¿Qué es la dieta 5: 5: 5?

Publicado En Pérdida De Peso

3 min read · 20 days ago

 

Puede que hayas oído hablar del Regla 3-4-5 para bajar de peso, pero ¿ha oído hablar de la dieta 5: 5: 5?



Mientras que la regla 3-4-5 tiene que ver con las calorías (las personas que hacen dieta consumen 300 calorías para el desayuno, 400 calorías para el almuerzo y 500 calorías para la cena), la dieta 5: 5: 5 simplemente establece que usted come cinco veces al día, todos los días, con énfasis en frutas y verduras ricas en fibra y bajas en carbohidratos. El nombre 5: 5: 5 se refiere a la dieta 5: 2, que dice comer normalmente durante cinco días y luego ayunar durante dos. El nombre 5: 5: 5 es simplemente para reflejar la coherencia. Nos parece que bien podría haberse llamado la dieta 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5.

Informado por la edición australiana de Día de la Mujer , un día típico siguiendo la regla 5: 5: 5 podría significar arándanos y yogur para el desayuno, salmón escalfado y ensalada para el almuerzo, una proteína de carne magra con verduras y cuscús para la cena, y dos refrigerios espaciados en el medio. Según los informes, las personas que hacen dieta pueden perder alrededor de cinco libras en dos semanas al comer de esta manera.

Entonces, ¿cuál es nuestra opinión? Francamente, nos parece un poco de sentido común; siempre debe comer comidas saludables durante el día en lugar de morirse de hambre y / o darse atracones una o dos veces. Pero nos gusta que desafíe la obsoleta regla 5: 2, que requiere demasiada fuerza de voluntad al final del ayuno durante dos días.

Aquí está nuestra sugerencia: tome la idea general de 5: 5: 5, combínela con la regla 3-4-5 y agregue la regla del horario de las comidas , que dice que las personas que comen a la misma hora del día, en lugar de esporádicamente, están más esbeltas que las personas que comen en cualquier momento. Mantenga sus comidas y refrigerios con un alto contenido de nutrientes clave como proteínas, grasas saludables y fibra, y realice algún movimiento activo todos los días, como hacer ejercicio, caminar o subir sin descanso las escaleras. ¿Y lo mejor de todo? Puede nombrarlo como quiera, porque algunas de las mejores reglas para bajar de peso son las que usted mismo establece.

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