Has estado comiendo frutas y verduras, grasas saludables y todos los tipos de carbohidratos 'buenos', e incluso has comenzado a ir al gimnasio. Pero solo has perdido dos libras. ¿Se pregunta qué da? El problema puede tener algo que ver con el horario de sus comidas, según un nuevo estudio publicado en la revista. Actas de la Sociedad de Nutrición .
Según el informe, las personas que comen a diferentes horas cada día tienen más probabilidades de ser obesas y tienden a tener cinturas más grandes que las que comen regularmente a la misma hora. También se descubrió que las personas que tenían patrones de alimentación irregulares tenían un mayor riesgo de enfermedades prevenibles como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2.
RELACIONADO: 30 alimentos que pueden causar enfermedades cardíacas
Si bien puede parecer difícil de creer que almorzar al mediodía un día y a las 2 p.m. el siguiente podría hacer mucho daño, la ciencia es sólida. Resulta que el horario esporádico de las comidas interfiere con el reloj corporal interno del cuerpo, que sigue un ciclo de 24 horas. Sí, es cierto, nuestro ritmo circadiano no solo nos ayuda a mantener nuestro ciclo de sueño-vigilia, sino que también ayuda con muchos de nuestros procesos metabólicos como el apetito, la digestión y el metabolismo de colesterol, glucosa, grasa. Cuando se sale de control con regularidad, que es lo que sucede cuando no se cumple un horario de alimentación establecido, puede provocar aumento de peso y un control deficiente del azúcar en la sangre, según los investigadores.
Aunque los científicos dicen que se necesita más investigación para dar forma a las futuras pautas dietéticas o recomendaciones oficiales, no hay ningún daño que pueda surgir de agilizar el horario de las comidas. Y bueno, puede que te ayude a perder algo de ese grasa del vientre ! Si le resulta difícil adquirir el hábito de ceñirse a un horario fijo de comidas, intente solicitar la ayuda de la función de recordatorios en su teléfono celular. ¡Mira, a veces la tecnología no funciona contra tus objetivos de vientre plano!
