Receta de batido de calabaza y especias

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3 min read · 15 days ago

 

A diferencia de los lattes de especias de calabaza que a muchos de nosotros nos encanta beber durante todo el otoño, esta deliciosa bebida contiene calabaza real, no saborizante artificial ni tanta azúcar como una porción de helado, y puede ayudar a aumentar la quema de calorías. Un tercio de taza de puré de calabaza puro proporciona proteínas, fibra, ácidos grasos omega-3 y el 16 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.La vitamina C es un nutriente antioxidante que, según los investigadores, está directamente relacionado con la capacidad del cuerpo para quemar. grasa. De hecho, un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Arizona mostró que las deficiencias de vitamina C estaban fuertemente correlacionadas con el aumento de la grasa corporal y las medidas de la cintura.





Nuestra receta de batidos nutritivos está repleta de proteínas (por valor de 29 gramos, para ser exactos, gracias a la adición de su polvo de proteína vegana ) y siete gramos de fibra saciante, sin todo el exceso de calorías, ingredientes artificiales o niveles altísimos de azúcar que se encuentran en muchos PSL de cafeterías.

¡Prepara esta bebida de calabaza para un poderoso desayuno para llevar, un bocadillo a media tarde o un postre refrescante en poco tiempo! Y ni siquiera tienes que guardarlo para el otoño. Disfrútalo todo el año encontrando una lata de calabaza en tu supermercado local.



LO QUE NECESITARÁS


½ banana congelada
⅓ taza de puré de calabaza
¼ de cucharadita de especias de calabaza
⅛ cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de semillas de lino
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de proteína en polvo natural de origen vegetal

COMO HACERLO


Paso 1

Agregue todos los ingredientes a la licuadora en el orden indicado. Licue a fuego alto durante al menos 2 minutos o hasta que quede suave (nota: esto puede tomar más tiempo si su licuadora no es muy fuerte). Raspe los lados de la licuadora, según sea necesario.

Paso 2

Si prefiere una consistencia más espesa, agregue un par de cubitos de hielo y vuelva a licuar. Agregue más especias de calabaza al gusto, si lo desea.

Nutrición:292 calorías / 5 g de grasa / 33 g de carbohidratos / 7 g de fibra / 14 g de azúcar / 29 g de proteína



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