¿Deberías beber té verde antes de acostarse? Pesamos los pros y los contras
El té verde es una de las bebidas más saludables en la Tierra: está lleno de flavonoides que pueden ayudar a reducir los ayudas de inflamación para reducir el colesterol malo y pueden disminuir sus posibilidades de ataque cardíaco o la escuela de medicina de Harvard, nos dice todos los factores importantes para contrarrestar los efectos de la palanca de queso y media manga de los crackers de que a veces se refiere como almuerzo. ¿Pero esto significa que puede beber té verde antes de acostarse y cosechar todos sus beneficios saludables? La respuesta corta: No. Bueno, no si quieres dormir bien por la noche.
Espera, ¿por qué no puedo beber té verde antes de acostarte?
Si bien hay tres veces más cafeína en una taza de café que en una taza de té verde (95 miligramos a aproximadamente 30) esto no hace que el té verde se ac elátil sea una bebida a la hora de acostarse. De hecho, es algo que debes evitar beber por la noche de la misma manera que no tomarías una taza de café con cafeína una hora o dos antes de acostarse.
El té verde antes de la cama no sería la mejor idea porque definitivamente tiene cafeína Sarah Adler autor Comida simplemente real . Cualquier cantidad va a activar sus suprarrenales y hormonas para estar en un estado más despierto. Una o dos copa o dos antes del día o al mediodía sería una mejor idea.
¿Tal vez debería jugar a lo seguro y saltar el té verde por completo?
¡Espera no! El té verde está perfectamente bien para beber una o dos veces al día. Es posible que desee considerarse restringirse a dos tazas si tiene antecedentes de cálculos renales, sin embargo, porque tanto los tés verdes como los negros contienen altos niveles de oxalatos que podrían conducir a la formación de más según el Institutos Nacionales de Salud . Sin embargo, tenga en cuenta que esto no es súper común (¡uf!) Especialmente para aquellos de nosotros que no somos susceptibles a los cálculos renales.
El té verde está cargado naturalmente de polifenoles Que luchan contra el cáncer e incluso podría ayudarlo a perder peso gracias a su grasa y impulso del metabolismo talento. El té verde también puede ayudar a proteger Desde la demencia de Alzheimer y las de Parkinson (enfermedades que se han relacionado directamente con las neuronas dañadas en el cerebro) a través del compuesto de catequina A que evita que las neuronas en el cerebro se dañen a través de accidentes o traumas de la cabeza y deterioro natural con el tiempo. Esas catequinas también pueden matar las bacterias en la boca que causan mal aliento y luchar contra virus comunes como la gripe (¡pero esto no es una excusa para saltarse la vacuna contra la gripe!).
El té verde tiene altas cantidades de antioxidantes también, dice Adler. Ayudan a su sistema a desintoxicar, desintoxicar el proceso de envejecimiento y a reducir la inflamación, lo que puede curar lesiones y angustias para el cuerpo.
¿A qué hora puedo beber té verde y no arriesgarme a arruinar mi horario de sueño?
El té verde está lleno de aminoácidos L-teanina Un poderoso compuesto anti-ansiedad y dopamina (piense en vibraciones de buen humor) dice que Meg Riley es un entrenador certificado de ciencias del sueño en Amerisleep. Entonces definitivamente puede ayudarnos a relajarnos
La teanina en el té verde reduce las hormonas relacionadas con el estrés como dice Cortisol Riley. También ayuda a relajar la actividad de las neuronas en el cerebro y la evidencia muestra que beber té verde durante el día puede mejorar la calidad de su sueño más tarde esa noche. Sin embargo, Riley agrega que la cafeína en el té verde aún puede mantenerte despierto, por lo que es importante dejar de beberlo al menos dos horas antes de golpear el heno.
Si es bajo en cafeína, ¿por qué no puedo beber té verde por la noche?
Es cierto que el té verde no tiene suficiente cafeína para darte los nervios como algunos de los bebedores de café, pero eso no significa que no tenga suficiente cafeína para mantenerte despierto por la noche. Beber un poco por la mañana puede darle un impulso de energía e incluso despierta tu cerebro Lo suficiente como para desempeñarse mejor en el trabajo y llevar a cabo tareas que requieren más pensamiento que atar sus zapatos, pero todo esto también equivale a un nivel de nitidez que no es propicio para cerrar.
La cafeína en el té verde puede estimular nuestras ondas cerebrales alfa que se relacionan con una sensación alerta pero tranquila en el cuerpo, muy diferente
¿Qué pasa si cambio al té verde descafeinado?
El té verde descafeinado tiene solo 2 miligramos de cafeína, obviamente no lo suficiente como para afectar su sueño, por lo que es cierto que en papel esto parece una obviedad. El problema aquí sin embargo procesado y in effect much less healthy.
Optar por el té verde descafeinado puede no darle tantos beneficios para la salud como el té verde regular porque la descafeación de él elimina algunos de los poderosos antioxidantes del té, dice Riley. Maldito.
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