Sus verduras con almidón (maíz, papas, guisantes y remolacha) son simplemente más altas en carbohidratos y calorías. Mientras tanto, las verduras sin almidón son más bajas en carbohidratos (alrededor de 5 gramos por porción) y más bajas en calorías (generalmente alrededor de 25 por porción).
También es una buena coincidencia que las verduras bajas en carbohidratos sean particularmente ricas en nutrientes saludables, y muchos de estos mismos alimentos tienden a tener un mayor contenido de agua, lo que ayuda a eliminar la molesta hinchazón del estómago. Si aún no son habituales en su dieta, considere agregar estas selecciones bajas en carbohidratos aprobadas por nutricionistas a sus estadísticas de comidas para una barriga más plana hoy. ¿Necesitas inspiración sobre cómo usarlos? ¡Pruébalos en un batido! Obtendrá todos sus beneficios y más: Qué le sucede a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días .
Apio
Shutterstock3,5 g de carbohidratos por 1 taza
Comúnmente conocido como un `` alimento negativo '' (es decir, su cuerpo necesita más calorías para digerir de las que realmente contiene), el apio ciertamente está a la altura de las expectativas de bajas calorías. Tiene solo seis calorías por tallo mediano y solo 1.19 gramos de carbohidratos. El apio es principalmente agua, por lo que ayuda a su cuerpo a eliminar el exceso de agua que pueda estar reteniendo y, como resultado, reducirá la hinchazón.
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Lechuga romana
1,3 g de carbohidratos por 1 taza
La lechuga romana es nuestra ensalada preferida. Las hojas son bajas en calorías, bajas en carbohidratos, bajas en azúcar y altas en nutrientes beneficiosos. La lechuga romana tiene solo 15 calorías y 1 gramo de carbohidratos por taza. También es una gran fuente de fibra, que lo llenará y mantendrá sus evacuaciones intestinales regulares, y rica en ácido fólico, que ayuda a mantener estables los niveles de energía y ayuda a regular el estado de ánimo. Para ver más de nuestras verduras favoritas, lea el artículo esencial Feminine Vigor! lista de los 10 superalimentos más saludables que la col rizada .
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Pimientos
Shutterstock7,6 g de carbohidratos por 1 taza
¿Quieres un bocadillo? Corta algunos pimientos morrones en lugar de una galleta rica en carbohidratos. Un pimiento mediano tiene solo 29 calorías y tiene 6 gramos de carbohidratos totales y 4 gramos de carbohidratos netos. También contienen hasta tres veces su requerimiento diario de vitamina C, que ayuda a reparar y estimular la producción de colágeno (la proteína que le da estructura a su piel). Si bien el recuento bajo en calorías lo ayudará a perder peso, el aumento de la producción de colágeno ayudará a que su piel luzca más suave y tersa. Cuando esté comprando pimientos en el supermercado, busque los firmes que no tengan arrugas o grietas para obtener las selecciones más frescas.
Espárragos
Shutterstock7 g de carbohidratos por 1 taza (cocidos)
Los espárragos te ayudarán a conseguir ese vientre plano más rápido. Es rico en potasio y bajo en sodio, lo que ayuda a su cuerpo a lograr un equilibrio electrolítico adecuado y trabaja para reducir la hinchazón. También es muy bajo en calorías, con solo tres calorías por lanza mediana y .62 gramos de carbohidratos. La fibra en los espárragos también ayuda con la eliminación, reduciendo aún más la apariencia de su vientre y promoviendo la desintoxicación. Vale la pena orinar apestoso.
Brócoli
Shutterstock5,8 g de carbohidratos por 1 taza
Debido a su alto contenido de fibra y agua, el brócoli te llena por muy pocas calorías, alrededor de 30 por taza picado. No hay necesidad de preocuparse por las porciones con esta verdura; es probable que se llene antes de alcanzar una cantidad significativa de calorías. También tiene un bajo contenido de 6 gramos de carbohidratos por taza. La forma más saludable de cocinar el brócoli es al vapor, así que saca el colador. Hervir, calentar en el microondas o sofreír en realidad puede filtrar una mayor parte de los nutrientes.
