6 beneficios y riesgos de masaje en piedras calientes, explicada por un experto

Masajes son una forma maravillosa de relajarse y disfrutar de un tiempo que me necesita muy necesario. Cuando se agregan piedras calientes a la ecuación, un masaje de rutina rápidamente se convierte en el siguiente nivel indulgente. Las piedras cálidas son sorprendentemente reconfortantes y se pueden colocar casi en cualquier lugar que sienta dolor o tensión. Piense: a lo largo de la curva de su columna en la parte posterior de sus muslos y terneros O incluso en tu estómago y cuello.

Pero, ¿qué se trata exactamente de agregar algunas rocas calentadas a la ecuación que realmente promueve la curación? Y cuándo, si alguna vez, ¿esta forma de tratamiento es una mala idea? Nos comunicamos con Brooke Riley, un terapeuta de masaje con licencia y el especialista en operaciones para Alturas de masaje Una cadena de masaje con sede en San Antonio y la Dra. Nicole Glathe, acupunturista certificada por la junta y certificada, Elix Para llegar al fondo.

En este artículo

• ¿Qué es un masaje de piedra caliente?

• ¿Por qué son efectivas las piedras calientes?

• ¿Quién debe evitar un masaje de piedra caliente?

• 6 beneficios de masaje de piedras calientes

• 3 riesgos de masaje de piedras calientes

• ¿Es un masaje de piedra caliente mejor que un masaje regular?

• Resumen

Durante un masaje de piedra caliente, un terapeuta de masaje colocará piedras calentadas lisas, hechas de basalto un tipo de roca volcánica que retiene el calor, en partes específicas de su cuerpo. Según la American Massage Therapy Association Los cálculos deben calentarse en agua entre 110 ° F y 130 ° F, lo suficientemente loco como para ser beneficioso, pero no tan caliente como para quemar la piel. A veces, el terapeuta también sostendrá las piedras en sus manos mientras amasan cualquier parte del cuerpo que esté llorando por algún TLC.

Investigación Muestra que el calor localizado, como el tipo experimentado durante un masaje de piedra caliente, es efectivo para aumentar el flujo sanguíneo y la circulación al área donde se aplica. Esta circulación mejorada ayuda a la curación del tejido blando y reduce la tensión muscular. Una vez que los músculos se calientan y se relajan, es más fácil para un terapeuta de masaje trabajar en ellos. (Puede notar que todo tipo de masajes generalmente comienzan con el terapeuta de masaje que lo mantiene, por así decirlo, para hablar antes de que realmente caven.

Mujeres embarazadas

El masaje de piedras calientes no está fuera de los límites para las mujeres embarazadas, pero no se recomienda aumentar la temperatura corporal central durante el embarazo. Como tantos terapeutas de masaje no se sienten cómodos usando esta técnica en mujeres embarazadas. Aún así, vale la pena señalar que investigación ha demostrado que las técnicas de masaje prenatales más suaves (y menos calentadas) tienen innumerables beneficios, particularmente después del primer trimestre. Las mujeres embarazadas siempre deben consultar con su proveedor de atención médica antes de participar en cualquier tipo de masaje (piedra caliente o de otra manera).

Personas con diabetes

Algunas personas con diabetes pueden obtener masajes de piedra caliente, pero es mejor consultar a su médico primero para descartar síntomas de neuropatía. La neuropatía es un síntoma común de diabetes que implica una pérdida de sensación y cualquier persona que padezca este síntoma no es elegible para los masajes de piedras calientes porque es posible que no puedan sentir cuándo las piedras están incómodamente calientes y, por lo tanto, podrían no poder comunicarlo a su profesional.

Personas que toman fines de sangre

Las personas que toman anticoagulantes tienen un mayor riesgo de hematomas y sangrado. Debido al aumento de la circulación (es decir, el flujo sanguíneo), el masaje de piedra caliente logra que este riesgo aumenta. Como tal, el masaje de piedras calientes está contraindicado para cualquiera que tome anticoagulantes.

Personas con afecciones de piel sensibles

La piel sensible es bien sensible ... por eso fuentes de expertos Confirme que incluso las piedras calientes pueden irritar la piel. Las personas con afecciones cutáneas como la psoriasis y la dermatitis del eccema deben evitar este tipo de masaje. En términos generales, si tiene un masaje frágil o sensible de piel caliente de piel, probablemente no sea para usted.

1. Ayudan a aliviar la tensión muscular

Colocar piedras redondas suaves en puntos de presión y músculos anudados en todo el cuerpo antes de un masaje ayuda a aflojar todo y pone su mente y cuerpo de humor para lo que está por venir. Piénselo de la misma manera que aplicaría una imprimación a su cara antes de su base: las piedras que son un ingrediente esencial para aprovechar al máximo este tratamiento.

Las piedras calientes le permiten sacar mucho más de su masaje que Riley explica porque el calor promueve la relajación muscular. Al colocar piedras calientes en los puntos clave de su cuerpo antes de que comience su masaje, el terapeuta de masaje está aliviando la tensión muscular antes de que le pongan sus manos sobre usted, lo que es más fácil para él o ella darle un calmante masaje de tejido profundo.

2. El calor ayuda a promover el flujo de oxígeno

Es la parte calentada la más importante al obtener un masaje de piedra caliente porque la temperatura funciona con su cuerpo desde el exterior dentro. Como Glathe lo explica, necesita la temperatura elevada de las piedras para que su sangre fluya a sus músculos porque es cómo se transporta el oxígeno a través de nuestros sistemas. Más oxígeno = recuperación más rápida.

El calor dilata los capilares que traen sangre fresca al área, lo que significa que los elementos acumulados como el ácido láctico se eliminan mientras se traen nutrientes oxígeno y nuevos bloques de construcción de tejidos, dice. También se demuestra que el calor es reconfortante desde un punto de vista neurofisiológico y permite que todos nuestros factores estresantes disminuyan.

3. Pueden minimizar el dolor existente

Al igual que todos los masajes son buenos para su sistema circulatorio, también son excelentes para cualquier persona que se ocupe de problemas de dolor crónico como la artritis. Un masaje de piedra caliente es especialmente efectivo debido a la acción de los tejidos profundos que permite, dice Riley. Incluso si su dolor no es recurrente y es solo una torcedura aleatoria en su cuello, su terapeuta de masaje sabrá cómo manipular las piedras antes de su sesión para ayudarlo a sentirse mejor saliendo que entrando.

Muchos de mis pacientes

Lo creas o no puedes encontrar la felicidad en la mano err de una piedra calentada, digamos los profesionales. Se necesita más estudio para determinar la conexión neurológica exacta entre nuestros puntos de presión y las hormonas del estrés, pero como Riley explica que la colocación de piedras calientes es clave para dejar su cita sintiéndose súper zen.

Las piedras se colocan en puntos de presión específicos para aliviar la tensión Eleve su estado de ánimo y combate el estrés Ella dice. Esta reducción física de la presión en realidad ayuda a reducir el estrés mental porque cuando el cuerpo está relajado, la mente puede relajarse y puede dejar el masaje de piedra caliente que se siente rejuvenecido.

5. Pueden mejorar la flexibilidad

Piense en tratar de tocar los dedos de los pies cuando haya estado sentado en su oficina fría durante horas en lugar de cuando esté en una ducha caliente. Este último es mucho más fácil, ¿verdad? Como se mencionó anteriormente, un masaje de piedra caliente puede relajarse y aflojar los músculos, mejorando así la flexibilidad. Es hora de clavar eso Pose de yoga difícil Pensamos.

6. Pueden ayudarte a dormir mejor

Si has probado las gomitas de melatonina meditación de chakra Y todo lo demás, pero todavía está luchando por caer y permanecer dormido, es posible que desee considerar agregar masajes de piedra caliente a su repertorio de bienestar. investigacióners at the University of Miami descubrieron que los bebés que tenían problemas para dormir podían conciliar el sueño más rápido cuando sus padres les dieron un masaje de 15 minutos. Además de eso, los bebés estaban más alertas activos y positivos cuando se despertaron.

Ahora sabemos que el calor genera flujo sanguíneo y lo hace moverse directamente a esos puntos calientes para ayudar a aliviar los músculos doloridos a promover una mejor circulación y reducir el dolor crónico. Pero a diferencia de un calentamiento de leche en leche de medio día, no es siempre una buena idea. Aquí hay algunos riesgos de masajes de piedras calientes.

Pueden causar una mayor hinchazón a las lesiones recientes.

El calor no debe usarse en inflamación aguda o lesiones frescas, ya que aumentar el flujo sanguíneo aumentaría la hinchazón, dice glathe. Para estas dolencias, es mejor arrojarlo: descansar la compresión y la elevación del hielo y seguir las órdenes de su médico, por supuesto.

No se mezclan con ciertos medicamentos.

Si está tomando los grifos de sangre o cualquier medicamento que tenga efectos secundarios relacionados con el calor, es probable que desee omitir un masaje de piedra caliente. Consulte con su médico.

Pueden irritar las condiciones de piel existentes.

Si tiene afecciones de la piel como la psoriasis o el eccema, el calor utilizado durante un masaje de piedra caliente puede agravar aún más la piel; Sigue con un masaje no calentado.

La cuestión de qué tipo de masaje es mejor se reduce en gran medida a su preferencia personal (y si usted cae o no en las categorías de personas que deben mantenerse alejadas de los masajes de piedra caliente como se describe anteriormente). Algunas personas prefieren la sensación de piedras calientes, mientras que otras prefieren omitir el elemento calentado. Ambas terapias de masaje pueden ser beneficiosas, solo tenga en cuenta que es importante hacer su investigación sobre su spa y/o profesional para asegurarse de que obtenga el tratamiento más seguro y mejor posible.

Tenga en cuenta que una de las mejores cosas sobre un masaje de piedra caliente, la facilidad con la que su terapeuta podrá darle un masaje de tejido profundo, también lo hace bastante dolorido al día siguiente. No deberías estar en el dolor de las escaleras, pero definitivamente sentirás algo más que relajado. (Pero confía en nosotros, vale la pena).

Preguntas frecuentes

¿Se pueden usar piedras calientes para lesiones específicas o terapia dirigida?

El masaje de piedra caliente no debe usarse para tratar lesiones muy recientes, ya que el calor puede causar inflamación que retrasará el proceso de curación. Dicho esto, la lesión crónica puede beneficiarse del uso de masaje en piedra caliente como un tratamiento dirigido . Cuando se trata de lesiones y soluciones terapéuticas específicas, siempre debe consultar con su terapeuta de masaje y su médico antes de continuar.

¿Con qué frecuencia debe obtener un masaje de piedra caliente?

La frecuencia con la que elige recibir masajes de piedras calientes dependerá de la preferencia personal y los objetivos específicos que debe lograr de la terapia. Aquellos con dolor crónico pueden optar por un masaje de piedra caliente tan a menudo como dos veces por semana, mientras que otros encontrarán que se benefician de un horario quincenal o mensual como parte de su rutina general de autocuidado. Es mejor consultar a su terapeuta de masaje (y su cuenta bancaria) al decidir qué frecuencia es adecuada para usted.

¿Qué tan doloroso es un masaje de piedra caliente?

Cuando se realizan correctamente, los masajes de piedra caliente no deben ser dolorosas porque las piedras solo se calientan a una temperatura segura para el contacto directo de la piel. Sin embargo, si su profesional administra un masaje de tejido profundo después (o con) las piedras, puede esperar la incomodidad habitual y el dolor del día siguiente asociado con ese grado de presión.

¿Los masajes de piedra caliente ayudan con la claridad mental?

Los masajes de piedras calientes pueden ayudar a mejorar la claridad mental, es decir, porque investigación ha demostrado que el masaje en general puede reducir el estrés y la ansiedad. Cuando se reducen el estrés y la ansiedad, se beneficiará de una sensación más equilibrada y una cabeza más clara. Dicho esto, este beneficio no es exclusivo de los masajes de piedras calientes y solo se aplica si es su forma preferida de terapia de masaje (es decir, una que disfruta).

¿Qué debo traer o usar para un masaje de piedra caliente?

Debe usar ropa que sea fácil de eliminar el ajuste suelto y cómodo para un masaje de piedra caliente. Si prefiere mantenerse vestido para su masaje, opte por materiales livianos y la menor cantidad de capas posible para que pueda beneficiarse completamente del tratamiento térmico.