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Cuando se trata de un anciano feliz y saludable años , los hábitos que construimos ahora pueden marcar una diferencia significativa tanto en la duración de la vida como en la salud. 'Perdemos nuestros años de salud en función de la prevalencia de la discapacidad', dice Linda G.P. Schneider, MD . 'Para aquellos entre 65 y 74 años, alrededor del 18 por ciento tiene al menos una discapacidad. Casi el 25 por ciento de las personas de 75 años o más viven con algún tipo de discapacidad'. Aquí hay cinco hábitos que acortan su vida, según los expertos. Siga leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Señales seguras de que ya has tenido COVID .
1 De fumar
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Fumar cigarrillos puede quitarle hasta 12 años de vida, según una investigación, y uno de cada cuatro fumadores empedernidos morir antes de los 65 años . 'Fumar es la principal causa prevenible de muerte en los EE. UU.' dice Tim McAfee, director de la Oficina de Tabaquismo y Salud de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . 'Necesitamos hacer más para educar al pueblo estadounidense sobre estos hallazgos. Las mujeres ahora pierden alrededor de 11 años de esperanza de vida si fuman. Los hombres pierden alrededor de 12 años'.
2 Dieta no saludable
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La investigación muestra que una dieta saludable podría agregar diez años a su esperanza de vida, pero una dieta poco saludable basada en alimentos ultraprocesados está relacionada con un mayor riesgo de muerte prematura por muchas causas, incluido el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. 'La alimentación es fundamental para la salud, y se estima que los factores de riesgo dietéticos globales causan 11 millones de muertes y 255 millones de años de vida ajustados por discapacidad anualmente'. dice el investigador de nutrición Lars Thore Fadnes . 'Comprender el potencial para la salud de los diferentes grupos de alimentos podría permitir que las personas obtengan ganancias de salud factibles y significativas'.
3 Estilo de vida sedentario
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La investigación muestra que los estilos de vida sedentarios pueden estar asociados con el doble de riesgo de muerte prematura en comparación con las personas activas. 'Nuestros hallazgos implican que para obtener los máximos beneficios para la salud de la actividad física en términos de protección contra la muerte prematura por todas las causas y cardiovascular, es necesario seguir estando físicamente activo'. dice el Dr. Trine Moholdt de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, Trondheim, Noruega . 'También puede reducir su riesgo realizando actividad física más adelante en la vida, incluso si no ha estado activo antes... Los beneficios para la salud se extienden más allá de la protección contra la muerte prematura a los efectos en los órganos del cuerpo y en la función cognitiva. La actividad física nos ayuda a vivir vidas más largas y mejores'. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
4 mal sueño
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Cuanto más corto sea tu sueño, más corta será tu vida. 'En nuestra sociedad, hoy en día, la gente no duerme lo suficiente', dice la experta en sueño Michelle Drerup, PsyD, DBSM . 'Pusieron el sueño tan abajo en su lista de prioridades porque hay muchas otras cosas que hacer: la familia, las cosas personales y la vida laboral. Estos son desafíos, pero si las personas entienden cuán importante es el sueño adecuado y cómo dormir mejor, es hace una gran diferencia'.
5 Consumo excesivo de alcohol
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El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con la muerte prematura, advierten los expertos. 'Para una buena salud, lo mejor es beber constantemente un poco menos en la mayoría de las ocasiones, o evitar el alcohol por completo', dice Angela Wood, profesora titular de bioestadística de la Universidad de Cambridge, y Ellie Paige, investigadora de la Universidad Nacional de Australia . 'Cuando beba, trate de espaciarlo durante la semana, en lugar de beber varias bebidas alcohólicas en un día. Beber menos alcohol no solo puede ayudar a reducir el riesgo de varias afecciones cardíacas, sino que podría ayudar a prolongar su salud y su vida en general. '
