6 razones por las que no puede perder peso en este momento, según los expertos

Publicado En Pérdida De Peso

4 min read · 24 days ago

 

Aumento de peso en cuarentena es real, y también lo es dificil para evitarlo. De hecho, el 38a Reunión Anual de la Sociedad de Obesidad , que tuvo lugar a principios de noviembre, se centró casi exclusivamente en las consecuencias de las órdenes de quedarse en casa en las personas con obesidad (que pueden hacer que el COVID-19 sea mucho más peligroso ). Pero uno de los estudios presentado en esa reunión planteó un tema importante que definitivamente merece más atención de la que ha estado recibiendo.





¿Qué pasa con las personas que intentaban perder peso? antes de ¿Comenzó la pandemia? O las personas que se han adherido a la Cuarentena 15 club y quieres salir? Como son ellos haciendo con el pérdida de peso ?

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Al parecer, no tan bien. Un 69,6% de las personas tiene problemas para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Entonces, ¿qué pasa? Siga leyendo y, mientras lo hace, considere adoptar estos 21 mejores trucos de cocina saludable de todos los tiempos :



1

Estás comiendo un poquito más que antes

comiendo galletasShutterstock

Investigación muestra que El consumo regular de tan solo 10 a 50 calorías por día puede ir en contra de sus objetivos de pérdida de peso. Y seamos realistas, es fácil consumir de 10 a 50 calorías más por día incluso en las mejores circunstancias. Y circunstancias como estas, que definitivamente son no lo mejor ha sido vinculado al aumento de la ingesta de alimentos, especialmente de bocadillos entre comidas con alto contenido de grasas y energía.

¿Entonces lo que hay que hacer? Médico Leann Poston , MD sugiere ejercitar lo que ella llama 'alimentación consciente' al tomar una foto de todo lo que come en el transcurso de un día. Ah, ¿y si suena aterrador? entonces probablemente tu De Verdad necesita estar haciéndolo.

2

Controlar los antojos no es tu fuerte

Mujer deseando comida chatarra mientras está a dietaShutterstock

No todos los que viven encerrados se encuentran luchando con su peso. ¿Pero por qué? Un reciente estudiar sugiere que algunas personas son intrínsecamente mejores (o peores) en el control de los antojos que ocurren en respuesta a situaciones estresantes. Los científicos detrás de este estudio apuntan a la predisposición genética como un factor. Quiropráctico deportivo, Alex Tauberg sugiere que la diferencia puede deberse específicamente a cómo respondemos a la hormona del estrés, cortisol , que puede ralentizar nuestro metabolismo y al mismo tiempo hacernos desear alimentos reconfortantes.



Cualquiera que sea el proceso que esté funcionando, la solución, al menos por ahora, parece estar adoptando estrategias para mejorar el control del deseo. Aquí están 15 estrategias comprobadas para aplastar los antojos Vale intentarlo.

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3

El almacenamiento y el aburrimiento es una combinación peligrosa

mujer descuidada cansada acostada en el sofá en casa.Shutterstock

El acaparamiento de comestibles, también conocido como 'almacenamiento', tiene cierto sentido durante una pandemia. El problema es que tener mucha comida alrededor es una receta para comer en exceso . El aburrimiento asociado con el encierro solo magnifica el problema, según Jaya Jaya Myra , experto en salud natural y autor de Sanación vibratoria , porque puede llevar a una alimentación sin sentido.

Acupunturista, Dr. Tom Ingenio ofrece algunos trucos simples para evitar el 'pastoreo por aburrimiento' mientras mantiene la cocina bien equipada:

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-Síguese a un horario regular, y eso incluye programar las comidas.
-Introduzca el cuidado personal en su rutina, que puede incluir meditación, baños calientes o un pasatiempo que pueda disfrutar desde casa.
-Compre después de haber comido y cúmplase con una lista de compras.

No te pierdas estos 11 consejos sobre alimentación consciente respaldados por la ciencia .

4

Estás viendo demasiado

Mujer en pijama quedarse despierta hasta tarde en la noche comiendo pizza y viendo la televisiónShutterstock

Todos sabemos que los atracones han aumentado durante la pandemia. Un reciente estudiar demuestra que el aumento es aún mayor para las personas que ya padecen obesidad. Si bien los atracones son tentadores y es comprensible que deseemos usar parte de nuestro nuevo tiempo libre para ponernos al día con un poco de cultura, pasar horas al día promueve un estilo de vida sedentario, según Brittany Robles , MD, un obstetra / ginecólogo que también es un entrenador personal certificado.

'Cuantas más horas estés sentado al día, menor activación muscular tendrás y menos calorías quemarás', explica el Dr. Robles. 'La inactividad puede conducir a la pérdida de masa muscular, disminución del metabolismo y un mayor riesgo de obesidad'. Entonces, ¿cuál es la solución? Si no puedes limitar el tiempo que pasas frente a la televisión, al menos considera la posibilidad de realizar varias tareas, como limpiar o hacer ejercicio mientras miras, aconseja el Dr. Ingegno.

Relacionado: 7 hábitos que te ayudarán a perder peso durante el encierro .

5

Carece de acceso a alimentos saludables

supermercado vacíoShutterstockCon suministros de ciertos alimentos menguando y los precios de ciertos alimentos disparándose , la falta de acceso a alimentos saludables es una seria preocupación para muchos, dice el Dr. Ingegno ¡Come esto, no eso! Por eso es más importante que nunca planificar las comidas con anticipación. Siga estos consejos para comprar inteligentemente durante la pandemia , elija comidas que le vayan bien como sobras y considere lidiar con el aburrimiento aprendiendo a cocinar las comidas más saludables que pueda con los alimentos que tiene.6

Has estado bebiendo más

Hombre bebiendo de una botella de licor: ¿cómo afecta el alcohol al cerebro?Shutterstock

Consumo de alcohol está en marcha desde que comenzó la pandemia, y Se ha demostrado que beber sus calorías interfiere con la pérdida de peso. . Por el contrario, reducir el consumo de alcohol puede eliminar algunos de los antojos que puede estar experimentando. Adicionalmente, consumo excesivo de alcohol puede conducir a, o empeorar, problemas de salud mental existentes como ansiedad, que se ha demostrado adelgazar mas dificil .

Aquí están 25 cosas más de las que probablemente nunca se dio cuenta que podrían afectar su capacidad para perder peso .

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