestamente están (es decir, según la tabla de reflexología) conectados a la cabeza y el cuello; Después de todo, bromea todos nuestros problemas comienzan con nuestra cabeza, ¿no? No importa dónde comience, descubrirá que la reflexología es un arte curativo que se puede adaptar fácilmente a sus preferencias personales, y recuerde que el objetivo principal es que el masaje se siente bien.