—Megan —respondí suavemente—, acabas de comer postre ... para el almuerzo. ¡Esa ensalada tiene nueve donas de azúcar!
Mi pobre amigo. Había venido a por una ensalada caribeña adelgazante pero se fue sintiéndose como una ballena varada, y no es de extrañar: acababa de comer casi tres veces la cantidad recomendada de azúcar durante todo un día. Eso es porque su pedido estaba lleno de seis tipos de azúcares añadidos, que los alimentos elaborados se cuelan en casi todo lo que comemos, desde pan hasta embutidos, yogur, mantequilla de maní, pizza e incluso alimentos 'saludables' como ensaladas.
Por eso escribí Dieta cero azúcar . Hasta ahora, no había forma de saber cuánta azúcar agregada está ingiriendo, o cómo evitarla sin sacrificarla. Pero con los sencillos pasos de Dieta cero azúcar , podrá comer todas sus comidas favoritas y eliminar los azúcares innecesarios, perdiendo peso a un ritmo de hasta una libra por día. Todo lo que se necesita son 14 días para volver a entrenar su paladar.
Empiece por evitar las 20 ensaladas de esta lista y aprender más sobre Dieta cero azúcar aquí para perder peso y verse y sentirse mejor que nunca!
20Ensalada de cosecha de manzana de Friendly
668 calorías | 37 g de grasa (9 g saturada) | 2,277 mg de sodio | 37 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 26 g de azúcar | 43 g de proteína
¡Eso es más azúcar que dos Dunkin 'Donuts glaseados y medio!
Esta sola ensalada contiene más azúcar de la que se debe consumir en un día entero. Los culpables aquí no son las jugosas manzanas, sino los frutos secos cubiertos de azúcar y el pollo glaseado con azúcar. Come uno y después tendrás un aspecto vidriado.
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida una ensalada verde mixta y un tazón de sopa de pollo con fideos y ahorre 21 gramos de azúcar y 140 calorías.
19Ensalada de pollo Wendy's BBQ Ranch, tamaño completo
590 calorías | 30 g de grasa (10 g saturada) | 1.390 mg de sodio | 42 g de carbohidratos | 5 g de fibra | 27 g de azúcar | 42 g de proteína
¡Eso es más azúcar que 30 caramelos!
Esta ensalada es azucarada gracias no a uno, sino a dos aderezos que se usan para que tenga un sabor tan delicioso, cada uno hecho con jarabe de maíz.
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida una ensalada de lado del jardín y nuggets de pollo de seis piezas y ahorre 23 gramos de azúcar y 110 calorías. Y asegúrate de seguir estos 50 consejos para comer sano ¡todos los días!
18Ensalada crujiente de pollo con mostaza y miel Perkins
980 calorías | 63 g de grasa (17 g saturada) | 2.050 mg de sodio | 63 g de carbohidratos | 5 g de fibra | 28 g de azúcar | 44 g de proteína
¡Eso es más azúcar que una barra Twix!
Gran parte del azúcar y las calorías vacías provienen del aderezo de mostaza y miel de la ensalada y los solomillos de pollo empanizados. Además: ¿Dónde está la fibra?
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida la ensalada Cobb clásica de Perkins y ahorre 24 gramos de azúcar y 460 calorías.
17Ensalada de pavo de cosecha Au Bon Pain con aderezo de vinagreta balsámica
500 calorías | 24 g de grasa (5 g saturada) | 1,150 mg de sodio | 42 g de carbohidratos | 6 g de fibra | 31 g de azúcar | 30 g de proteína
¡Eso es más azúcar que dos donas y media de Dunkin '!
Di no gracias a este pavo inspirado en Acción de Gracias, otra ensalada de 'cosecha'. Los arándanos secos azucarados y el aderezo de jarabe de maíz son los culpables. Aún así, incluso sin el aderezo, la ensalada todavía contiene dulces para un día.
La solución de la dieta sin azúcar: Ordene una ensalada de pollo César Asiago sin aderezo y ahorre 28 gramos de azúcar y 140 calorías. Y tenga cuidado cada vez que salga a cenar con nuestro informe exclusivo sobre El peor elemento del menú en 40 restaurantes populares !
16California Pizza Kitchen Ensalada de verduras asadas con vinagreta sin grasa
830 calorías | 52 g de grasa (5 g saturada) | 1,150 mg de sodio | 87 g de carbohidratos | 21 g de fibra | 36 g de azúcar | 15 g de proteína
¡Eso es el equivalente en azúcar de tres donas glaseadas de Dunkin '!
Hay pocos platos que suenen más saludables que una ensalada de verduras asadas, pero se trata básicamente de verduras asadas en azúcar y luego cubiertas con azúcar.
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida la ensalada mediterránea y una taza de sopa de guisantes y cebada aplastados Dakota y ahorre 30 gramos de azúcar y 390 calorías.
15Ensalada de pollo con costra de nueces TGI Fridays
1.080 calorías | 71 g de grasa (16 g saturada) | 1.650 mg de sodio | 76 g de carbohidratos | 11 g de fibra | 38 g de azúcar | 39 g de proteína
¡Eso es más azúcar que tres donas de Dunkin '!
Esta 'ensalada' de nueces es un pe-can. No solo es alto en calorías y azúcar, sino que también tiene muy poca fibra, lo que significa que todo ese azúcar va directamente al torrente sanguíneo.
La solución de la dieta sin azúcar: Ordene una porción de almuerzo de ensalada César con pollo y un tazón de sopa de col rizada de pavo y ahorre 20 gramos de azúcar y 420 calorías.
14Buffalo Wild Wings Miel BBQ Bacon Ensalada De Pollo Ranch
1,160 calorías | 74 g de grasa (18 g saturada) | 4.260 mg de sodio | 74 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 40 g de azúcar | 49 g de proteína
¡Eso es el equivalente a cuatro donas glaseadas de Krispy Kreme!
La ensalada puede parecer una opción de menú segura cuando está cuidando su peso, pero desafortunadamente esta ensalada BWW está vestida con un traje grueso. Está cubierto con pollo a la barbacoa con tocino y miel con una tostada de ajo, todo sumando un total de 40 gramos de azúcar. Eso es lo mismo que 10 donas de Krispy Kreme: hablando de donas, ¡mira este Feminine Vigor! Reporte especial: 14 alimentos 'saludables' peores que una dona .
La solución de la dieta sin azúcar: Ahórrese 35 gramos de cosas dulces, además de más de 350 calorías para empezar, al pedir la ensalada de pollo a la parrilla.
13Ensalada de pollo con manzana y nueces de Wendy's, tamaño completo
570 calorías | 25 g de grasa (8 g saturada) | 1.070 mg de sodio | 51 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 40 g de azúcar | 38 g de proteína
¡Eso es más azúcar que tres donas glaseadas de Dunkin '!
Esta ensalada tiene más de un día y medio de azúcar gracias a, lo adivinó, arándanos dulces, nueces tostadas y vinagreta de granada simplemente aderezada de Marzetti.
La solución de la dieta sin azúcar: Wendy's tiene opciones bajas en azúcar disponibles. En su lugar, pida la Ensalada César de pollo picante y ahorre 34 gramos de azúcar.
12Ensalada de pollo con barriga, vinagreta con barriga
686 calorías | 42 g de grasa (8 g saturada) | 587 mg de sodio | 54 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 41 g de azúcar | 25 g de proteína
¡Eso es más azúcar que siete Oreos!
La ensalada Potbelly: ¿Qué te parece un oxímoron? El único ingrediente que genera señales de alerta son los arándanos secos, pero hay muchos de ellos empacados en un tazón bastante saludable.
La solución de la dieta sin azúcar: Ordene The Wreck Salad en su lugar y ahorre 29 gramos de azúcar y 60 calorías.
11Ensalada IHOP de pollo y espinacas con pollo a la parrilla y aderezo de vinagreta de frambuesa sin grasa
Yelp / Ceeny M. 1,130 calorías | 71 g de grasa (24 g saturada) | 2,670 mg de sodio | 53 g de carbohidratos | 4 g de fibra | 43 g de azúcar | 69 g de proteína
¡Eso es más azúcar que tres y media tartas de manzana al horno de McDonald's!
Esta ensalada todavía tiene casi dos días de cosas dulces, no tanto como panqueques, pero casi. Y si opta por pollo crujiente en lugar de pollo a la parrilla, obtendrá más calorías, grasa total, sodio y carbohidratos. ¿Crees que eso es malo? Haga clic aquí para averiguar si está comiendo 50 alimentos más insalubres del planeta !
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida una tortilla de la huerta y ahorre 37 gramos de azúcar y 290 calorías.
10Ensalada Uptown Potbelly, Vinagreta Balsámica
684 calorías | 48 g de grasa (12 g saturada) | 913 mg de sodio | 56 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 44 g de azúcar | 12 g de proteína
¡Eso es más azúcar que 19 piezas de maíz dulce!
Dos de los seis ingredientes principales de esta ensalada, arándanos secos y nueces confitadas, son básicamente formas glorificadas de azúcar. El resultado es una ensalada aparentemente saludable (pero repugnantemente dulce) con más de un día de azúcar.
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida la ensalada Powerhouse repleta de proteínas y ahorre 29 gramos de azúcar y 93 calorías. Y limpie los gabinetes de su hogar de alimentos 'saludables' que son todo lo contrario. Estos son 32 alimentos saludables para dejar de comer de inmediato .
9Red Robin Banzai Salad
560 calorías | 17 g de grasa (4 g saturada) | 2,150 mg de sodio | 68 g de carbohidratos | 5 g de fibra | 44 g de azúcar | 35 g de proteína
¡Ese es el azúcar equivalente a cuatro cucharadas de gelatina!
En Red Robin, 'Banzai' es un código para 'azúcar'. Eliminar la salsa reduce 19 gramos de azúcar, pero el resto de las cosas dulces provienen de los aros de piña a la parrilla y el aderezo Citrus Ale. Para quemar grasa más rápido, incorpore estos Superalimentos que duplican la pérdida de peso en su dieta diaria, para perder peso sin esfuerzo y deliciosamente, y vivir la vida más saludable y feliz de su vida.
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida la ensalada picante de sombrero y ahorre 31 gramos de azúcar.
8Ensalada de pollo Quiznos Apple Harvest, completa, vinagreta de acai
680 calorías | 38 g de grasa (6,5 g saturada) | 1,190 mg de sodio | 62 g de carbohidratos | 7 g de fibra | 47 g de azúcar | 25 g de proteína
¡Eso es más azúcar que un Twinkie!
Al igual que la ensalada de Friendly, esta se basa en gran medida en frutas secas azucaradas, y la base de pollo dijon con miel empeora las cosas. Cúbralo con el aderezo recomendado, cuatro onzas de vinagreta de acai, y habrá agregado 18 gramos más de azúcar. En total, es como verter una lata de Coca-Cola en tu comida.
cuánta proteína hay en una pierna de pollo
La solución de la dieta sin azúcar: Pide pollo a la plancha y añade un simple aceite y vinagre.
7California Pizza Kitchen Ensalada de pollo china completa con vinagreta sin grasa
900 calorías | 36 g de grasa (5 g saturada) | 2.880 mg de sodio | 116 g de carbohidratos | 12 g de fibra | 49 g de azúcar | 27 g de proteína
¡Eso es más azúcar que una lata de Coca Cola!
La ensalada puede parecer una opción más saludable cuando se cena en California Pizza Kitchen, pero esta ensalada en particular contiene azúcar para dos días porque está cubierta.
La solución de la dieta sin azúcar: Ordene una ensalada media italiana picada sin aderezo y una taza de sopa de tortilla Sedona en su lugar y ahorre 42 gramos de azúcar y 150 calorías.
6Ensalada Oriental De Pollo A La Parrilla Applebees
1.290 calorías | 85 g de grasa (13 g saturada) | 2,300 mg de sodio | 84 g de carbohidratos | 10 g de fibra | 52 g de azúcar | 51 g de proteína
¡Eso es más azúcar que dos Twinkies y medio!
El verdadero culpable aquí es otro aderezo, una vinagreta oriental, que es básicamente azúcar aromatizada. El pollo a la parrilla también se unta con una salsa dulce propia, agregando 10 gramos de azúcar a la comida.
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida la ensalada de pollo Southwest y ahorre 44 gramos de azúcar y 220 calorías.
5California Pizza Kitchen Ensalada crujiente tailandesa completa con vinagreta sin grasa
1.340 calorías | 83 g de grasa (9 g saturada) | 1.990 mg de sodio | 128 g de carbohidratos | 15 g de fibra | 58 g de azúcar | 46 g de proteína
¡Eso es más azúcar que cinco Tootsie Pops!
Las ensaladas de California Pizza Kitchen dominan esta lista, y esta es la razón: lo que debería ser una simple ensalada tailandesa todavía contiene más de dos días de azúcar y casi 1.400 calorías.
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida una Ensalada César clásica completa con pechuga de pollo a la parrilla y aderezo de vinagreta sin grasa y ahorre 40 gramos de azúcar y 500 calorías.
4Ensalada De Pollo Frito Bob Evans Wildfire
1.320 calorías | 71 g de grasa (17 g saturada) | 1.880 mg de sodio | 134 g de carbohidratos | 11 g de fibra | 65 g de azúcar | 43 g de proteína
¡Eso es más azúcar que trece Chips Ahoy! ¡Galletas de chispas de chocolate Candy Blast!
Esta ensalada Wildfire devastó todo a su paso, incluido el éxito de su dieta.
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida una ensalada de pollo Farmhouse Garden con pollo a la parrilla y vinagreta balsámica baja en grasa y ahorre 53 gramos de azúcar y 775 calorías.
3Ensalada de pollo con costra de nueces de Applebee
1.280 calorías | 74 g de grasa (15 g saturada) | 2.020 mg de sodio | 108 g de carbohidratos | 11 g de fibra | 65 g de azúcar | 49 g de proteína
¡Eso es más azúcar que ocho tazas de mantequilla de maní de Reese!
Hay dulces de Halloween en esta ensalada engañosamente malsana gracias a las nueces caramelizadas, que cubren todo. Ah, y para colmo, esta pila de azúcar se cubre con la vinagreta balsámica de miel de Applebee. Para obtener consejos para eliminar grasa que garantizan la pérdida de peso rápidamente, haga clic aquí para descubrir 14 formas de perder una libra al día !
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida la ensalada César de pollo a la parrilla y ahorre 58 gramos de azúcar y 480 calorías.
2California Pizza Kitchen Ensalada de pollo Waldorf completa con vinagreta sin grasa de 1.5 oz
Cocina de pizza de California1.340 calorías | 87 g de grasa (18 g saturada) | 2.090 mg de sodio | 104 g de carbohidratos | 10 g de fibra | 66 g de azúcar | 44 g de proteína
¡Eso es más azúcar que dos barras Twix!
California Pizza Kitchen vuelve a atacar con una ensalada que proporciona poca nutrición, pero más de dos días de azúcar y casi 1.400 calorías. Si aún no se ha enterado, vale la pena investigar un poco sobre las ensaladas de CPK antes de pedir una.
La solución de la dieta sin azúcar: En su lugar, pida el aderezo California Cobb con Ranch y ahorre 56 gramos de azúcar y 440 calorías.
1Ensalada caribeña de chile con pollo asado
720 calorías | 28 g de grasa (4,5 g saturada) | 1,160 mg de sodio | 86 g de carbohidratos | 8 g de fibra | 70 g de azúcar | 36 g de proteína
¡Este es el azúcar equivalente a nueve Dunkin Donuts Apple 'n' Spice Donuts! ¡Sí, nueve!
Una ensalada con pollo a la parrilla: el típico almuerzo de todas las chicas flacas, ¿verdad? Pero después de comer la ensalada caribeña de Chili's, y sus nueve donas de azúcar, te sentirás como mi amiga Megan. En su lugar, llénate con un poco de esa proteína magra y luego descubre el plan de 14 días para aplanar tu vientre, aplastar los antojos y mantenerte delgado de por vida con Dieta cero azúcar . Pruebe a los panelistas hasta una libra al día.
La solución de la dieta sin azúcar: Ordene la sabrosa sopa de pollo del suroeste con una ensalada en su lugar y ahorre 56 gramos de azúcar y 550 calorías.
Imagen # 11 cortesía del usuario de Yelp Ceeny M.
