9 señales de que estás atravesando la menopausia

La edad promedio a la que una mujer llega a la menopausia es cuando tiene 51 o 52 años, siendo la palabra clave 'promedio'. Puede suceder antes, puede suceder después o puede suceder justo a tiempo. Y si bien es fácil saber cuándo lo ha alcanzado (no tiene su período durante un año), ¿cómo sabe cuándo está en medio de él? Buena pregunta. Puede consultar a su madre o hermanas para obtener una estimación basada en cuándo les sucedió, pero el comienzo de la menopausia varía de una mujer a otra.

Es por eso que preguntamos a algunos expertos sobre los signos reveladores de que su ciclo menstrual está a punto de terminar. Pero cuando eche un vistazo a los síntomas clásicos que se enumeran a continuación, tenga esto en cuenta. Un estudio en La madurez descubrió que las mujeres con actitudes negativas reportan más síntomas, así que manténgase lo más positivo posible. Solo recuerde que la menopausia es natural y le pasa a todo el mundo. Así que esté atento a estas señales infalibles a medida que se acerca a los 50 y manténgase alejado de los 20 alimentos que envejecen 20 años mientras estás en eso.

Aumento de peso

Es posible que la menopausia no aparezca en nuestra lista de 20 razones extrañas por las que está aumentando de peso rápidamente , pero si encuentra más grasa en su cuerpo, especialmente alrededor de su abdomen, este cambio hormonal podría ser el culpable. Según la Dra. Lakeisha Richardson, un obstetra / ginecólogo con más de 10 años de experiencia en la práctica privada, una dieta saludable y ejercicio regular pueden ser la clave para reducir estos síntomas, ya que probablemente también estén relacionados con el envejecimiento y las elecciones de estilo de vida.

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Pensamiento brumoso

¿Se siente olvidadizo o le cuesta concentrarse? No se castigue por eso. Un estudio en el Revista de neurociencia evaluaron a mujeres entre las edades de 45 a 55 y encontraron que a medida que sus niveles de estrógeno bajaban, su rendimiento en ciertas tareas de memoria también tendía a bajar. Entonces, si crees que estás solo en esto, no lo estás. Los investigadores notaron que, según estudios anteriores, el 60 por ciento de las mujeres menopáusicas experimentan la niebla.

Periodos irregulares

Con la menopausia vienen los períodos irregulares, tan irregulares que es posible que sienta que ha regresado a cuando su ciclo comenzó y golpeó al azar. Christina Enzmann, MD, profesora asistente de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland y obstetra / ginecóloga en el Centro Médico de la Universidad de Maryland, dice que la irregularidad es normal y no hay nada de qué preocuparse. Según este practicante certificado de la menopausia, los ciclos pueden variar entre estar más cerca entre sí (piense en ciclos de 21 a 24 días en lugar de 28) a estar separados por meses pero con sangrado más abundante. ¡Sabes lo que significa! Comience a rastrear en un calendario si aún no lo ha hecho y mantenga toallas sanitarias o tampones en su bolso en todo momento.

Sofocos

Ya sea que los obtenga durante el día, en medio de la noche o ambos , los sofocos son un síntoma básico de la menopausia. Incluso pueden causar otros síntomas como fatiga e insomnio si lo despiertan y lo mantienen allí. 'Estos episodios pueden acercarse a medida que se acerca el momento de la menopausia real', dice Enzmann. Ciertos síntomas pueden desencadenarse por cosas como el alcohol, la cafeína o los alimentos picantes, entre otros, según Richardson, así que preste atención a cualquier cosa que preceda repetidamente a su sofoco para tratar de prevenir futuros.

Libido disminuida

Si no tiene ganas de intimar con su pareja tanto como solía hacerlo, podría deberse a que está comiendo demasiado de la 27 alimentos que matan tu deseo sexual . Dicho esto, también podría tener más que ver con la menopausia de lo que piensas. Según Richardson, se pueden recetar terapias de reemplazo hormonal para combatir esto. 'Hay varias preparaciones para la TRH y los médicos generalmente las prescriben en función de las quejas de las mujeres', dice.

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Micción irregular

Como si la menopausia ya no lo estuviera enviando al baño con períodos irregulares, la falta de estrógeno de su cuerpo durante este tiempo puede debilitar su vejiga y provocar un aumento de la micción. Esto podría significar hacer varios viajes al baño o tener fugas al reír, estornudar o toser. La menopausia también conlleva un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario. Estos se pueden prevenir bebiendo mucha agua, lo que, de hecho, le hará orinar aún más.

Dolor durante el coito

¿Recuerdas esa disminución de la libido que mencionamos? Puede que tenga algo que ver con esto. Según Enzmann, la menopausia puede provocar sequedad vaginal y, en última instancia, relaciones sexuales dolorosas. Así que asegúrese de estar humectando y usando lubricación para liberarse de esa incómoda sensación de fricción.

Cambios en cabello y uñas

Si se pregunta por qué está perdiendo el cabello o por qué sus uñas se siguen rompiendo, la menopausia puede ser la culpable. Estos son síntomas clásicos, según Caitlin Hoff, investigadora de salud de ConsumerSafety.org . Debido a esto, un estudio en Revisión de la menopausia descubrió que es especialmente importante que las mujeres que experimentan esto presten más atención a sus dietas, en particular a la ingesta de vitaminas y minerales, especialmente si están estresadas. Mire las etiquetas para asegurarse de que está obteniendo suficientes vitaminas A, B y C, así como zinc, magnesio y calcio.

Cambios de humor

Experimentar cambios de humor a nivel del síndrome premenstrual cuando no llega el período puede ser confuso. Resulta que el llanto y la irritación que siente podrían provenir de la menopausia, o incluso podrían ser el resultado de todos sus otros síntomas de la menopausia. Además de esto, si ya tiene antecedentes de depresión, pasar por la menopausia puede empeorarla, según Enzmann. Pero si el mal humor es el único síntoma que está experimentando, estas emociones pueden deberse a otra cosa. ¿Su dieta le está deprimiendo? . Definitivamente vale la pena investigarlo.