Cómo pedir bajo en carbohidratos en Chili: 13 elementos del menú que vale la pena intentarlo

Has estado probando un nuevo Plan de comidas de baja carbohidratos Y ha sido una navegación sin problemas ... pero tu club de lectura acaba de hacer planes para golpear Chili's para tu próxima reunión. Antes de arrojar precaución al viento y ordenar papas fritas con queso de Texas y una margarita Como por lo general me escuchas: es más fácil de lo que piensas ser bajo en carbohidratos en Chili's. Hay un montón de sabroso Opciones de menú Vale la pena disfrutar de que no rompa su dieta, ya sea que solo esté reduciendo los carbohidratos o vaya. ceto .

Basado en el NIH Recomendación de que bajo carbohidratos = obtener 26 por ciento o menos de las calorías que consume de los carbohidratos (más sobre eso en la parte inferior de esta historia) Me concentré en las comidas que contenían 40 gramos de carbohidratos o menos. Siga leyendo para 13 de mis opciones favoritas, desde el bistec hasta las fajitas. (P.S.: Puede encontrar la información nutricional completa del restaurante aquí ; Las estadísticas enumeradas a continuación no tienen en cuenta las modificaciones).

1. Solomillo clásico con aguacate (13 g de carbohidratos)

Información nutricional (10 onzas): 510 calorías 26g grasa 13g carbohidratos 60g proteína 3g azúcar 6g fibraModificaciones: ninguno

Disponible en tamaños de 6 o 10 onzas, este principal carnoso es parte de la Menú de la parrilla sin culpa que presenta opciones de baja calorías para una alimentación más consciente. Este bistec está sazonado y cubierto con pesto de cilantro y luego coronado con rodajas de aguacate cilantro y pico de gallo y servido con espárragos asados. Es amigable con el ceto y está lleno de proteínas.

2. Sald de Santa Fe (24 g de carbohidratos)

Información nutricional (con pollo a la parrilla): 550 calorías 39g grasa 24 g carbohidratos 30g proteína 6g azúcar 7 g de fibraModificaciones: ninguno

Pico de Gallo Aguacate cilantro Crunchy Tortilla Strips House Ranch y Spicy Santa Fe Se une sobre una cama de verduras junto con su elección de proteínas. Soy parcial a pollo a la parrilla por su humo pero camarones y ancho salmón son otras dos opciones de baja carbohidratos que vale la pena considerar.

3. Salmón ancho (40 g de carbohidratos)

Información nutricional: 620 calorías 31 g de grasa 40g carbohidratos 48g proteína 3g azúcar 5 g de fibraModificaciones: sustituto del arroz mexicano con brócoli doble

Una vez que quita los granos, este plato de mariscos es muy bajo en carbohidratos. Piense en salmón atlántico con chile chile con pesto de cilantro y cilantro. Se sirve con vapor brócoli Así que solo solicite una doble ayuda de la verdura en lugar de una división 50/50 de arroz y brócoli.

4. Cibra de babyback de casa BBQ (36 g de carbohidratos)

Información nutricional (estante completo sin lados): 1480 calorías 106g grasa 36g carbohidratos 98g proteína 33g azúcar 0 g de fibraModificaciones: ninguno

No importa la variedad o las costillas de tamaño que obtenga, son todas relativamente bajas en carbohidratos. Se combina las costillas con lados como papas fritas puré Mac y queso y arroz mexicano que hará que la comida sea rica en carbohidratos. Si te apegas a las verduras como la mantequilla de ajo hongos O brócoli al vapor, estarás listo para ir. Estoy tentado a probar la nueva salsa de barbacoa de la casa, pero la salsa de miel-chipóteles y el roce seco de Texas también son un juego justo para dietas bajas en carbohidratos.

5. Fajita Trio (24 g de carbohidratos)

Información nutricional (sin ingredientes o lados): 590 calorías 25 g de grasa 24 g carbohidratos 69g proteína 11g azúcar 3g fibraModificaciones: ninguno

Bife El pollo y los camarones chamuscados esperan en este enorme plato Fajita. La salsa de queso cCrea agria Pico y guacamole son todos juegos justos. Solo necesitará rechazar (o ser fácil) el arroz y los frijoles de las tortillas de harina para mantener los carbohidratos al mínimo.

6. Alas de hueso (0 g carbohidratos)

Información nutricional (no salsa sin salsa): 610 calorías 36 g de grasa 0g carbohidratos 72g proteína 0g azúcar 0 g de fibraModificaciones: ninguno

Chili's boneless wings are breaded so they’re high in carbs. But the bone-in wings aren’t so they’re carb-free when sauceless. Buffalo garlic Parmesan Nashville hot house BBQ mango habanero rancho Sweet Chili Zing y Santa Fe Sauce son los más bajos en los carbohidratos, pero incluso el chipotle de miel y la miel sriracha mantendrán la comida por debajo de 40 gramos de carbohidratos.

7. Sopa de enchilada de pollo (24 g de carbohidratos)

Información nutricional (tazón): 410 calorías 26g grasa 24 g carbohidratos 20g proteína 3g azúcar 3g fibraModificaciones: ninguno

Pelesty reconfortante y repleto de proteínas Esta sopa atemporal es un juego justo para los comedores bajos en carbohidratos, incluso con esas crujientes tiras de tortilla en la parte superior. No te culparía por pedir lados de crema agria o queso cheddar para espolvorear en la parte superior.

8. Oldtimer con queso (45 g de carbohidratos)

Información nutricional (sin papas fritas): 840 calorías 53g grasa 45g carbohidratos 48g proteína 11g azúcar 4g fibraModificaciones: sin moño

Carne de res Cheddar Cheese Pickles Lettuce Tomato Red Cebol y mostaza son opciones sólidas para ceto y dietas bajas en carbohidratos: es el bollo que es el problema aquí. Solicite algunas hojas de lechuga en el costado para que la hamburguesa sea una envoltura o coma con un tenedor y un cuchillo. En cuanto a las papas fritas, contienen la friolera de 60 gramos de carbohidratos, así que omítelos por completo (a favor del brócoli u otro lado bajo en carbohidratos) o solo tienen una pequeña porción.

9. Chuletón clásico (0 g carbohidratos)

Información nutricional (sin lados): 620 calorías 39g grasa 0g carbohidratos 67g proteína 0 g de azúcar 0 g de fibraModificaciones: ninguno

Si te sientes más hambriento, sabor este filete de corte grueso cubierto en mantequilla de ajo. Viene con lados de puré de papas cargadas y brócoli al vapor que asciende a 41 gramos de carbohidratos. Pero no dude en optar por algo más como los hongos o la ensalada de la casa.

10. Sopa de papa al horno cargada (25 g de carbohidratos)

Información nutricional (tazón): 430 calorías 30 g de grasa 25 g carbohidratos 17 g de proteína 7 g de azúcar 2g fibraModificaciones: ninguno

Spuds Chives de queso tocino —¿Qué no le gusta? A pesar de que las papas tienen carbohidratos, una gran porción de este alma y el otro todavía solo contiene 25 gramos de carbohidratos, por lo que si lo combinas con otros platos bajos en carbohidratos o lo tienes como tu principal, estás en claro.

11. El chile original (26 g de carbohidratos)

Información nutricional (tazón): 420 calorías 24 g de grasa 26 g carbohidratos 22 g de proteína 4g azúcar 1 g de fibraModificaciones: ninguno

Está en el nombre para que sepas que debe ser bueno. Cargado con cebollas de carne de tortilla de queso y una ráfaga de especias, este chile seguramente satisfará. Obtenga las tiras de tortilla a un lado si desea derribar aún más los carbohidratos.

12. Ensalada César lateral (13 g de carbohidratos)

Información nutricional: 310 calorías 27 g de grasa 13g carbohidratos 5 g de proteína 3g azúcar 1g fibraModificaciones: ninguno

La combinación de crutones de queso parmesano frescos y aderezo cremoso César nunca envejece. Solo contiene 13 gramos de carbohidratos, por lo que puede sumar papas fritas o combinarlo con una variedad de platos principales bajos en carbohidratos si se siente tan inclinado. (Por cierto el ensalada de casa lateral también es un juego justo a 15 gramos de carbohidratos por porción).

13. Crujientes crujientes crujientes (21 g de carbohidratos)

Información nutricional: 570 calorías 43g grasa 21 g carbohidratos 24 g de proteína 2g azúcar 1 g de fibraModificaciones: ninguno

Pedir el menú de los niños es un truco antiguo para reducir su porción en un restaurante. A pesar de que estos dedos de pollo están empanados, el tamaño de porción más pequeño trae el recuento de carbohidratos lo suficientemente bajo como para que aún pueda obtener su solución sin romper su dieta.

Preguntas frecuentes

¿Cuántos carbohidratos deberías apuntar en un día?

Por la corriente Directrices dietéticas para estadounidenses 2020-2025 Las personas que no están en un plan dietético aprobado por el médico deben tener del 45 al 65 por ciento de sus calorías diarias de carbohidratos, lo que se traduce en algún lugar entre 225 y 325 gramos de carbohidratos por día si tiene una dieta de 2000 calorías.

¿Qué hace que una comida sea baja en carbohidratos?

Si bien no hay una definición oficial de bajo carbohidrato el NIH Generalmente define la dieta como consumir menos de 130 carbohidratos por día (o menos del 26 por ciento de su ingesta calórica diaria). Para esta historia, cualquier comida menos de 40 gramos de carbohidratos es bajo en carbohidratos. Dicho esto, si estás en ceto, una dieta de proteínas moderadas altas en grasas bajas en carbohidratos que limita aún más tu ingesta diaria de carbohidratos, de 20 a 50 gramos por día.