¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes almendras todos los días?

4 min read · 24 days ago

 

Saber qué alimentos comer durante el día puede ser complicado. Hay tantas opciones, y aunque algunas pueden llenarte , otros pueden dejarte sentir hambre de inmediato . Las almendras son un ejemplo que no solo te hará sentir lleno, sino que también están repletas de toneladas de beneficios adicionales para la salud. Un puñado al día, que es el equivalente aproximado a una porción, 23 almendras, es todo lo que necesita para aprovechar al máximo todo lo que esta nuez tiene para ofrecer. Entonces, ¿qué le sucede a tu cuerpo cuando comes almendras a diario?





Así que la próxima vez que vayas a buscar un bocadillo en tu despensa, definitivamente deberías comer un puñado de almendras. He aquí por qué, y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

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Mejorarás tu estado de ánimo.

avena, plátano, almendraShutterstock

El componente de las almendras que trabaja para mejorar su estado de ánimo se llama triptófano, un aminoácido. Cuando se combina con vitamina B6, desde un plátano hasta avena, el triptófano se convierte en serotonina en el cuerpo. Por lo tanto, es el serotonina que funciona como un refuerzo instantáneo del estado de ánimo, haciéndote sentir más feliz y menos ansioso. Así que espolvorea un puñado de almendras en ese cuenco de harina de avena , o un tazón de rodajas de plátano para un refrigerio fácil.



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Reducirá su riesgo de enfermedad.

contenedor de almendras Tetiana Bykovets / Unsplash

Tienes abundantes cantidades de Vitamina E dentro de las almendras agradecer por este. Una porción de almendras contiene el 48% de su valor diario de vitamina E. Esto hace que las almendras sean uno de los alimentos más ricos en esta vitamina en el mundo, según Healthline. Un estudio muestra el impacto directo del consumo de vitamina E en la reducción de las posibilidades de un diagnóstico de enfermedad de Alzheimer. Mientras otros estudios Destacar las formas en las que las enfermedades cardíacas y los cánceres pueden ser menos probables para aquellos que contienen altos niveles de vitamina E.

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Mejorará la salud ósea.

comiendo almendrasShutterstock

Los huesos fuertes son una parte crucial de la salud en general y, a menudo, se pueden pasar por alto cuando las personas piensan en las vitaminas y los suplementos que sus cuerpos necesitan. Según Medical News Today , con un puñado de almendras, está llenando su cuerpo de calcio, magnesio, manganeso, cobre, vitamina K, proteínas y zinc, todo lo cual contribuye a mejorar su salud ósea en general.

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Reducirás tu colesterol.

cuenco de almendras Louis Hansel / Unsplash

Casi 29 millones de adultos estadounidenses sufren de alta colesterol , que solo se puede ver a través de un análisis de sangre ya que no hay síntomas visibles, Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Una vez diagnosticado, puede ser difícil comenzar a controlarlo, ya que hay tanto colesterol 'bueno' (HDL) como colesterol 'malo' (LDL). Gracias a Contenido gordo en nuestra nuez favorita, comer un puñado de almendras ayuda a equilibrar esos niveles de colesterol . Si está buscando más consejos sobre el colesterol, hemos diseñado un Plan de dieta para ayudarlo a manejar su diagnóstico de colesterol alto.

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Controlará sus niveles de azúcar en sangre.

Almendras Ignacio F./ Unsplash

Otro diagnóstico médico que es extremadamente frecuente en los Estados Unidos es la hiperglucemia o la diabetes. Medical News Today destaca el hecho de que muchas veces las personas con diabetes luchan con niveles bajos de magnesio . Un estudio encontró que aquellos con Diabetes 2 que consumieron 60 gramos de almendras al día durante 12 semanas vieron mejoras significativas en el azúcar en sangre. Por lo tanto, comer una porción de almendras al día y aumentar los niveles de magnesio puede ayudar a controlar sus niveles de azúcar en sangre de manera más eficaz .

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Aumentarás la pérdida de peso.

tabla de cortar de almendras enterasShutterstock

Ahora, este es probablemente con el que deberíamos haber comenzado. Así es, comer almendras todos los días puede ayudarlo a aumentar su pérdida de peso y finalmente alcanzar sus metas. Dado que las almendras están llenas de fibra y proteínas, comer estas gemas probablemente te mantendrá más lleno por más tiempo , lo que significa que es menos probable que opte por las opciones menos saludables más adelante. Un estudio descubrió que comer 1,5 onzas de almendras al día, por lo que un poco más de una porción, reducía el hambre y el deseo de seguir comiendo entre los participantes. Y aunque definitivamente hay otros frutos secos que ayudan a perder peso , las almendras son una de las mejores.

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