Tomé Ashwagandha todos los días durante 3 meses y ahora soy un * mucho * menos ansioso humano
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Dasha Burobina/ Getty Images¿Has notado que ashwagandha -un adaptógeno conocido por sus propiedades con calma y ansiedad: ha sidoen todos lados¿últimamente? Está en tu feed de blogger de bienestar favorito.Está en las páginas de The New York Times .Es todoCassandra del club de lecturacan talk about.
Aun así, como alguien que ha tratado con ansiedad crónica durante 16 años (ugh), era escéptico al principio. Lo que hace que este remedio holístico sea diferente a todos los demás (lea:curación de cristales ritmo etc.)?Bueno después de planificarboda y comenzando una nueva carrera que decidípara encontrar.Andg¿Qué?AhoraIfeel a hell of a lot beTter.
Conocer al experto
Dra. Stephanie Nichols es un médico naturista con medicina integradora de ónix en Gilbert Arizona. Ella es la formuladora principal de Hermana mayor Una marca de suplementos centrada en hormonas dedicada a abordar las causas raíz de PMDD PCOS y otros desequilibrios hormonales.
1. Qué Es Ashwagandha de todos modos?
Ashwagandha (dígalo conmigo: Ash-wa-gone-duh) es un adaptógenoic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healen the body with specific herbs and foods.La palabra esde hechoSanskritparaEl olor de un caballo. ¿Por qué preguntas? Porque algunas personas dicen que su olor recuerda al sudor de caballos.
2. Qué Are All the Benefits of Ashwagandha?
No hay un día que pase cuando no recomiendo Ashwaghanda, dice el Dr. Nichols. Ella dice condiciones comunes para las que prescribe el adaptógeno incluye:
Y aunque el suplemento puede sonar woo-woo a los escépticos, se ha probado en entornos clínicos: A estudiar por Fitomedicina presentadoque la hierba puede mitigar la ansiedad tanto como los productos farmacéuticos como Lorazepam o Imipramine (los genéricos de Ativan y Tofranil) Estudio de 2012 suggestsashwagandhaalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the adaptógeno equilibra las hormonas and disminución . Obviamente, cada cuerpo humano es diferente y
3. A¿U usas Ashwagandha?
Puede obtener su solución de Ashwagandha para numerosas maneras. Tomo dos cápsulas por la mañana y dos justo antes de acostarme. Si eres un reacio de píldoras, agrega una cucharadita del polvo en un té de batido verde o, si estásen realidadvaliente - agua. Tanto las cápsulas como el polvo
4. Finalmente, Ashwagandha realmente funciona?
Para mí lo hace.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinken for alargotiempo.Se nubló mi percepción de mis relaciones disminuyó mi autoestima e hizo tareas cotidianas(like worken compras de comestibles omirando Las verdaderas amas de casa de BeverlyHills )desesperado por un remedio que me haría sentir frío pero nolike aZombie (lo siento Xanax).
Empecé a tomar Ashwagandha ywithin a couple of weeks I era breathen easier and my thought patterns were less shame-spirally. (I¿Es que una frase? Ahora lo es.) Avance rápido a dos meses cuando estaba caminando por los pasillosof Whole Foods with ease no largoer fearful thatstrangers were judgen my cheese consumption.
Pero la verdadera pruebaeramy best amigo’S Bodaa few weeks later. See normallyExperimentaría insomnio antesaand thencallar durante días después de reproducir. Peromuch to my surpriseIfelt—dare I say?— en paz as myhusband and I drove back home. So much so that he evenExpresó su sorpresaa cómocalm and easy-goen (two qualities he rarely seeS ME EXPOSICIÓN)I seemed.
Ahora no me malinterpreten. Si escatima en mi uso regular, noto mi viejoamigofoe returnenperoEn su mayor parte me siento c alma fresco y recogido .Anden realidad that’s all I’ve ever wanted.
Preguntas frecuentes
Qué does Ashwagandha de hecho do for you?
El eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) es
Qué does Ashwagandha do if you take it every day?
Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Awever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.
¿Hay algún inconveniente en Ashwagandha?
Ashwagandha is generally well-tolerated pero always consult a healthcare provider before starten a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:
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