¿Puede la famosa teoría de tostadas quemadas de tiktok hacerte más feliz? Le pregunté a un psicólogo

Durante un reciente pergamino de Tiktok, encontré un video sobre la teoría de la tostada quemada. Este video en particular presentaba un dormitorio de aspecto estético con superposición de texto: si quema la tostada esta mañana, el tiempo que pasas tostando otra porción puede haberte ahorrado de un accidente automovilístico o te hizo pasar por un nuevo amigo. Como estoy con muchas redes sociales teorías Era escéptico (y honestamente descubrí que todo era un poco cursi). Pero cuanto más leo, más me di cuenta de que la teoría de la tostada quemada que dicta que las frustraciones cotidianas menores en realidad pueden dar lugar a resultados positivos en realidad puede ser un mecanismo de afrontamiento efectivo que puede ayudarlo a ser más optimista y paciente. Para obtener más información, contacté al psicólogo Dra. Alexandra Stratyner .

Conocer al experto

Dra. Alexandra Stratyner PhD es un psicólogo con sede en Nueva York. Tiene muchos años de experiencia trabajando y consultando como psicóloga con licencia establecida. Actualmente trabaja con pacientes en Psicoterapia individual de Psicoterapia de Psicoterapia y Terapia Familiar y Servicios de Evaluación y Consulta a Prolescentes Adolescentes Adultos y adultos con sede en Manhattan Stratyner con sede en Manhattan

¿Cuál es la teoría de tostadas quemadas?

Stratyner me dice que la teoría de la tostada quemada es una variación de un concepto conocido como el efecto de la mariposa (un concepto que muestra cómo los pequeños ocurrencias pueden conducir a grandes cambios) y sugiere que las frustraciones cotidianas menores como quemar su tostada en realidad podrían conducir a resultados positivos que de otra manera no habían sucedido.

Algunos ejemplos que ilustran cómo puede manifestarse en su vida incluyen:

Entrevista de trabajo fallida : No consigues un trabajo tuVuelo fallido : Extrañas tu vueloBebida derramada : Derramas café en tu ropa y tienes que cambiar, pero al hacerlo te topas con un viejo amigo que te ofrece una gran oportunidad de redes.

¿Es real la teoría de la tostada quemada?

La idea de que pequeñas ocurrencias que parecen intrascendentes antes en el tiempo pueden alterar las cosas de manera significativa en un momento posterior, conocido como el efecto de la mariposa, es un aspecto de un campo de matemáticas conocidas como teoría del caos y podría ser el caso de que las cosas aparentemente intrascendentes puedan dar como resultado consecuencias más grandes de las que se anticipó originalmente que Stratyner dice. Sin embargo, agrega que, debido a que no podemos predecir si esto ocurrirá de alguna manera consistente como la llamada teoría de tostadas quemadas o el efecto de mariposa se aplican más comúnmente como herramientas de afrontamiento psicológicas que están destinadas a mejorar la forma en que manejamos las frustraciones menores de la vida. Este enfoque podría permitirnos ver la frustración de manera diferente. paciencia y fuerza para soportar

Cómo la teoría de la tostada quemada nos ayuda a hacer frente

Según Stratyner, la teoría de la tostada quemada puede ayudarnos a hacer frente al alentar un cambio de mentalidad. Cuando enfrentamos reducir el estrés Ella me dice. En lugar de centrarse en la comprensión negativa de los contratiempos como potencialmente beneficiosos en el gran esquema de las cosas, puede ayudarnos a practicar una mayor aceptación y tomar menos estos inconvenientes. La teoría también puede ayudar con:

1. Mayor resistencia

Adoptar esta mentalidad te ayuda a recuperarte de las decepciones

2. Optimismo mejorado

Esta teoría Promueve el optimismo Al mostrar que los aspectos beneficiosos pueden existir en situaciones negativas y pueden cambiar gradualmente

3. Paciencia

Según Stratyner, entendiendo que la vida no siempre seguirá su horario lo ayuda a desarrollar paciencia cuando se trata de eventos impredecibles.