A veces, los hábitos saludables se sienten como lo opuesto a la diversión. (Leer: Levantarse temprano para dar un paseo , o optando por una ensalada en lugar de una hamburguesa con queso.) Pero las hacemos de todos modos porque esas pequeñas elecciones pueden pagar en gran medida nuestra salud en el futuro.
Afortunadamente, dar lo mejor de ti desde una perspectiva de salud y bienestar no siempre tiene que ser un lastre. Hay muchas maneras de sudar, hacer latir tu corazón y pasar un buen rato, todo al mismo tiempo. Por ejemplo, Universidad del estado de michigan sugiere actividades como nadar, bailar y caminar como excelentes entrenamientos de cuerpo completo que apenas se sienten como entrenamientos en absoluto. En algún momento de la vida, parece que pasamos de niños que se divierten con el ejercicio a adultos que desprecian el ejercicio y lo ven como una tarea. Dado que los niños modelan lo que ven, tal vez los adultos puedan tomar algunas notas de los niños y recordar cómo hacer que el ejercicio sea divertido', escribe MSU's Kea Norrell-Aitch .
Si aún está buscando el deporte o la actividad adecuada para incorporar a sus hábitos diarios de acondicionamiento físico, considere una revisión exhaustiva publicada en el Revista británica de medicina deportiva . Después de analizar 342 estudios relevantes anteriores, una colección de 25 expertos en salud pública concluyó que demasiadas personas se están perdiendo los beneficios para la salud de un deporte en particular. Tampoco es uno que normalmente te viene a la mente cuando piensas en ejercicios que promueven la salud.
¿Curioso? Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios del golf para la salud. (Sí, leyó bien). Para obtener más ideas divertidas sobre ejercicios, consulte la Actividades de ocio que en secreto son sorprendentes quemadores de calorías, según un estudio .
1Los sorprendentes beneficios para la salud del golf

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Todos queremos encontrar la fuente de la juventud, pero tal vez deberíamos buscar la poner verde de la Juventud. Los investigadores concluyeron en su análisis y revisión de los beneficios para la salud del golf que el deporte es bueno para la mente, el cuerpo e incluso para la vida. Un hábito regular de golf se asocia con una mayor longevidad, un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o sufrir un derrame cerebral y una buena salud mental. El golf también está relacionado con una mayor fuerza y equilibrio entre las personas mayores. Y para más consejos expertos sobre fitness, no te pierdas ¿Más de 60? Aquí hay 5 de los mejores ejercicios que posiblemente puede hacer .
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Sal al exterior, con seguridad

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Aún mejor, el golf conlleva un riesgo mucho menor de lesiones que otros deportes como el baloncesto o el béisbol. Los autores del estudio también señalan que el golf es un juego que requiere salir y pasar algún tiempo en la naturaleza y la vegetación. La conexión entre la naturaleza y la mejora del bienestar está respaldada por una serie de proyectos de investigación. Tome este estudio de 2019 publicado en Informes científicos , que concluyó que pasar solo 120 minutos a la semana en la naturaleza se asocia tanto con una buena salud física como con el bienestar general.
3Puede ser una gran oportunidad de socialización.

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El golf es un juego que puede proporcionar una buena dosis de actividad aeróbica de intensidad moderada, ya sea en grupo o solo. Disfrutar de 18 hoyos con un grupo de amigos o compañeros de golf es una excelente manera de hacer algo de ejercicio social, y se ha demostrado que sudar socialmente tiene beneficios adicionales para el bienestar y la longevidad. Un estudio de 2018 publicado en Procedimientos de la Clínica Mayo informa que las actividades grupales de acondicionamiento físico promueven una vida más larga que algo como una noche en el gimnasio solo. Para conocer más formas de promover una vida más larga, consulte Hábitos simples que retardan el envejecimiento, según la ciencia.
4Maximiza los beneficios del golf

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Si ahora está buscando sus viejos palos, los investigadores tienen algunas sugerencias para ayudarlo a aprovechar al máximo el golf. Para empezar, evite los caddies y los carritos de golf. En su lugar, lleve sus palos usted mismo mientras avanza por el campo. Piense en ello como una dosis extra de entrenamiento de fuerza entre hoyos.
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Además, si el golf va a ser su principal fuente de ejercicio, trate de jugar por aproximadamente 150 minutos por semana . Si también va al gimnasio o practica otros deportes, no tiene que dedicar tanto tiempo a la semana a jugar al golf. (¡A menos que quieras, por supuesto!)
También es una buena idea realizar algunos estiramientos simples de piernas y brazos y ejercicios de calentamiento antes de comenzar para reducir el riesgo de lesiones. Finalmente, si va a jugar al golf en un día particularmente caluroso o soleado, use protector solar y vuelva a aplicarlo cada dos horas. ¿Quieres más ideas de fitness saludable? Verificar Ejercicios sorprendentes que impulsarán su pérdida de peso, dicen los expertos .