Le pregunté a un terapeuta su mejor consejo sobre cómo superar una situación

Fue un crujiente sábado por la tarde en octubre de 2020 cuando mi amiga Julia me llamó: no puedo creer que no haya tenido noticias de él. Sabía que este día vendría.

Ver originalmente Julia Branded Mikey como aventura casual —No tendrían sexo esporádico por lo general Incitado por una punzada de soledad de pandemia Y acordaron dejar emociones en la puerta. De hecho, cuando las cosas comenzaron la actitud de Julia era totalmente apática. Él es solo una distracción, dijo cuando una vez le pregunté si Mikey era lindo. Definitivamente no iría por él fuera del bloqueo, pero es cómodo —Honamos nos conocemos desde la escuela primaria. Mi antena inmediatamente se disparó cuando la escuché decir cómodo . Como anticipé que el lema de Julia hizo la transición lentamente desde que nunca salí con Mikey a Me pregunto con quién salió Mikey en la universidad. Y para cuando el follaje se volvió amarillo cuatro meses después, ella había entrado oficialmente en cómo consigo que Mikey salga con la fase.

Como con la mayoría situación El arreglo informal de mi amigo se convirtió en un Fuente de ansiedad . Nuestras facetas semanales pasaron de menciones indolentes de Mikey a psicoanálisis en toda regla de lo que estaba mal con él. Ella tenía una teoría para todo: por qué su signo de astrología lo convirtió en un jugador cómo la infidelidad de su padre lo marcó y eventualmente qué ella podría hacer a Haz que se comprometa . Si él me dejara entrar, sé que podríamos ser felices de que se lamento. Para ser justos, no descuidé su conjetura; Julia probablemente tenía razón. El tipo parecía tener equipaje que tenía que trabajar, y según sus capturas de pantalla también parecía realmente preocuparse por ella. Pero el de Mikey Zodiaco Acuario y el trauma familiar no vomitaba el punto. La verdad del asunto era que no podía darle a mi amiga lo que quería y se estaba volviendo loca esperando un compromiso (que nunca llegó).

Si estás leyendo esto, es probable porque eres el Julia en una situación en este momento. Te diré lo que le dije: Es hora de dejarlos ir . Como editor de relaciones, la pregunta número uno que me hacen es ¿cómo convierto esto en algo más? Sin embargo, la respuesta de mi n de Cliffsnote es que no puedes. (Leer: Soonicorn .) Situ Las umbrales a menudo son el resultado de mal tiempo mientras rey Las umbrales ocurren cuando ambas personas están listas para comprometerse. Lo único que puede hacer es pasar a encontrar a alguien que se alinee con lo que quiere (es más fácil decirlo que hacerlo). Así que a continuación aproveché un psicólogo para su mejor consejo sobre cómo superar una situación.

Conocer al experto

Den Logan LMFT es un terapeuta en Terapia Flowerhouse En Santa Mónica ca. Tiene una maestría en psicología de asesoramiento del Pacifica Graduate Institute y fue mentora del aclamado terapeuta de parejas Esther Perel . Como terapeuta matrimonial y familiar con una orientación en la psicología de profundidad, Logan se especializa en la negligencia emocional infantil (CEN) Reprocesamiento de desensibilización del movimiento ocular (EMDR) y el benebre (BSP). Su nuevo libro Amor soberano Explora cómo sanar de la guerra tácita de los sexos en las relaciones, incluida la creación de polaridad saludable y alejarse de la codependencia.

¿Por qué superar una situación tan difícil?

Mientras que el sexo casual podría parecer Como una buena idea, nuestros sistemas nerviosos están conectados para la unión emocional. Durante el sexo, nuestros cerebros se inundan con una serie de hormonas para sentirse bien como explica la dopamina de oxitocina y la serotonina Logan.

También vale la pena mencionar que cuando una situación retomado la atención puede activar Heridas de apego temprano . Comenzamos a equiparar la falta de voluntad de esta persona para formar una relación con nuestra autoestima. En este caso, las sitiaciones pueden conducir a sentimientos profundos de inseguridad y dudas, especialmente si eres propenso a apego ansioso . La falta de intimidad emocional a pesar de la cercanía física resulta en vulnerabilidad no expresada y abandono de sí mismo. Como resultado, las sitiaciones tienden a incitar sentimientos de autocomplacible y vergüenza. Por mucho que nuestra cultura haya intentado normalizar la objetivación sexual, no somos robots. Todos necesitamos validación y conexión que Logan agrega.

¿Cómo me separo de una situación?

La honestidad puede ser su mejor socio de responsabilidad al tratar de separarse de una situación. Lo que eso significa es salir de sus emociones suprimidas. Según Logan, si decimos la cosa y le decimos a nuestra situación la verdad de cómo nos sentimos y lo que queremos de ellos, su respuesta será la información que necesitamos finalmente ser realmente honesta con nosotros mismos. Si no tienen la capacidad o el deseo de construir algo más reconocer esta desalineación, puede iniciarlo para que avance.

¿Cómo dejo de pensar en una situación?

No es muy útil apresurar el proceso de duelo por cualquier relación, incluida una situación. Aunque esta relación puede haber carecido de claridad, todavía era una relación y es importante (nuevamente) permitirse sentir sus sentimientos. Es por eso que el experto sugiere conocer sus pensamientos sobre esta persona con curiosidad en lugar de desprecio. Hazte preguntas como ¿Cuáles eran las cosas que sentía en la presencia de esta persona que tenía tanta hambre de sentir? Identificar sentimientos como la conexión es despreocupado o un sentido de pertenencia puede ayudarlo a encontrar otras formas de cultivar estas emociones en su vida.

Para ese fin, Logan también asesora reflexionar sobre los aspectos desafiantes de las interacciones como comportamiento inconsistente o sentirse como una ocurrencia tardía y notar si hay un contexto histórico. ¿Hubo un cuidador inicial de los padres o experiencia de sus años de desarrollo que lo hicieron sentir algo similar? Esto puede indicar que la dinámica tuvo más que ver con un herida adjunta que la conexión real con la persona. También vale la pena considerar qué aspectos del tiempo dedicado juntos se perderán y se dará espacio para llorar. Permítete triste en lugar de descartar tus sentimientos solo porque la relación no era oficial. Esta autocompasión puede ser crucial para avanzar y curarse.

Consejos para superar una situación

1. Cultive la empatía y la compasión por ti mismo

¿El primer paso para superar una adicción? Admitiendo que tienes un problema. Como lo dice Logan, no eres un robot y es completamente normal desarrollar sentimientos por alguien con quien tengas relaciones sexuales. Sin embargo, cuando huele los sentimientos de decepción y rechazo, los efectos del lado de no obtener lo que necesita, le impide avanzar. Date permiso para sentir estas emociones y reconocer que son parte del proceso de curación.

2. Date cierta distancia

Crear espacio es esencial para la curación. Logan sugiere no tener contacto por un tiempo porque es realmente difícil sanar en el mismo entorno donde has estado sufriendo. Si su situación se encuentra dentro de las mismas actividades del plan del círculo social con un grupo más pequeño de amigos, o comienza a hacer nuevas conexiones que pueden ayudarlo a sanar. La distancia le permite ganar perspectiva.

3. Diga la verdad

Un problema importante con las situaciones es la falta de congruencia entre lo que decimos que queremos y lo que realmente sentimos. Según el terapeuta, la vulnerabilidad de hablar por lo que realmente quieres puede ser increíblemente confrontante para nuestro ego pero sanar para el niño interior. Ser honesto sobre lo que quieres es crucial. En mi opinión personal, eso significa confrontar tú mismo No es tu situación. Solo usted puede darse la validación que está buscando (ver más abajo).

4. Encuentra algo más, no alguien más de lo que enamorarte

Terminar una situación puede ser una oportunidad para volver a conectarse consigo mismo: volver a hacer cosas que te hagan sentir bien. Con ese fin, Logan destaca la importancia de canalizar su energía en algo creativo o autosuficiente. Con demasiada frecuencia saltamos de una situación a otra usando validación externa para superar sintiéndome herido, ella dice. En su lugar, concéntrese en construir una relación sólida con pasiones e intereses, esto ayudará a romper el ciclo de buscar la validación de otros.

5. Termina claro sobre lo que realmente quieres

Finalmente, cuando sientes que estás listo para salir de nuevo, claridad sobre Lo que quieres en una relación es esencial. Logan sugiere trabajar con un terapeuta o tomar un curso de desarrollo personal para comprender sus creencias limitantes. La elección de ingresar relaciones insatisfechas puede estar enraizada en los puntos débiles de nuestra familia de acondicionamiento social de la familia de origen y la creencia en la escasez que explica. Reflexione sobre lo que se le ha atraído en las relaciones pasadas y por qué y usa esta visión para dar forma a las relaciones más saludables en el futuro.

¿Cuánto tiempo debe llevar para superar una situación?

Naturalmente, la línea de tiempo de todos para pasar de una situación diferirá. Pero según Logan, a veces el proceso de duelo en una situación puede llevar incluso más tiempo que otras dinámicas porque continuamente sentimos que la relación nunca tuvo la oportunidad. Cuando dos personas están completamente comprometidas con algo, hay una sensación de cierre al saber que siguió su curso y terminó por una razón. Sin embargo, las situaciones pueden dejarnos con 'qué ifs' que nos mantienen romantizando el potencial y queriendo desesperadamente creer que el tiempo y la energía invertida no se desperdiciaron. Es por eso que el tema principal para avanzar es Sentir tus sentimientos . No tienes que apresurarte nada, voluntad Venga un momento en que te despiertas una mañana y siéntete listo para seguir adelante. Confía en el proceso.