Fui fantasma por un amigo súper cercano. Ojalá lo manejara mejor

Hace cinco años fui fantasma por un amigo cercano. Decir que fue inesperado fue un eufemismo. Nos unimos a ser extranjeros en una ciudad que ambos amamos que no nos amaba del todo. Ella era el tipo de persona que te trajo sopa o comestibles cuando estaba enfermo (lo que hizo por mí varias veces) y intervino durante una emergencia que no se hicieron preguntas. Compartimos pasatiempos y los mismos intereses artísticos. Lloramos juntos. Muchos de mis recuerdos en esa ciudad están entrelazados con ella. Y luego unos meses después de haber repatriado, ella desapareció.

El fantasma ocurrió gradualmente en el transcurso de aproximadamente un mes mientras ella y yo junto con un par de amigos intentamos coordinar un proyecto de arte conjunto. Sus respuestas fueron dispersas prometiendo un compromiso prometedor pero al no seguir dejándonos al resto de nosotros confundidos. Finalmente, dejó de responder por completo y puedo decirte que esa es la primera vez que probé la traición. Después de todo, habíamos pasado juntos y ella no podía darnos la dignidad de un HEY, ¿no está en mi capacidad en este momento? Estaba lívido. No importa cuántas veces intenté procesar las emociones con mis amigos a quienes también había fantasma, no pude superarlo. Durante tres años ni siquiera pude decir su nombre sin un escalofrío de rabia enrollando mi columna vertebral. La bloqueé en las redes sociales porque mirar su rostro vibrante en Internet pero vacío en mi propia vida dolía demasiado. Ahora he llegado a un punto en el que la he perdonado, pero a veces deseo haberlo manejado mejor al principio. Así que hablé con un entrenador de mediación de conflictos y un psicólogo para obtener sus ideas sobre cómo las mejores formas de procesar las emociones mantienen la línea de comunicación abierta (si puede) y, en última instancia, cómo seguir adelante.

Conocer a los expertos

• Masón Farmani Es un entrenador personal y corporativo con sede en Palm Beach Florida con más de 30 años de experiencia como fundador y líder de varias compañías. Como CEO fraccional (una posición de liderazgo a tiempo parcial que proporciona una dirección estratégica experimentada, la toma de decisiones y la tutoría crítica que guía a las empresas a través de períodos de escala de transición o gestión de crisis) Farmani ha perfeccionado su habilidad para navegar en las relaciones y conflictos de alto riesgo. Tiene un título en psicología industrial de la Universidad de California en Los Ángeles y tiene una amplia capacitación en neurociencia para la curación y liderazgo de Hito en todo el mundo .
• Dr. Sanam Hafeez es neuropsicólogo y director de la ciudad de Nueva York de Comprender la mente Una práctica psicológica que trata los trastornos del aprendizaje depresión de ansiedad y otros trastornos psicopatológicos. Hafeez obtuvo su Doctor en Psicología en la Universidad de Hofstra y completó su capacitación postdoctoral en Neuropsicología y Pediatría del Desarrollo en el Hospital Coney Island.

Qué enviar un mensaje de texto cuando un amigo te fantasma

Cuando intentar establecer contacto con un amigo que se ha caído del radar Farmani me dice que es importante tener en cuenta tres cosas cuando está considerando su enfoque. Y lamentablemente probablemente no deberías esperar una respuesta.

Sea tranquilo y directo: Por mucho que desee alejarse de un tono acusatorio. Simplemente indique que ha notado una distancia entre ustedes dos y desea saber qué está pasando. Reconoce tus sentimientos Dígales cómo se siente sin que sea una gran confrontación. Farmani recomienda algo como me había perdido nuestras conversaciones y me preguntaba si todo está bien de tu parte. Dales espacio para responder: Evite hacer un seguimiento demasiado rápido y permítales tiempo suficiente para procesar sus sentimientos antes de responder.

Cuando se trata de textos reales, hay tres cubos generales en los que su mensaje podría caer. El bienestar verifica la investigación de calma directa y el texto de cierre.

1. El cheque de bienestar

Piense en esto como el signo del texto de la vida: tiene una preocupación genuina por su amigo y cómo está. Es simple y no confrontacional, lo que permite a su amigo la opción de restablecer la conexión.

Lo que puedes decir:

• ¡Ey! No he tenido noticias tuyas en un tiempo. ¿Todo está bien?
• Hola, han pasado tres meses desde la última vez que escuché de ti. Quiere asegurarse de que esté bien.
• Sé que estabas pasando por algunas cosas la última vez que hablamos. ¿Cómo estás? Estoy aquí si necesitas consultar con alguien :)

2. La investigación de la calma directa

Use este texto si solo está tratando de averiguar qué está pasando sin acumular la presión. Este enfoque aborda directamente la situación mientras mantiene un tono no acuático que dice Farmani. Es bueno si quieres respuestas pero no quieres salir tan exigente o emocional.

Lo que puedes decir:

• Oye, he notado que no hemos estado en contacto últimamente y queríamos registrarse. ¿Está todo bien de tu lado?
• Espero que estés bien. Quería ver si podía recuperar mi suéter en las próximas semanas. Lo dejé en tu casa la última vez que colgamos.
• ¡Ha pasado un tiempo desde que nos hemos visto! ¿Libres libres para una reunión pronto?

3. El texto de cierre

Este es el más difícil de enviar, pero lamentablemente puede ser necesario. Este es más vulnerable y está dirigido a buscar claridad o cierre, especialmente si el fantasma te dejó herido o confundido Farmani. Es más emotivo, pero si quieres expresar tus sentimientos y entender lo que sucedió, este es el enfoque para ti. Aunque como los otros ejemplos se abstienen de ser acusatorios y concentrarse en sus sentimientos.

Lo que puedes decir:

• Tengo que ser honesto, me he sentido herido desde que perdimos el contacto. Realmente valoro nuestra amistad y me encantaría hablar sobre lo que sucedió.
• Oye, me he sentido realmente confundido desde que perdimos el contacto hace unos meses. Esta amistad fue muy importante para mí. Lo siento si te lastimé, no era intencional. Me gustaría volver a conectarme, pero si no te deseamos lo mejor.
• Hola espero que estés bien. Triste, no he tenido noticias tuyas en mucho tiempo. Nuestra amistad significó mucho para mí. Espero que te vuelvas en contacto, pero si no gracias por el tiempo que tuvimos juntos.

Tratando de hacer que alguien te vuelva a escribir, especialmente alguien que creías que era tu mejor amigo, puede ser frustrante. Entiendo completamente querer salir de los rieles y enviar una cadena de textos que podrían terminar en una disertación de psicología. Por mucho que se sienta catártico, mantenga la negatividad fuera de ella. (O guárdelo para el diario, más en eso en una sec.) A continuación se presentan algunos consejos que Farmani comparte para escribir un buen texto cuando un amigo lo fantasma.

Mantenlo breve y simple: Las personas que evitan el contacto pueden sentirse abrumadas por mensajes largos o emocionalmente cargados. Un texto sencillo conciso es más fácil de responder sin sentir presión. Cuanto más simple sea el mensaje, más probable es que se involucren.Déles un fácil: Haga que sea fácil para ellos responder sin sentir que tienen que explicar todo. Si está buscando una respuesta pero no exige que ofreciera una salida lo hace menos intimidante.Usa el humor: Si su relación tuviera un ambiente alegre antes de que el fantasma que use el humor puede ayudar a romper el hielo. Un mensaje divertido o casual puede ayudar a reducir cualquier tensión y alentarlos a comunicarse.Ofrecer algo positivo o útil: A veces las personas fantasmas porque se sienten cargadas o incómodas. Ofrecer algo edificante puede suavizar el enfoque.El tiempo importa: Enviar su mensaje en el momento adecuado también puede aumentar sus posibilidades de obtener una respuesta. Evite los mensajes de texto durante los momentos estresantes o ocupados (como las vacaciones o las horas de trabajo) cuando es menos probable que se involucren. Si puede elegir un momento en el que sea más probable que se relajen o tengan tiempo para registrarse como noches o fines de semana tempranos .

Cómo hacer frente cuando un amigo te fantasma

Admito que no estoy muy orgulloso de cómo manejé mi ruptura de la amistad. Me quejé mucho a mis amigos (que también habían sido fantasmas). Es posible que haya dicho algunas cosas de las que lamenté y desearía no haber perdido tres años de mi vida furiosos cada vez que pensaba en mi antiguo amigo que a menudo era.

Al hablar con Hafeez, recomendó cuatro prácticas para administrar emociones en las que desearía haber pensado.

1. Escribe una carta a tu amigo

Exprese sus sentimientos dolor y pensamientos no resueltos. Escribir puede ser una forma útil de liberar la emoción sin necesidad de enfrentar a la persona directamente que me dice. Y no te preocupes, no tienes que enviarlo.

2. Participe en actividades que disfrute

Tómese el tiempo para hacer las cosas que amas, lo que sea que esto pueda ser asesorado. Quizás salir a caminar horneando un baño tibio o participar en un deporte. Es importante ser amable contigo mismo durante este tiempo.

3. Habla con otro amigo de confianza

Hablar con alguien sobre la situación puede ayudarlo a sacar sus sentimientos posiblemente ver una nueva perspectiva y sentirse mejor en general. Hice mucho de esto y, aunque no necesariamente me sentía mejor después, sentí que se había levantado algo de peso cada vez que hablaba de eso y escuchaba a nuestro amigo mutuo procesar los mismos sentimientos. Significaba que no estaba solo.

4. Replantear su perspectiva sobre la amistad

Mire hacia atrás en los aspectos positivos de la relación y lo que ha aprendido de ella en lugar de centrarse en lo malo. Hay momentos en los que pensaré en ella y sentiré una especie de amor platónico lamentable. Cada vez que recojo una cámara instantánea o veo una película de nuestra directora de cine favorita, la recuerdo y los buenos momentos que compartimos y siento gratitud.

En última instancia, he aprendido que todo se reduce al perdón. Que para el registro me negué a hacer durante mucho tiempo. Pero como Hafeez dice que el perdón implica alcanzar la paz personal en lugar de otorgar permiso para las acciones de alguien. Finalmente llegué a un punto en el que me di cuenta de que perdonar no significaba condonarse y que el único dolido por mi incapacidad para perdonar era yo mismo. Si estás pasando por algo similar, siente los sentimientos y luego haz lo único que puedes: deséalos bien y continúe con la vida.