Una de las preguntas más comunes que la gente tiene sobre el cáncer es: '¿Cómo puedo prevenirlo?' La Sociedad Americana del Cáncer estimados que al menos el 42% de los cánceres son potencialmente evitables. ¿Cómo? Modificando ciertos factores del estilo de vida que están bajo su control: Nutrición, peso corporal, actividad física, tabaquismo y consumo de alcohol. Pero esas no son las únicas partes de su rutina diaria que podrían aumentar su riesgo de cáncer.Siga leyendo para obtener más información, incluidos algunos hábitos sorprendentes que pueden provocar cáncer, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Señales seguras de que es posible que ya haya tenido COVID .
1 No ha dormido lo suficiente
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Un creciente cuerpo de investigación indica que la mala calidad del sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades graves, como el cáncer y las enfermedades cardíacas. 'La falta de sueño puede aumentar indirectamente el riesgo de cáncer, dice la Fundación Nacional del Sueño. La falta de sueño se ha relacionado fuertemente con la obesidad, que es un factor de riesgo establecido para muchos tipos de cáncer. La falta de sueño está relacionada con problemas del sistema inmunitario, como la inflamación persistente, que se cree que aumenta el riesgo de cáncer. Para una salud óptima, eLos expertos recomiendan que los adultos duerman de siete a nueve horas todas las noches.
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2 Soledad Crónica
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Los estudios han encontrado que la soledad parece causar una respuesta de estrés inflamatoria en todo el cuerpo. Con el tiempo, eso puede aumentar su riesgo de cáncer. De acuerdo a un estudio publicado en el diario Antioxidantes y Señalización Redox , la inflamación a largo plazo causada por la soledad 'puede representar un mecanismo clave en el desarrollo de enfermedades crónicas asociadas a la soledad, como la aterosclerosis, el cáncer y la neurodegeneración'.La primavera pasada, investigadores finlandeses informaron que los hombres de mediana edad que informaron sentirse solos tenían más probabilidades de ser diagnosticados con cáncer y enfrentar un peor pronóstico.
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3 Uso excesivo de alcohol
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Los estadounidenses están bebiendo más alcohol en estos días. Parece estar dondequiera que mires: el consumo excesivo de alcohol se ha normalizado con las estaciones de cata de vinos en los supermercados, las bromas sobre citas de juegos borrachas y el advenimiento del 'seltzer fuerte'. Pero el alcohol no se ha vuelto más saludable. De hecho, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, el consumo de alcohol aumenta el riesgo de al menos siete tipos de cancer , incluyendo boca, garganta, mama, colorrectal y esofágico. Un estudio publicado en Oncología de lanceta a principios de este mes descubrió que el año pasado, el 4 % de esos siete cánceres diagnosticados en todo el mundo (741 300 casos) pueden atribuirse al consumo de alcohol. Si bebe, hágalo con moderación, no más de dos tragos al día para hombres y uno para mujeres.
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4 Tomar estos suplementos
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A principios de esta primavera, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos (USPSTF, por sus siglas en inglés) recomendó oficialmente no tomar suplementos de vitamina E o betacaroteno, diciendo que pueden aumentar el riesgo de cáncer o malos resultados de enfermedades del corazón. 'La evidencia muestra que tomar vitamina E no tiene ningún beneficio y que el betacaroteno puede ser dañino porque aumenta el riesgo de cáncer de pulmón en personas que ya están en riesgo, como los que fuman, y también aumenta el riesgo de morir por enfermedades del corazón. o accidente cerebrovascular', dijo el miembro del grupo de trabajo John Wong, MD, del Tufts Medical Center.
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5 Atracones de televisión
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Ser un teleadicto no solo afecta el peso y la salud del corazón. A estudio 2019 encontró que las personas que pasaban más de dos horas al día sentadas viendo la televisión tenían un riesgo 70 % mayor de desarrollar cáncer colorrectal a una edad temprana. 'Estar activo puede ayudar a mejorar sus niveles hormonales y la forma en que funciona su sistema inmunológico', dice la Sociedad Estadounidense del Cáncer, que recomienda que todos los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada (o 75 minutos de actividad vigorosa) por semana, preferiblemente repartidos durante la semana. Y para superar esta pandemia de la manera más saludable, no te pierdas estos 35 lugares donde es más probable que te contagies de COVID .
