¿Qué pasaría si te dijera que puedes transformar tu cuerpo y mejorar radicalmente tu salud con solo presionar un botón, y que sería más fácil y delicioso de lo que jamás imaginaste? Esa es la promesa de Bebidas verdes limpias , la emocionante colección de recetas de más de 100 deliciosas recetas de limpieza de la periodista de salud, chef y presentadora de televisión Candice Kumai. Aquí hay un resumen del libro de Candice y tres de los mejores batidos y jugos para tu barriga.
El mejor batido para bajar de peso
Clean Green Drinks no se trata solo de perder peso, sino que los jeans que se ajustan mejor a menudo son un feliz efecto secundario de los jugos. Esto se debe a que la mayoría de las frutas y verduras son bajas en calorías, bajas en grasas y están repletas de fibra y vitaminas y antioxidantes vitales que lo mantendrán satisfecho y lleno de energía a medida que pierde peso. Los investigadores del Baylor College of Medicine descubrieron que las personas que hicieron dieta que bebieron un vaso de ocho onzas de jugo de vegetales bajo en sodio al día durante un período de 12 semanas perdieron, en promedio, cuatro libras más que las personas que no tomaron el jugo. ¡Reemplace su desayuno o almuerzo regular con un jugo o batido divino bajo en calorías y lleno de nutrientes y elimine las libras!
Batido de chocolate para despertar por la mañana
Sirve 2 | Por porción: 150 calorías, 2.5 g de grasa, 10 g de proteína, 8 g de azúcar, 7 g de fibra
¿Cómo puedo perder grasa del estómago?
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 taza de espinacas tiernas
1 plátano congelado
2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
1 cucharada de superalimento verde
2 cucharadas de proteína en polvo
1 taza de hielo
Instrucciones: Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
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El mejor jugo para un vientre plano y feliz
A diferencia de muchas bebidas embotelladas que se calientan durante la pasteurización y que a veces esconden ingredientes sintéticos y genéticamente modificados (¡así como una tonelada de azúcar agregada!), Los jugos frescos son totalmente crudos y tú controlas lo que contienen. Se cree que consumir productos crudos estimula la digestión al preservar las enzimas vitales, lo que significa que puede vencer la hinchazón y beber a sorbos para tener evacuaciones intestinales más regulares para tener una barriga plana y feliz.
El jugo verde de piña picante y jengibre
Sirve 1-2 | Por porción: 90 calorías, 0.5 g de grasa, 3 g de proteína, 15 g de azúcar, 0 g de fibra
3 tazas de espinacas tiernas
1 pepino mediano
¾ taza de piña fresca
1 cucharada de raíz de jengibre fresco
Instrucciones: Agregue todos los ingredientes a un exprimidor y jugo. Servir inmediatamente.
El mejor batido para un cuerpo delgado y tonificado
La proteína es la kriptonita para la grasa del vientre y es el componente básico de un cuerpo delgado y tonificado. Debo admitir que, cuando Kumai comenzó a escribir para publicaciones sobre nutrición y bienestar para hombres, no estaba muy interesada en su obsesión por las proteínas en polvo. Sin embargo, cuando comenzó a investigar y experimentar las maravillas de las mezclas de proteínas vegetarianas, pronto se convirtió en fanática. A las pocas semanas de probar los batidos post-entrenamiento para mi libro, el cuerpo de Kumai se inclinó; y tenía tanto tono muscular como cuando corría medias maratones. Aquí tienes una receta deliciosa para probar; un sorbo y no creerá que es saludable, ya que se toma como un batido de vainilla.
Batido de vainilla verde y almendras
Sirve 2 | Por porción: 180 calorías, 6 g de grasa, 11 g de proteína, 8 g de azúcar, 3 g de fibra
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1 taza de agua de coco sin azúcar
2 tazas de espinacas tiernas
1 plátano congelado
2 cucharadas de mantequilla de almendras
2 cucharaditas de extracto de vainilla orgánico
4 cucharadas de proteína en polvo
1 taza de hielo
Instrucciones: Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
