Seamos sinceros, vino es solo una de esas bebidas que siempre está ahí cuando la necesitas. Es reconfortante después de un largo día de trabajo, es el toque final perfecto para cualquier tablero deli y en un momento como ahora en el que no puedes ir a un bar o restaurante , todavía puede hacerte sentir que estás viviendo con normalidad. Además, dura un tiempo, así que, de nuevo, no es malo tener algunas botellas a mano cuando te quedas dentro. Pero, ¿qué pasa si bebes vino todas las noches?
La mayoría de las veces ha escuchado de una forma u otra que una copa de vino todos los días puede Realmente ser bueno para su salud en general, pero algunos estudios recientes han argumentado que es mejor evitar beber vino con regularidad. Entonces, ¿qué pasa realmente con tu salud si bebes una copa de vino todas las noches? ¿Existen beneficios reales para la salud? ¿O hay consecuencias a largo plazo?
Estamos haciendo las preguntas difíciles aquí, ya que hay una buena posibilidad de que acabes bebiendo vino todas las noches que te quedes en casa.
Entonces, ¿cuánto se considera una copa de vino llena?
Antes de explorar los riesgos y beneficios de beber una copa de vino todas las noches, vayamos en la misma página sobre qué exactamente es un vaso . De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard , una bebida equivale a 5 onzas de vino (también 12 onzas de cerveza y 1,5 onzas de licor) en los EE. UU. Desafortunadamente, esto significa que comprar una copa de vino más grande no cambiará el tamaño de nuestra porción para la noche.
¿Qué pasa si bebes una copa de vino todas las noches?
Puede ayudar a mejorar la salud intestinal.
En los últimos años, la salud intestinal ha sido destacada como una de las formas más importantes de mantenerse sano . Conocido como el 'segundo cerebro' su intestino puede afectar el estado de su digestión, órganos e incluso su salud mental. De hecho, la microbiota intestinal ahora se ve como 'un socio importante de las células humanas, interactuando con prácticamente todas las células humanas'.
En un estudio realizado por el Revista estadounidense de gastroenterología , la investigación reveló que la ingesta de vino tinto realizada con moderación en general beneficia al intestino. Esto se debe principalmente a un par de palabras grandes y confusas conocidas como antimicrobianos y polifenoles . El vino tinto contiene muchos polifenoles, que son sustancias químicas naturales que contienen propiedades antimicrobianas . Y los antimicrobianos son agentes que ayudan equilibrar el microbioma natural del intestino .
Puede ayudar a combatir las enfermedades cardiovasculares.
Si el vino tinto puede o no ayuda con la salud del corazón es una discusión común entre los expertos en salud y los amantes del vino. En general, la investigación muestra que la ingesta moderada de vino tinto (no más de un vaso al día), de hecho, tiene algunos beneficios cardiovasculares.
En un estudio realizado por el Revista canadiense de nutrición clínica , los resultados encontraron que los polifenoles que se encuentran en el vino tinto que discutimos anteriormente también tienen numerosos beneficios sobre el flujo sanguíneo coronario y la salud del corazón. Se ha demostrado que los polifenoles tienen ' efectos vaso-relajantes sobre los microvasos coronarios, ' lo que, en otras palabras, significa que los químicos naturales que se encuentran en el vino tinto pueden ayudar a relajar nuestros vasos sanguíneos, ayudando en la prevención de coágulos de sangre y otros problemas cardiovasculares.
El vino tinto también eleva los niveles de lipoproteínas (HDL), también conocido como 'colesterol bueno'. Y de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, los niveles más altos de HDL a menudo se correlacionan con una mejor oportunidad de protegerse contra las enfermedades cardiovasculares.
Puede alterar sus patrones de sueño.
Entonces no siempre son arcoíris y sol, ¿verdad? Alcohol pueden meterse con nuestro ritmo circadiano natural , también conocido como el reloj natural de nuestro cuerpo, incluso en pequeñas dosis. Un estudio realizado sobre el sueño y el alcohol por el Instituto Nacional de Salud reveló que cuando bebemos incluso una cantidad moderada de alcohol, nuestros cuerpos pasan por un ' efecto rebote.' Básicamente, este efecto es la forma en que su cuerpo se adapta al alcohol presente mientras todavía intenta dormir normalmente durante la primera mitad de su sueño. El alcohol tarda entre 4 y 5 horas en salir de su sistema, lo que significa que la interrupción del sueño que experimenta durante la segunda mitad de la noche es el alcohol que sale de su cuerpo.
El alcohol es una sustancia de la que se abusa habitualmente.
El vino es una bebida reconfortante y deliciosa para tomar al final del día y cuando se sienta estresado o ansioso en momentos de incertidumbre. Pero es importante no olvidar que el alcohol, incluso en pequeñas dosis, puede ser una sustancia adictiva. Y con sustancias como el alcohol, a veces puede ser más fácil de lo que pensamos desarrollar una dependencia.
Rick Grugza, un epidemiólogo que ha estado estudiando el consumo de alcohol durante años, ha descubierto que beber en grandes cantidades aumenta constantemente . Muchos epidemiólogos y expertos en salud creen que esto podría deberse a la cultura que rodea a la bebida : las horas felices después del trabajo varias veces a la semana, o los vasos múltiples por noche para aliviar el estrés en casa. Al igual que con cualquier cosa en la vida, la moderación es clave, por lo que es importante ser consciente de cuánto está bebiendo durante la semana y cómo está afectando su vida, día a día.
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Entonces, ¿puedes seguir bebiendo una copa de vino al día?
La respuesta simple: ¡sí! La respuesta no tan simple: en última instancia, depende de usted. La investigación aún respalda la idea de que cantidades ligeras a moderadas de vino tinto (un vaso por noche) tienen efectos principalmente benéficos o neutros sobre nuestra salud.
En general, incluso si el vino tinto puede tener algunos efectos positivos en su cuerpo, no es un hábito que deba comenzar si aún no lo bebe. Comer sano y mantenerse activo es siempre lo mejor, pero si también disfruta de una copa de vino, tampoco hay nada de malo en eso. Y si alguna vez te has preguntado ¿Debería dejar de beber alcohol para bajar de peso? , también hemos resuelto ese debate por usted.
