Vamos a decirlo: apuntar a esa temida grasa abdominal no es lo más fácil. Y es más que solo haciendo innumerables ejercicios abdominales . También se trata de lo que estás poniendo en tu cuerpo. Es probable que algunos alimentos contribuyan a la grasa abdominal, y lo mismo puede decirse de las bebidas.
Sí, lo que estás bebiendo puede ser agregando más grasa del vientre. Este tipo de grasa se llama grasa visceral y puede ser peligrosa para su salud en general, ya que rodea sus órganos. La grasa visceral no es sólo relacionado con enfermedades cardíacas y diabetes , pero algunos estudios también han encontrado una conexión entre mayores cantidades de grasa visceral y cáncer de mama y colorrectal, demencia y asma.
¡Nadie quiere eso!
Entonces, para ayudarlo mejor, reunimos a los mayores culpables de las bebidas. Estas son las peores bebidas para la grasa abdominal que querrás evitar. En su lugar, asegúrese de abastecerse de cualquiera de los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.
¿Puede la kombucha ayudarte a perder peso?1
soda
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A estas alturas, no es ningún secreto que los refrescos, tanto regulares como de dieta, no son más que problemas para su salud en general. Simplemente está bebiendo azúcar pura, ya que una lata normal de Coca-Cola, por ejemplo, contiene 39 gramos de azúcar. Y esas son malas noticias para tu cintura.
Véase, un estudio en el Revista de Nutrición encontró que aquellos que bebían bebidas azucaradas como los refrescos todos los días tenían un 10% más de volumen de grasa visceral que aquellos que no bebían refrescos. Además, otro estudio publicado en la Revista de la Sociedad Americana de Geriatría descubrió que durante nueve años, las personas que bebían refrescos de dieta ganaron casi tres veces más grasa abdominal que las que no bebían refrescos de dieta. Los investigadores concluyeron que el consumo de edulcorantes artificiales en realidad conduce a más antojos de azúcar y hace que las personas coman más calorías.
En su lugar, beba agua mineral para obtener su dosis carbonatada, dice ¡Come esto, no eso! experta de la junta médica, Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN.
2Bebidas de café congeladas
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No se asuste: su taza matutina de Joe es segura, siempre y cuando no le agregue sabores azucarados, jarabes y crema batida. Así es, todas esas bebidas de café congeladas son un problema cuando se trata de tu cintura. Estas bebidas tienden a ser altas en calorías y están repletas de azúcar, uno de los principales contribuyentes a la grasa abdominal. Un estudio encontró que casi el 70 % de los bebedores de café tenían su bebida matutina con complementos calóricos que incluían azúcar y cremas. ¡Ay!
Bonci recomienda optar por una bebida de café DIY Frozen hecha con leche baja en grasa, canela e incluso una pizca de cacao.
3Zumo de frutas
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Si vas por las cosas recién exprimidas, entonces estás libre. Los azúcares naturales no son el problema aquí. Pero es posible que se sorprenda al descubrir que toneladas de jugos de frutas embotellados en realidad están repletos de azúcar agregada. Lamentablemente, eso significa que estas bebidas están contribuyendo a la grasa abdominal. Cuando llega el antojo de jugo, Bonci dice que es mejor verter 1/2 taza de jugo en un vaso y luego llenar el resto con agua con gas.
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4batidos
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Érase una vez, un batido era simplemente leche y helado. Ahora, es mucho más común encontrar batidos de restaurante cargados con galletas, dulces y toneladas de aderezos y complementos azucarados. ¡Estas bebidas son simplemente peligrosas, ya que tienen más de 1,000 calorías! No le hace ningún favor a tu cintura, eso es seguro. . .
Si quieres darte un capricho, Bonci dice que es mejor optar por la opción de tamaño para niños, así que comparte el tamaño normal con un amigo.
5Té dulce
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Un té dulce de tamaño mediano de McDonald's contiene tanta azúcar como la que obtendrías de casi tres donas Krispy Kreme glaseadas originales. ¡No es ideal! Ha sido probado por muchos estudios que el consumo excesivo de azúcar se ha relacionado con depósitos de grasa más grandes alrededor del corazón y en el abdomen, los cuales son riesgosos para la salud.
6Bebidas de Chocolate
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Marcas como Yoo-Hoo son no leche con chocolate real; son bebidas de chocolate. El primer ingrediente enumerado es el agua, seguido del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Y ahí es donde viene el problema. Un estudio encontró que las bebidas que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa son ligado a la obesidad. El estudio explica que la fructosa se absorbe en el cuerpo de manera diferente a otros azúcares, lo que afecta los niveles de insulina y el metabolismo, y puede conducir al aumento de peso.
¡Asegúrate de estar bebiendo leche con chocolate real!
7Agua Saborizada
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Puede ser un poco aburrido beber solo agua todo el tiempo. Por lo tanto, una bebida de agua colorida y con sabor parece ideal. Bueno, ese no es el caso, como bebidas como agua vitaminada tener tanta azúcar como un refresco! En caso de duda, lo mejor es apegarse al agua pura a la que se le agrega fruta real. Eso no contribuirá a la grasa del vientre. Y de hecho, puede ayudar a perder peso .
