26 sándwiches de alta proteína que seguramente te mantendrán llena hasta la cena

Los profesionales de comer una ensalada para almuerzo : Es refrescante saludable y lleno de verduras. Los contras: tienes hambre nuevamente a las 2 p.m. Es hora de poner algo en tu lonchera que realmente te mantendrá lleno entre comidas. Aquí hay 26 sándwiches de alta proteína que son satisfactorios y deliciosos. (Serás la envidia de la sala de descanso en poco tiempo con estos mano de mano de tu lado.)

1. Sándwiches de ensalada de pollo de estragón (30 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 1 hora y 30 minutosPor qué me encanta: hacer con anticipación a la alta proteína especial digna de la ocasión

Olvidar pollo Las ensaladas más allá de las manzanas y los arándanos secos para la emoción. Este está repleto de sabor herbáceo de vinagre gracias a cebollas recolectadas y estragón casero mayonesa .

2. Sándwich de ensalada de huevo de aguacate (25 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 25 minutosPor qué me encanta: vegetariano <30 minutos one pot make ahead high proteína

En lugar de un aderezo para todo-mayo, esta ensalada de huevo está hecha con solo un poco de mayones Yogurt griego Dijon mustard vinegar and limón jugo. Las hierbas y alcaparras frescas se llevan mucho más allá.

3. Fusión de atún de búfalo (47 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 15 minutosPor qué me encanta: <30 minutos high proteína <10 ingredients

Atún enlatado ha rescatado la hora de comer más veces de las que podemos contar, pero el pescado con estateado merece mejor que la mayonesa y algunas grietas de pimienta. Aquí se combina con picante Búfalo salsa y aderezo de rancho antes de ser cubierto en Queso mozzarella .

4. Pan de tofu crujiente (30 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 35 minutos (más tiempo de enfriamiento)Por qué me encanta: vegetariano high proteína special occasion-wothy

Cualquier vegetarianos en la casa? Este basado en plantas Tomar el clásico vietnamita cambiará tu vida. La tecla está presionando tanto líquido del tofu Como posible antes de empanarse y freírlo para que resulte destrozante.

5. Rainbow Cold Wraps con salsa de mantequilla de maní (15 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 30 minutosPor qué me encanta: vegano No Cook Haz adelante con lácteos sin gluten sin gluten

Hasta vegano Las comidas van esta elección colorida es bastante abundante gracias a las proteínas ricas en proteínas hummus y dulce y picante manteca de cacahuete aderezo.

6. Cheesy Taza de hongo se derrite (21 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 40 minutosPor qué me encanta: vegetariano <10 ingredients beginner-friendly sheet pan recipe

Tiza las cualidades satisfactorias de este Sammy hasta los quesos enclavados por dentro. El pan está cubierto de queso crema ricota y mozzarella antes de ser cubierta con portobello asado hongos y cebollas.

7. Mini shawarma de pollo (22 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 1 hora y 40 minutosPor qué me encanta: Placa de multitudes altas proteínas amigables para niños

Sustituimos tradicionales Asaltante Shawarma con licitaciones marinadas de pollo que se cocinan en la estufa en solo unos minutos. Ni siquiera nos hagas comenzar con la hierba digna de la baba salsa de yogurt .

8. El reuben cubano (76 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 3 horas y 30 minutosPor qué me encanta: Especial de alta proteína digna de la ocasión

Esta computadora de mano épica es un delicioso choque de los titanes (sándwich). Piense en el ajo-naranja cerdo Bulto en lugar de pastrami estándar coronado con un montículo de repollo rojo kraut y eneldo encurtidos en pan de centeno.

9. Queso a la parrilla de hummus (23 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 15 minutosPor qué me encanta: <30 minutos <10 ingredients vegetariano beginner-friendly high proteína

Cheddar salado de ancianos se encuentra ajo asado hummus fo an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t garbanzos ¿mágico?

10. Sándwiches Focaccia de pollo (36 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 30 minutosPor qué me encanta: High proteínas especiales especiales para niños dignas de la ocasión

Cítrico brillante pesto Pechuga crujiente de pollo salado en queso dulce Tomates secados al sol = un placentero de multitud más allá de equilibrio. Puntos de bonificación para hornear el tuyo pan de focaccia .

11. Sándwiches de pollo y cheddar-waffle (56 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 1 hora y 50 minutosPor qué me encanta: Especial de alta proteína alta en la ocasión para niños

El truco para irregularmente crujiente Pollo frito ? Doble sumergiendo las piezas en suero de leche y harina antes de freírlas.

12. Envolturas de lechuga tailandesa (17 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 45 minutosPor qué me encanta: Altos lácteos sin gluten sin gluten.

No todas las computadoras de mano piden pan. Estas envolturas de luz refrescante están cargadas con pollo molido (aunque pavo o carne de res también funcionaría) hongos cremini y selección rápida cukes y hierbas ( como ! cilantro! basil!).

13. Salmón blt (41g proteína)

Compromiso de tiempo: 45 minutosPor qué me encanta: <10 ingredients high proteína one pan beginner-friendly

Un sencillo (salado tocino Letra nítida y jugosa tomate para los no iniciados) es delicioso. Agregue un filete grueso de limón salmón Y es simplemente revelador.

14. El mejor sándwich de pollo a la parrilla (86 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 45 minutosPor qué me encanta: High Protein para niños para niños especiales dignos de la ocasión

HECHO: Las cebollas rizadas hacen * todo * mejor, incluso la combinación impecable de asado a la parrilla pollo cucumber tomate y fresh dill-salsa de yogurt.

15. Sándwiches de pinzillena de delicatessen italiano (41g proteína)

Compromiso de tiempo: 25 minutosPor qué me encanta: <30 minutos no cocinero kid-friendly make ahead beginner-friendly

AKA, la forma más fácil de servir a Sammies para una multitud. La trifecta carnosa de Génova salami pepperoni y proscio está redondeado con pimientos rojos asados ​​y provolone en rodajas.

16. Búfalo Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery (36 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 20 minutosPor qué me encanta: <30 minutos <10 ingredients beginner-friendly high proteína

¿Cómo son estos picante mano de mano come agether in just 20 minutos you ask? The secret is diced sare-bought Asaltante pollo .

17. Mantequilla de maní a la parrilla y sándwich de mermelada (14 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 15 minutosPor qué me encanta: vegetariano <30 minutos <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly

Es el por excelencia almuerzo escolar por una razón. (Esa razón es que PB manteca Hasta que el pan se hunda crujiente.

18. Wraps Kofta de pollo al horno (32 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 1 horaPor qué me encanta: Gluten sin gluten bajo carbohidrato de alta proteína placentera

BRB Diviendo de cabeza en un tazón de limón-ajo alioli . Gracias a la sustitución del pan con lechuga, estas envolturas son sin gluten y carbohidrato .

19. Sándwich de cordero shawarma (21 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 2 horas y 30 minutosPor qué me encanta: Lácteos de alta proteína para la ocasión especial para la multitud.

Shawarma generalmente se asa en una gran saliva, pero esta adaptación requiere abarrotar el giro delgado cordero hombro en una sartén en su lugar. Pase la salsa de limón-tahini por favor.

20. Ham Swiss y Apple Sandwich (29 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 5 minutosPor qué me encanta: no cocinero <30 minutos <10 ingredients kid-friendly

Esta es una actualización que incluso su quisquilloso puede respaldar. No solo lo hace rojo con rodajas finas manzana y Miel complemento de mostaza azúcar morena Ham maravillosamente, pero la fruta también agrega crujido a este Sammy suave.

21. Sándwich de madera de durazno a la parrilla (61 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 15 minutosPor qué me encanta: <30 minutos <10 ingredients beginner-friendly high proteína

He aquí: el más rápido cena de verano de todos los tiempos. Siéntete libre de asar el duraznos Antes de colocarlos en el sándwich para un toque de humo.

22. El mejor sándwich de desayuno (39 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 20 minutosPor qué me encanta: <30 minutos <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly high proteína

Has tenido huevos en un agujero (o en una canasta si ese es su término preferido) antes. ¿Pero alguna vez lo has probado con un bagel? Hay un montón de también y cheese hiding beneath its sunny ap.

23. Sándwiches de salsa de salsa de cocina lenta (73g proteína)

Compromiso de tiempo: 6 horas y 10 minutosPor qué me encanta: Receta de olla de cocción lenta ESPECIAL PREPLEERO DEL CROWN PLUCK-PLACELER High Protein

Confía en nosotros: valen cada minuto de la hora de cocinero de seis horas. Para cuando el carne de res Chuck está terminado, será tierno en el otoño.

24. Batata asada y sándwich de cara abierta de tocino con ricota de hierbas (26 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 45 minutosPor qué me encanta: <10 ingredients beginner-friendly high proteína

Atrásnos teniendo esto para cena Al menos dos veces por semana durante todo el otoño. No solo lo hace batata contener un poco de proteína Pero también cuentan con grandes cantidades de betacaroteno y vitamina A.

25. Pollo frito blt con jalapeño miel (56 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 40 minutosPor qué me encanta: Especial de alta proteína digna de la ocasión dairy free

Miel caliente sabe de otro mundo en todo desde pizza a helado de vainilla . Pero este sándwich decadente apilado con tomates de la reliquia El aguacate y la albahaca fresca podrían ser nuestro uso favorito hasta la fecha.

26. Sándwiches de queso a la parrilla envueltos en pancetta (34 g de proteína)

Compromiso de tiempo: 25 minutosPor qué me encanta: <30 minutos <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly one pan

En caso de duda, envuélvalo en un tocino elegante. Considere que nuestro lema de vida. (No es que la mantequilla de ajo y el queso de mozzarella meltosa necesiten mucha ayuda).

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