23 alimentos sorprendentes que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa

Oh, jarabe de maíz con alta fructuosa , ¿cómo te odiamos? Vamos a contar las formas: el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa engorda. Te vuelve más tonto. Te envejece y empeora tu piel. Te vuelve adicto. De hecho, un estudio de la Universidad de Filipinas Diliman vinculó el azúcar con la diabetes y las enfermedades metabólicas. Y, sin embargo, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa se puede encontrar en una tonelada de alimentos comunes comprados en tiendas. El edulcorante es tan popular que muchos estadounidenses consumen unas pocas docenas de libras cada año (no es broma), lo que sin duda explica por qué muchos de nosotros tenemos sobrepeso y luchamos con problemas de salud. ¿Aún más aterrador? El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa se puede encontrar en cosas para las que quizás ni siquiera esté leyendo la etiqueta nutricional, como el ketchup.

Entonces, si bien sabe que debe mantenerse alejado de los refrescos inyectados con jarabe, eche un vistazo a nuestra lista de alimentos que generalmente contienen JMAF de los que es posible que no se haya dado cuenta. Hay algunas marcas que son la excepción, por supuesto, pero piénselo dos veces antes de engullir o devorar estos alimentos 'inocentes' sin revisando la etiqueta primero.

SALSA DE TOMATE

¿Crees que estás exprimiendo algunas gotas a base de tomate? No exactamente. A los fabricantes de salsa de tomate les encanta agregar un toque de dulzura a sus mezclas de condimentos; de hecho, Heinz Tomato Ketchup fuerza cuatro gramos de toxinas azucaradas artificiales en solo una cucharada pequeña. ¡Qué asco!

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COBA

Nos encanta el alto contenido de fibra en las cáscaras de manzana, por lo que ya nos entristece cuando la compota de manzana arruina esa ventaja nutricional para su cuerpo. Sin embargo, cuando los fabricantes de alimentos preparan puré de manzana, la situación pasa de menos que ideal a peligrosa, gracias al jarabe de maíz con alto contenido de fructosa que usan en las recetas.

GALLETAS

Los crackers nunca han sido realmente tan buenos como ellos. Incluso los que dicen ser 'saludables' a menudo reciben una infusión de JMAF. (Las galletas saladas como Wheat Thins, incluso las de grano integral, lo tienen). Si está buscando una base saludable para el queso cheddar añejo, asegúrese de elegir una galleta saludable que enumera harina, semillas y especias de calidad en lugar de azúcar agregada en la lista de ingredientes.

SALSA DE BISTEC

Imagina asando el bistec perfecto , sirviéndolo a alguien y luego mirándolo sumergirlo en almíbar. Así es esto. Un buen corte de carne que se ha cocinado adecuadamente no debería necesitar salsa para bistec, pero aquí es donde el JMAF engaña a las personas; recuerdan ese dulce sabor a salsa de bistec y comienzan a untarlo. No tiene clase.

SABOREAR

Este aderezo picante parece tan inocente, ¿verdad? Sin embargo, junto con algunos de los alimentos con los que se completa, a menudo se le agrega jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, lo que puede provocar disfunción vascular, un factor que contribuye a enfermedades como la diabetes y la hipertensión.

AVENA PROCESADA CON SABOR

Nosotros amor avena en Feminine Vigor pero avena instantánea puede ser muy astuto! Aunque la avena es uno de los alimentos más saludables que existen, esos paquetes instantáneos con sabor a menudo contienen algo de JMAF escondido.

CORTES EN FRÍO

La carne de almuerzo es, desafortunadamente, mucho más que proteínas y grasas. Muchas marcas de fiambres están cargadas con aditivos y conservantes nocivos como nitratos, coloreadas con tintes artificiales y aromatizadas con jarabe de maíz de alta fructosa. Los sabores de barbacoa y ahumado con miel deberían levantar una bandera roja, pero todos son sospechosos.

FRUTA ENLATADA

El cóctel de frutas enlatadas es una de esas cosas que no estamos realmente seguros de que nadie vea fuera de las bandejas de comida del hospital y, sin embargo, todavía existe. Las frutas frescas y congeladas son excelentes alimentos para su plan de adelgazamiento , pero los cócteles de frutas que dicen que están 'en almíbar' han sido endulzados con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. ¿Fruta que puede provocar complicaciones de salud, incluidos altos niveles de ácido úrico, disfunción renal y gota? Deberías haber pelado un plátano.

MANTEQUILLA DE MANÍ

Los cacahuetes son una excelente manera de obtener una dosis de proteína y las grasas saludables pueden mantenerte satisfecho durante todo el día. Desafortunadamente, si su marca de elección está llena de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sus antojos de PB, y algunos LB adicionales en su cuerpo, podrían estar en su futuro. Investigación publicada en Informes actuales de hipertensión muestra que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa se asocia con niveles más altos de grasa abdominal y obesidad, por lo que debe elegir un mantequilla de maní saludable que no tenga más de dos ingredientes: maní y sal.

BARRAS DE COMIDA

A estas alturas, debe saber que esas barras de proteínas y barras de nutrición no son todo lo que dicen ser. Si bien estas barras afirman ser alimentos favorables para la pérdida de peso, muchas de ellas están prácticamente sumergidas en jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

JUGO

Una cosa es tomar un sorbo de un jugo verde prensado en frío de tu tienda orgánica favorita, pero es una historia completamente diferente cuando estás sirviendo cosas dulces de una botella o cartón de la tienda de comestibles; la mayoría de estas variedades son un cóctel de un poco de agua que tiene una tonelada de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, colorantes artificiales y sabores falsos.

CEREAL

Muchos cereales 'buenos para ti' están repletas de azúcares añadidos, conservantes y colorantes, independientemente de si en el frente de la caja se lee 'grano integral', 'alto contenido de fibra' o 'lleno de proteína'. Incluso si su cereal favorito no tiene una mascota en su caja o sabores brillantes en su tazón, aún podría estar lleno de JMAF. Asegúrate de revisar la etiqueta.

LECHE CON SABOR

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Desde fresa hasta vainilla y vainilla de fresa, la leche aromatizada generalmente se endulza con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Nos encanta leche con chocolate por sus beneficios post-entrenamiento , sin embargo, asegúrese de averiguar qué contiene antes de beber. ¿En cuanto a todas las demás leches aromatizadas? Sáltelos.

LOOKALIKES MAYO

¿Exprime jarabe para panqueques en sus hamburguesas o sándwiches? ¿Qué tal en tu ensalada de patatas o huevos rellenos? Algunas alternativas a la mayonesa, como Miracle Whip, están aromatizadas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. ¿Le gustaría algo de presión arterial alta con ese condimento?

ADEREZO PARA ENSALADAS

Muchos de sus aderezos para ensaladas favoritos, incluidos Ranch, italiano, francés, ruso y Thousand Island, están enriquecidos con JMAF. Es tan común que hay al menos 16 aderezos para ensaladas peores que el jarabe de chocolate !

SOPA ENLATADA

Una asombrosa cantidad de vegetales comprados en la tienda sopas se hacen más sabrosos agregando jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. De hecho, algunas de las sopas que muchas personas consideran saludables, como la clásica sopa de tomate de Campbell, incluyen el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como uno de sus ingredientes principales. Sumerja con seguridad su cuchara en un caldo que evite a nuestro culpable.

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YOGUR CON SABOR

Al igual que la avena, podemos hablar de los beneficios del yogur hasta que estemos tristes. Pero también es uno de esos alimentos saludables que a menudo se arruina con el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, especialmente los saborizados.

TOMATES ENLATADOS

Este es un problema doble. Es muy probable que sus tomates no solo estén en almíbar, sino que también pueden volverse cancerígenos en el proceso. Los tomates tienen una alta acidez, lo que facilita que el BPA se filtre desde el revestimiento de la lata hacia la fruta. Es mejor usar tomates frescos cuando cocinas una comida.

SALSA DE ARÁNDANOS

Ya que arándanos puede ayudar a combatir la inflamación y defenderse del cáncer, no pierda la esperanza, simplemente omita las cosas que probablemente contengan JMAF. En su lugar, prepare una salsa casera o disfrute del Día de Acción de Gracias.

QUESO COTTAGE

El requesón puede ser una buena fuente de proteína de caseína de digestión lenta, pero muchas de las variedades con sabor a fruta que se encuentran en la tienda contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Eche un vistazo a la lista de ingredientes antes de servir su próximo bocadillo.

PAN DE MOLDE

Sí, incluso esos panes de trigo integral que suenan saludables pueden tener altas concentraciones de JMAF. Para reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y la obesidad, elija una opción aprobada por Eat This, como pan Ezequiel .

TE HELADO

Al igual que los refrescos y muchas otras bebidas, no se puede confiar en los tés helados sin ser investigados seriamente. Lo más probable es que su opción de supermercado esté enriquecida con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, así que, ¿por qué no simplemente preparar un vaso de té verde o negro recién preparado y enfriado en su lugar? Agregue un poco de miel y se sentirá mucho mejor con ella que con esa otra basura que ha estado bebiendo.

PEPINILLOS

Y aquí pensabas que los encurtidos estaban aromatizados principalmente con sal. Ciertos tipos de encurtidos (como los pepinillos dulces y los encurtidos de pan y mantequilla) reciben un toque de dulzura del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa antes de encurtirlos. Hacer tus propios encurtidos con un poco de vinagre y especias ¡es más fácil de lo que piensas!