Ron Radvinski
Si alguna vez has querido empezar a hacer ejercicio y pérdida de peso viaje con una fecha, un peso y un objetivo físico específicos en mente, prepárese para una gran dosis de motivación. Charlamos con Ron Radvinsky, residente en Los Ángeles, quien comparte con nosotros el increíble viaje que realizó para convertirse en el más saludable y más fuerte versión de sí mismo cuando cumpla 50 años el 21 de septiembre. ¿La mejor parte? Radvinsky nos dice: 'No me veo como un hombre que está cumple 50 .' Sigue leyendo para ver por ti mismo y aprender más sobre el increíble Radvinsky transformación de la condición física y pérdida de peso de 30 libras . Prepárate para sentirte inspirado.
Su meta era lucir bien, sentirse saludable y fuerte, y que su exterior 'coincidiera con el interior'.
Ron Radvinski
El plan de pérdida de peso de Radvinsky comenzó hace poco menos de un año, el 4 de octubre de 2021, con un fuerte deseo de mejorar su estado físico y su bienestar en general. Él dice ¡Come esto, no eso! , 'Merecía lucir bien y sentirme saludable y fuerte. Quería que el exterior combinara con el interior'. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Con la ayuda de un entrenador personal, tim liu , Radvinsky decidió actuar y explicó: 'Necesitaba a alguien que me enseñara, me mantuviera honesto, responsable y fuera mi animador. Aprendí a cambiar mi forma de pensar y mis hábitos en lo que respecta a la comida... Solo me enfoqué en asegurarme Me sentí positivo con los entrenamientos. Registré todo y comenté cómo fueron las cosas'.
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Siguió una dieta personalizada alta en proteínas y usó una popular aplicación para perder peso.
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Dado que un déficit de calorías es una parte integral de la ecuación cuando intenta perder peso y tonificar su cuerpo, Radvinsky renovó su dieta usando una popular aplicación para perder peso. 'Comencé utilizando MyFitnessPal y comencé a concentrarme en mi consumo de calorías', comparte.
Radvinsky se reunió con Liu para conversar sobre lo que se debe y no se debe hacer cuando se trata de elegir alimentos. Liu le enseñó qué alimentos eran más beneficiosos para comer y cuáles debía evitar. Todo el mundo tiene sus placeres culpables, y el de Radvinsky resulta ser el azúcar. Él dice: 'Era muy adicto al azúcar y nos enfocamos en dulces alternativos para aplastar los antojos'.
En lo que respecta a las comidas, Radvinsky se quedó con su propia dieta rica en proteínas , explicando: 'Cuando comencé, mi objetivo era mantener las calorías en 1630 calorías por día'. Por ejemplo, el desayuno consistía en dos huevos, un tomate, un trozo de pan de masa madre y fruta fresca. El almuerzo sería 8 onzas de pavo asado, papas asadas y 2/3 de taza de vegetales. En cuanto a la cena, tendría 8 onzas de pollo a la parrilla, 1/2 taza de arroz y 2/3 taza de verduras. Los refrigerios durante todo el día incluyeron manzanas, hummus, carne seca y plátanos. Y finalmente, como con cualquier dieta, mantenerse hidratado es fundamental. Radvinsky se aseguraría de beber ocho vasos de agua todos los días.
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Los entrenamientos de cuerpo completo de cuatro a cinco días a la semana eran el nombre del juego.
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Radvinsky estaba muy dedicado a su tiempo en el gimnasio y pasaba de cuatro a cinco días a la semana haciendo ejercicio. No se iría hasta que completara todo su entrenamiento, sin importar cuánto tiempo tomara. Entrenamientos para todo el cuerpo eran el nombre del juego, como nos dice Radvinsky, 'Nos enfocamos en ejercicios de cuerpo completo durante cada entrenamiento. Nunca pensé en 'día de piernas' o 'día de pecho''.
Su pérdida de peso de 30 libras se logró en menos de un año, justo a tiempo para su 50 cumpleaños.
Ron Radvinski
Los impresionantes esfuerzos que Radvinsky puso para lograr su objetivo de acondicionamiento físico son muy acertados. Apenas un año después de que comenzó, y para celebrar su 50 cumpleaños, nos dice con orgullo—d rumroll, por favor! —perdió 30 libras y cinco pulgadas de cintura. El peso inicial de Radvinsky era de 176,8 libras y ahora pesa 146,2. Se jacta con orgullo: 'Me siento muy bien y nunca me he sentido más fuerte. Recibo tantos cumplidos y, aparentemente, ahora me veo mucho más joven que antes. No me veo como un hombre que cumplirá 50 años la próxima semana. Tengo una mucha más confianza en sí mismo. El Dad Bod se ha ido; el Rad Bod lo reemplazó'.
Y si eso no es suficiente inspiración, ofrece algunos consejos para cualquier otra persona que pueda estar considerando embarcarse en un viaje de pérdida de peso o fitness por su cuenta. Para todos ustedes, Radvinsky les dice: 'Nunca es demasiado tarde para comenzar a enfocarse en ustedes. Todos tienen derecho a sentirse cómodos en sus propios cuerpos. El autodescubrimiento conduce a la auto-recuperación. ¡Cree en ti mismo, puedes hacerlo!' No importa cuán largo parezca ser el camino por delante, él cree que hay una luz al final del túnel.
Bien, ¡todos te apoyamos seriamente, Ron! Eres un verdadero caso de éxito. Y te deseamos el 50 cumpleaños más feliz de todos.
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