¿Qué le sucede a su cuerpo si bebe té todos los días?

5 min read · 20 days ago

 

El té es uno de los más bebidas populares en todo el mundo . La gente lo bebe por la mañana para despertarse, antes de acostarse para relajarse o durante la tarde para, bueno, un poco de té. ¿Pero el té es realmente tan bueno para ti? ¿Hay algún efecto negativo por beberlo, especialmente si lo toma a diario? (Alerta de spoiler: podría haber si está haciendo alguno de estos 9 errores que están arruinando tu taza de té .)



Hablamos con un dietista registrado Amanda Sevilla , RDN , sobre beber té a diario. Ella cree que beber té con regularidad está perfectamente bien y que en realidad tiene muchos beneficios útiles para nuestra salud en general.

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Las poblaciones más antiguas y longevas del mundo beben té a diario, señala Sevilla. 'Los habitantes de Okinawa en Okinawa, Japón beben té verde o matcha Todos los días.'

Estábamos intrigados por esta popular bebida milagrosa, así que hicimos todas las preguntas necesarias para descubrir lo que realmente le hace a tu cuerpo beber té todos los días. Siga leyendo y para obtener más información sobre cómo comer de manera saludable, no querrá perderse estos 21 mejores trucos de cocina saludable de todos los tiempos .

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Obtendrá más fitonutrientes.

bebiendo teShutterstock

El té está repleto de nutrientes que no se encuentran en muchas otras bebidas, especialmente en el café.

'Los tés contienen una variedad de fitoquímicos y fitonutrientes ya que provienen de diferentes tipos de plantas', dice Sevilla. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina , los fitonutrientes son nutrientes vegetales comunes que producen cierta actividad biológica y apoyan la salud humana de muchas formas diferentes. Algunas formas en las que los fitonutrientes que se encuentran en los tés pueden beneficiar nuestra salud es a través de antioxidantes , combatiendo ciertas alergias, reduciendo el riesgo de algunos cánceres y apoyando el proceso anti-envejecimiento .

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Puede regular su metabolismo.

Taza de té con bolsitas de téShutterstock

Incluso hay ciertos tés que lo ayudan a regular su metabolismo si ha estado desequilibrado por varias razones. Un estudio publicado en el Revista de investigación en ciencias médicas estados encontraron que el té verde tiene específicamente un efecto positivo en la regulación del metabolismo, que también se correlaciona directamente con el control de los niveles de glucosa y el control del peso. El estudio encontró que esto también es cierto para los pacientes con diabetes.

Sevilla dice que si desea tomar té con el propósito de volver a centrar su metabolismo, intente beber té negro, verde u oolong. Y por más, puedes aprenda a aprovechar el poder del té para perder peso .

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Puede reducir la inflamación.

mujer bebiendo teShutterstock

Sevilla dice que el té también es comúnmente conocido por su antiinflamatorio propiedades. Según un estudio del Revista Internacional de Ciencia Molecular , existe una gran cantidad de investigaciones que pueden demostrar los beneficios antiinflamatorios positivos de beber té de forma regular. Este estudio, en particular, analiza el té verde y el té negro. Lo que descubrieron los investigadores es que las propiedades que se encuentran en el té verde y negro pueden tener un impacto enorme en la reducción de la inflamación en los glóbulos rojos. Incluso encontraron que las personas con lupus que consumieron té verde a diario durante 12 semanas informaron menos inflamación en sus cuerpos. No es de extrañar que esté en nuestra lista de mejores alimentos antiinflamatorios !

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Es posible que necesite usar más el baño.

bañoShutterstock

Hay ciertos tipos de tés que en realidad provocan orinar con más frecuencia . Sevilla explica que el té de diente de león, el té verde, el té de cebada y el té de hibisco tienen propiedades diuréticas. Los diuréticos son los nutrientes que hacen que nuestro cuerpo elimine la sal y el agua en forma de orina. El té con propiedades diuréticas a menudo se recomienda para personas con problemas renales, diabetes o ciertos problemas cardíacos. Debido a la fuerza de los diuréticos, Sevilla sugiere evitar estos tés después de las 4 p.m., ¡a menos que quieras pasar la noche yendo al baño!

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Puede ayudar con el control de peso.

pisando escalaShutterstock

Se han realizado muchas investigaciones sobre los efectos positivos del consumo diario de té verde en el control de peso. De acuerdo con la Revista Internacional de Ciencia Molecular , un estudio de 12 semanas sobre el consumo diario de té verde en mujeres mostró una disminución significativa del peso y la grasa alrededor del área del estómago. La razón detrás de esto se debe en gran parte al aumento de los niveles de energía que las personas han informado con el té verde, así como al control del metabolismo y la ayuda con la producción de lípidos. Es por eso que el té verde es Lo mejor para beber si está tratando de perder peso !

¿Hay efectos secundarios negativos por beber té con regularidad?

beber té y leer un libro por la noche antes de acostarseShutterstock

Según Sevilla, no hay efectos nocivos obvios de beber té con regularidad . (Bueno, mientras no estés bebiendo Los tés helados más insalubres del planeta .) Sin embargo, recomienda no más de tres tazas al día. Sevilla dice que es mejor evitar beber té demasiado tarde en el día si también contiene cafeína. Al beber té, es importante vigilar sus niveles de cafeína. Aunque una taza de té negro tiene menos cafeína que una taza de café, se acumulará rápidamente si bebes varias tazas.

Sevilla también menciona que es importante vigilar tus niveles de hidratación. Ella dice que 'el té puede ser una excelente manera para las personas a las que no les gusta beber mucho agua para hidratarse un poco , aunque, 'si alguien está usando esto como una forma de hidratarse más, use un té que no tenga cafeína ni diurético'.

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También es importante tener en cuenta que el té no debe reemplazar nuestro consumo de agua durante todo el día. ¿Listo para tu taza de té ahora?

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