9 beneficios de la sala de vapor que te harán querer llegar al spa

Mani-Pedis. Faciales. Masajes. Todos son geniales para tu alma (especialmente cuando derrotas en el arte de las uñas), pero algunos tratamientos de spa también son buenos para tu salud. Las salas de vapor no solo son über-relaxing, sino que también hay un montón de beneficios de la sala de vapor.

¿Cuál es la diferencia entre una sala de vapor y una sauna?

No debe confundirse con una sauna, una sala de vapor es un espacio con un generador lleno de agua que bombea el calor húmedo en la habitación. La temperatura de la habitación es típicamente un templete de 110 grados Fahrenheit y es tan húmedo que no es raro ver agua que cuente por las paredes. Una sauna seca tradicional, por otro lado, utiliza un gas o calentador eléctrico de madera para crear un calor de secador más caliente y generalmente se aloja en una habitación forrada con abeto o álamos de cedro. La temperatura suele ser mucho más alta que en una sala de vapor (piense en 180 grados Fahrenheit) y a veces se puede agregar un poco de humedad adicional vertiendo agua sobre las rocas calientes de la habitación.

¿Listo para sudar (para tu salud)? Aquí hay siete beneficios de la sala de vapor.

1.

¿Alguna vez te has preguntado por qué tu facialista te pone una toallita caliente y caliente antes de pegarte los poros? Esto se debe a que la humedad cálida los abre y suaviza el aceite y la suciedad, lo que permite que se elimine más fácilmente. Debido a que su sudor fluye libremente en una sala de vapor (110 grados más la humedad no es broma) Sus poros se abrirán y liberarán todo tipo de suciedad en el proceso. Si bien no podemos prometer que estará libre de Blackhead después de su cita con la intensa humedad Dr. Debra Jaliman, una dermatólogo certificada por la junta de Nueva York y profesora clínica asistente de dermatología en la Escuela de Medicina de Icahn en Mount Sinai, dice que una sesión puede ayudar con el eliminación de puntos negros para personas con ciertos tipos de piel. Si tiene una piel muy grasa, es posible que desee pasar en una sala de vapor, ella agrega, aunque señala que la humedad y el calor húmedo podrían hacer que su piel sea aún más propensa a aceite.

2.

Otro gran beneficio de la piel: para algunas personas que se sientan en una sala de vapor pueden eliminar la piel de los problemas que están obstruidos o congestionados, lo que podría prevenir las espinillas de aparecer en la línea. Dicho esto, los resultados dependen en gran medida de su tipo de piel y calentarse y humeantes no es el tratamiento ideal para todos. [Las salas de vapor] no son buenas para alguien que tiene Rosacea Dr. Jaliman nos dice. Una sala de vapor agravará esta condición. Es bueno saberlo. Una nota más? No va a hacer mucho por debajo de la capa superior. Si bien han sido promocionados como una forma de desintoxicar el cuerpo, no hay evidencia para respaldar esto.

3.

¿Alguna vez has notado cuánto mejor te sientes después de tomar una ducha caliente cuando tienes un resfriado? Nuestros amigos en la Clínica Mayo Cuéntanos. Esto se debe a que la inhalación de humedad puede ayudar a aflojar la congestión nasal, por lo que puede sentir sus senos bajos despejados por completo cuando ingresa a una sala de vapor. Solo recuerde mantenerse hidratado y no sudar demasiado tiempo: la deshidratación también puede causar estragos en sus senos paranasales y si tiene algún síntoma adicional como una fiebre, no debe elevar la temperatura de su cuerpo.

4.

La palabra aún está disponible en este beneficio. Mientras que algunos estudios (como este del Monitor de ciencias médicas ) han encontrado que el calor húmedo puede ayudar a mejorar la circulación de Justin Hakimian MD FACC Cardióloga en Prohide Care Argumenta que los riesgos podrían superar los beneficios, especialmente para los pacientes que tienen problemas circulatorios. Estos estudios de ninguna manera son concluyentes, dice. Las salas de vapor y las saunas pueden causar desmayos elevados de desmayos y golpes de calor, entre otras complicaciones. Ay. En general, recomendamos que las personas mayores embarazadas y los pacientes con enfermedad cardiovascular eviten la sala de vapor por completo, cualquier otra cosa debería usar salas de vapor durante un período de tiempo limitado. No más de 20 minutos en una sesión.

5.

Sabes como te sientes fabuloso Después de un entrenamiento ¿Pero a la mañana siguiente le duele todo el cuerpo? (Y no nos hagas comenzar con el dolor que nos sentimos el día después de eso). Se llama dolor muscular de inicio retardado o Doms y sentarse en una sala de vapor puede ayudar a reducir el dolor. En Un estudio de 2013 Dirigidos por investigadores de los sujetos de prueba de la Universidad de Loma Linda recibieron instrucciones de hacer ejercicio y luego aplicar al calor húmedo o seco en diferentes momentos posteriores. Los sujetos que aplicaron inmediatamente el calor húmedo, como el calor presente en una sala de vapor, después de hacer ejercicio informaron el menor dolor durante la recuperación. (BRB uniéndose a un gimnasio con una sala de vapor adjunta).

6. Reduce el estrés

De acuerdo a Línea de salud pasar tiempo en una sala de vapor también puede

7. Fortalece el sistema inmune

No recomendamos que te encuentres con una sala de vapor cada tiempo tienes un resfriado . Sin embargo, el calor y el agua tibia pueden impulsar su sistema inmune al estimular las células que luchan contra la infección, lo que le facilita la lucha contra un frío y más duro para su cuerpo para atrapar una en primer lugar. Clínica de Salud de Indigo También afirma que pasar tiempo en una sala de vapor puede aumentar la circulación sanguínea en la superficie de la piel, lo que puede ayudar a abrir poros y liberar esa suciedad que mencionamos en el número uno.

8. Alojes rígidos juntas

Por Salud de Veritas El calor es una herramienta efectiva para aflojar las articulaciones rígidas. Sabemos que la terapia con calor aumenta el flujo sanguíneo [y] aumenta la frecuencia cardíaca a un nivel similar al ejercicio notas Dr. Adam Rindfleisch University of Wisconsin Physician. Cuando aumenta el flujo sanguíneo, ofrece más oxígeno y nutrientes Estudio de 2002 informó que el calor húmedo podría ser un tratamiento paliativo efectivo para la artritis reumatoide mientras un Estudio de 2013 indicó que penetra la piel más profundamente al tiempo que reduce efectivamente el dolor.

9. Quema calorías

Entrar en una sala de vapor puede hacer que suda, así como elevar su corazón a un ritmo similar al que experimentaría mientras hace ejercicio. Sin embargo, la evidencia no está clara sobre cuántas calorías realmente está quemando. De acuerdo a Universidad de Columbia La mayor parte de la investigación sobre los beneficios de la sudoración pertenece a las saunas. La humedad influye en las tasas de sudoración y varía entre la sauna y la sala de vapor, por lo que los beneficios del primero no se pueden aplicar necesariamente a la segunda. Además, cualquier peso que suelte en la sala de vapor pérdida de fluido que necesitaría reemplazar para evitar la deshidratación. Aunque se usa en conjunto con su rutina de ejercicio normal, una sala de vapor puede aumentar la cantidad de calorías que quema.

¿Con qué frecuencia debe usar una sala de vapor?

Para obtener resultados óptimos y seguridad Limite cada sesión de la sala de vapor a diez a 20 minutos dos a tres veces por semana. Y, por supuesto, escucha a tu cuerpo. Si te dice que te detengas antes, debes hacerlo.

Riesgos de salas de vapor

Si bien las salas de vapor pueden ayudar a limpiar sus poros y reducir su tiempo de recuperación después de una carrera, es importante recordar no exagerar. Debido a su alto calor, puede sudar más de lo que cree que lo hace susceptible a la deshidratación. Eso significa que debe limitar su sesión a 15 o 20 minutos. Las salas de vapor públicas también pueden albergar gérmenes y bacterias, así que asegúrese de sudar en un lugar limpio en el que confíe.

Las salas de vapor a menudo se promocionan como una forma de desintoxicarse, pero esto no está probado médica o científicamente. No conozco ningún estudio concluyente que demuestre que las salas de vapor son una forma efectiva de desintoxicar el cuerpo que nos dice el Dr. Hakimian. Además de no tener base en la ciencia, usar una sala de vapor para desintoxicar también puede ser peligroso: en 2009 Tres personas murieron Durante una ceremonia de sudor en Sedona Arizona después de pasar más de dos horas en el calor en un intento de limpiar el cuerpo.

Si está embarazada o de ancianos, no use una sala de vapor. Y si le han diagnosticado alguna condición médica, hable con su médico antes de intentarlo para asegurarse de que no exacerbe sus síntomas. De lo contrario, siempre que lo use con moderación y permanezca hidratado, una sala de vapor es relativamente bajo para la mayoría de las personas.