En promedio, los estadounidenses pasamos la mitad de nuestras vidas en nuestras habitaciones. Por eso es importante aprovecharlo al máximo. Una habitación sucia puede comprometer su salud, desencadenando síntomas de alergia y asma e impidiendo una buena noche de sueño, lo cual es crucial para la salud en general y reduce el riesgo de enfermedades crónicas que van desde enfermedades cardíacas hasta cáncer. Entonces ¡Come esto, no eso! Salud consultó a los expertos sobre cómo y con qué frecuencia debe limpiar su dormitorio para convertirlo en el refugio saludable que se merece. Sigue leyendo y para asegurar tu salud y la de los demás, no te pierdas estos Señales seguras de que ya has tenido COVID .
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Polvo
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Tu enemigo #1 son los ácaros del polvo. Estas criaturas microscópicas se dan un festín con las escamas de piel humana, y su residencia favorita son las telas y las superficies suaves del dormitorio. Los ácaros del polvo (específicamente, sus desechos) pueden causar reacciones alérgicas como estornudos, tos y picazón. Comience por desempolvar el ventilador de techo y use un plumero electrostático para quitar el polvo de las molduras y los estantes, hasta llegar a las superficies inferiores. Siga leyendo para obtener más consejos esenciales para eliminar el polvo.
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Aspiradora
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La Academia Estadounidense de Asma, Alergias e Inmunología recomienda aspirar semanalmente con una aspiradora que tenga un filtro HEPA o de partículas pequeñas. Un filtro HEPA es mejor, ya que atrapará el polvo que las aspiradoras tradicionales expulsan por el escape.
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Fregar
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Trapee los pisos de superficie dura una vez a la semana, recomienda la AAAAI.
4Lave la ropa de cama con esta frecuencia
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La AAAAI recomienda lavar sábanas, fundas de almohadas y frazadas semanalmente.
5Lave la ropa de cama de esta manera
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La ropa de cama debe lavarse con agua a 130 grados F, dice la AAAAI. Esa es la configuración caliente estándar en la mayoría de las lavadoras.
6cortinas limpias
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Las cortinas deben lavarse o lavarse en seco según la temporada, recomienda la AAAAI.
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7Protéjase contra las cucarachas
No es algo en lo que estemos ansiosos por pensar, pero las cucarachas son omnipresentes y sus excrementos pueden agravar las alergias y el asma y propagar enfermedades. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, estas son las mejores estrategias para mantener alejados a los insectos: selle las grietas y aberturas hacia el exterior; cubrir los botes de basura; no dejes comida tirada por ahí; y limpie cualquier derrame rápidamente. Si ve cucarachas, use trampas con cebo o contrate a un exterminador profesional. Nunca use nebulizadores o bombas de insectos, dice el CDC.
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8Prevenir el moho
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Los dormitorios son puntos críticos para el crecimiento de moho, dice el CDC. Para evitarlo, mantenga los niveles de humedad lo más bajos posible, no más del 50%. Para limpiar el moho de los alféizares de las ventanas, use una solución de blanqueador con cloro (3/4 taza de blanqueador con cloro por 1 galón de agua) y asegúrese de usar una máscara protectora, dice la AAAAI.
9Cambiar filtros
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Debe cambiar los filtros en los sistemas centrales de aire acondicionado y calefacción, y los acondicionadores de aire en la habitación, una vez al mes, dice la AAAAI.
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Erradicar gérmenes
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Si alguien ha estado enfermo, el CDC recomienda limpiar todas las superficies que puedan tener gérmenes, incluidos los picaportes, las mesitas de noche, los mostradores y el teléfono. Lave las sábanas con jabón para ropa y séquelas en secadora caliente. Es una buena idea limpiar las placas de los interruptores y las perillas de las puertas con regularidad, incluso cuando todos estén sanos.
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11Desinfecte su teléfono
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Mientras lo hace, limpie la principal fuente de gérmenes en su dormitorio: su teléfono celular. Descanse en un dispositivo desinfectante UV diariamente o límpielo con toallitas desinfectantes o una solución desinfectante. Y para superar esta pandemia de la manera más saludable, no te pierdas estos 35 lugares donde es más probable que te contagies de COVID .
