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No se preocupe: una gran barriga puede resultar en un gran problema. Grasa abdominal excesiva puede ser la causa de muchos condiciones de salud crónicas , que incluyen presión arterial alta, asma, ataque cardíaco, demencia, diabetes tipo 2 e incluso ciertos tipos de cáncer. Si tienes grasa abdominal, es muy importante que aprendas hábitos de vida saludable para ayudar a reducir una barriga grande para siempre.
Hablamos con Stefania Xytakis , un entrenador personal en garganta , el servicio de entrenamiento personal más grande del país que hace que el entrenamiento guiado por expertos certificados en acondicionamiento físico, ya sea virtual o en persona, sea conveniente para todos. Xytakis comparte con nosotros seis hábitos importantes que debes incorporar a tu rutina diaria para recortar la grasa del vientre . Saber las cosas correctas que hacer es la mitad de un viaje exitoso. Todo lo que necesita hacer es poner en marcha el plan y logrará grandes cosas.
Sigue leyendo para conocer los hábitos de estilo de vida saludable que te ayudarán a reducir una gran barriga para siempre.
1Tenga a mano refrigerios no perecederos y ricos en nutrientes.
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Para reducir una barriga grande para siempre, considere agregar frutas secas sin sal y una mezcla de nueces a su lista de compras para obtener refrigerios nutritivos. Mantenga estos sabrosos bocados al alcance de la mano donde pasa mucho tiempo, como el escritorio de su oficina, el automóvil y la sala de estar. Al elegir refrigerios saludables para tener a mano como un regalo divertido, evitará consumir cualquier cosa que no sea buena para usted.
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Use su mano no dominante cuando realice las tareas diarias.
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Al adquirir este hábito para tareas mundanas como cepillarse los dientes y sacar la basura, ayudará con cualquier desequilibrio muscular. Xytakis nos dice: 'Este método es una excelente manera de aumentar la conexión entre la mente y el cuerpo mientras realiza tareas ordinarias de una manera nueva'. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
3Agregue productos frescos a los alimentos congelados o no perecederos.
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La próxima vez que decidas preparar macarrones con queso para la cena, agrégale un poco de brócoli o espinacas. 'Incluso puedes echarlo con la pasta hirviendo', sugiere Xytakis.
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4Elija una fruta o verdura diferente cada vez que vaya de compras.
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Cada vez que vaya al supermercado, haga un juego para elegir una fruta o verdura diferente para esa semana en particular. Xytakis señala: 'Esto ayudará a incorporar más vegetales a su dieta, ¡y nunca se sabe qué nuevo vegetal podría ser su próximo favorito!'
5Si la ubicación está lo suficientemente cerca, ¡camina!
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Es muy divertido desafiarse a sí mismo para dar algunos pasos adicionales cada día. Es muy conveniente conducir un automóvil, ¡y mucho más rápido! Pero cada paso que das cuenta, y agregar avances inesperados marcará una gran diferencia a largo plazo.
6Sea consistente y fiel a su plan.
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Probablemente, dos de los hábitos más importantes sean mantenerse fiel a una alimentación equilibrada y moverse. Ambos son importantes, porque es usted quien se muestra a sí mismo. Xytakis nos dice: 'Cuidar de sí mismo y de su salud es una forma de demostrar que desea poder hacer cosas durante el mayor tiempo posible mientras se siente bien al hacerlo. También muestra a los demás en su vida que se preocupa por ellos, y quieres poder estar allí para ellos'. Ella agrega: 'Comenzar poco a poco, ser constante y tener un plan ayudará a las personas a mantener un estilo de vida saludable. Además, contar con el apoyo adecuado para brindar comentarios positivos y motivación mientras se realizan cambios es muy importante'.
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