Michael B. Jordan revela el entrenamiento que le dio abdominales de superhéroe

Publicado En Pérdida De Peso

2 min read · 23 days ago

 

Michael B Jordan pasó de ser un niño escuálido El alambre a un supervillano aficionado en Pantera negra —y el actor aún no ha terminado de transformarse. En una nueva entrevista con Salud de los hombres , Jordania reveló el entrenamiento que lo puso en la mejor forma de su vida. Siga leyendo para descubrir el entrenamiento exacto que Jordan hace para obtener su físico envidiable y para conocer más transformaciones de celebridades. Este plan de alimentación exacto ayudó a Kate Hudson a perder peso durante el encierro .





1

Él nada.

Gafas de natación

Shutterstock

Desarrollar músculo y tonificarse para su papel como Navy SEAL en el próximo spin-off de Jack Ryan. sin remordimiento , Jordan combinó ejercicios acuáticos y entrenamientos con pesas.



¿Qué es lo primero que hace Jordan para que su sangre bombee antes de empezar a hacer pesas? Antes de que se siente a desayunar, la estrella nada.

'Con todas estas lesiones a lo largo de los años, estar en el agua realmente mantiene mis articulaciones cómodas, quita presión de algunas de mis lesiones usando la resistencia del agua', dijo. Salud de los hombres .

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2

Él hace un entrenamiento con mancuernas.

Juego de mancuernas

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Después de nadar, Jordan hace un recorrido de 10 rondas. circuito con mancuernas eso incluye curls, push press y remo inclinado. Cuando termina con sus ejercicios con mancuernas, Jordan pasa a tres juegos de golpes de pelota, cada uno de 10 a 12 repeticiones.

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3

Hace ejercicios con cuerdas.

cuerdas de batalla en el piso del gimnasio

Shutterstock/ezphoto

Después de su circuito con mancuernas y golpes de pelota, Jordan levanta un juego de cuerdas de batalla para tonificar la parte superior del cuerpo y el núcleo. Sin embargo, mantiene el entrenamiento con la cuerda rápido, haciendo solo tres series de ejercicios con la cuerda de 30 segundos.

4

Él medita.

tres personas en clase de meditación

Shutterstock/fizkes

Para terminar la rutina, Jordan medita, una práctica que ha elogiado en el pasado como un medio para centrarse. En una entrevista de 2019 con Oprah , el actor dijo que la meditación le ha servido como una forma de recargar y encontrar el equilibrio .

Después de que Oprah le preguntó cómo se mantiene presente en medio de las demandas constantes de su carrera, Jordan respondió: 'Es la meditación'. Y para más entrenamientos de celebridades, Brie Larson revela cómo transformó su cuerpo para ponerse en forma de superhéroe .

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