20 alimentos impactantes con más calorías y grasas que un Big Mac

Publicado En Restaurantes

2 min read · 20 days ago

 

A pesar de toda la prensa negativa que rodeó a la Big Mac a lo largo de los años, probablemente valga la pena volver a examinar lo mala que es la hamburguesa, nutricionalmente hablando.



A pesar de que el Big Mac de McDonald's contiene 540 calorías , 28 gramos de grasa y 10 gramos de grasa saturada (que representa el 44 por ciento y el 50 por ciento de la ingesta diaria recomendada, respectivamente) en realidad hay cosas mucho peores que podría tragarse en un restaurante.

La parte más aterradora: muchos de los platos más dañinos para el corazón son opciones aparentemente saludables, como ensaladas y lechugas. Dado que estas bombas dietéticas pueden ser difíciles de detectar, hemos reunido 20 ejemplos de platos de restaurantes que tienen más calorías y gramos de grasa que una Big Mac. Manténgase alejado de los platos villanos a continuación (así como estos # 1 peor pedido de todos los restaurantes populares ) para mantenerse encaminado hacia el podio de los ganadores de pérdida de peso.

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La competencia: McDonald's Big Mac

Mac grande de McDonaldsCortesía de McDonald's

540 calorías, 28 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 940 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 g de azúcar, 25 g de proteína

1

Chick-Fil-A Cobb Salad

810 calorías, 59 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 1880 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 7 g de azúcar, 41 g de proteína

Después de untar esta ensalada con su aderezo ranch de aguacate y lima, se sentará a almorzar con más del doble de la cantidad de grasa que acecha en una Big Mac. Su contenido de sal también es directamente vergonzoso. Gracias a las pepitas de Chick-fil-A cortadas y vertidas sobre ella, esta ensalada tiene casi el valor de un día entero de sodio. Para saber cómo se comparan todos sus artículos favoritos de Chick-Fil-A, consulte nuestro informe especial, Todos los artículos de Chick-Fil-A: clasificados .

2

Pizza de pan con queso Applebee's Kid's

610 calorías, 31 g de grasa, 17 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 1610 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 9 g de azúcar, 24 g de proteína

Si está leyendo esto mientras está de pie, le sugiero que busque un asiento, porque el contenido de grasa del plato del menú de este niño haría que cualquier padre se mareara. Esta cena de pan con queso no solo contiene más grasas y grasas saturadas que un Big Mac, sino que también contiene más calorías. Aunque un niño en crecimiento necesita grasas en su dieta para absorber ciertos nutrientes y ayudar a mantener sus hormonas, un niño de 2 a 3 años solo debería consumir 350 calorías de grasa al día. Eso se descompone en aproximadamente 39 gramos de grasa, o solo 8 gramos menos de lo que contiene esta comida. Debería darte vergüenza, Applebee's .

3

Queso asado a la antigua de Starbucks

580 calorías, 29 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 1110 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 7 g de azúcar, 23 g de proteína

Es muy fácil preparar este clásico sándwich con queso en casa, por lo que no estamos muy seguros de por qué alguien pensaría en comprarlo en una cafetería, especialmente una tan grasosa en Starbuck's. Hecho con una mezcla de queso cheddar blanco envejecido, cheddar amarillo y queso mozzarella, este sammy tiene más grasas, grasas saturadas y grasas trans que un Big Mac. En términos de opciones de almuerzo, hay mucho mejores en la cadena de cafeterías. Nos gusta su sándwich de desayuno con tocino de pavo bajo en grasa (230 calorías, 6 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada) y su Ensaladera Zesty Chicken & Black Bean Salad Bowl (360 calorías, 15 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada). Para conocer aún más de nuestras selecciones de cafeterías favoritas, consulte nuestro informe, Menú de desayuno de Starbucks: clasificado .

4

Wraps de pollo y lechuga de P.F Chang's Chang

580 calorías, 29 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 2,590 mg de sodio, 48 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 22 g de azúcar, 34 g de proteína

Cuando estás a dieta, pedir un aperitivo magro y una ensalada en lugar de un plato principal suele ser una decisión inteligente, pero no en P.F. De Chang. Si bien el recuento de calorías es totalmente razonable para una comida, el contenido de sodio y grasa está un poco fuera de control, especialmente para algo con un nombre que suena tan saludable. Solo di no a este plato que te hincha la barriga.

5

Ensalada McDonald's Bacon Ranch y pollo crujiente con suero de leche

490 calorías, 28 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 1120 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 33 g de proteína (no incluye aderezo)

Si le preguntaras a alguien en la calle qué orden es la opción más saludable, la Big Mac o esta ensalada, apuesto a que nueve de cada 10 personas dirían la ensalada, y se equivocarían. Claro, puede parecer que el contenido de grasa es igual al de una Big Mac, pero eso es sin el aderezo. Una vez que exprime un paquete de rancho encima de ese lecho de verduras, todas las cualidades de salud redentoras que conlleva serán anuladas.

RELACIONADO: Cada artículo del menú en McDonald's, ¡clasificado!

6

Sundae de brownie de Baskin Robbins

800 calorías, 43 g de grasa, 22 g de grasa saturada, 340 mg de sodio, 95 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 72 g de azúcar, 11 g de proteína

Si bien no es exactamente un secreto que el helado sea indulgente, es el contenido de azúcar de la golosina congelada lo que normalmente hace que la gente se entusiasme, no el contenido de grasa. Pero dado que está hecho con leche y crema, dos productos lácteos que tienen un fuerte contenido graso, es un postre que seguramente tendrá un alto contenido de grasa. Pero en realidad, ¿más que una Big Mac? ¡Incluso eso nos sorprendió!

7

Pan plano de pollo a la parrilla Olive Garden

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760 calorías, 51 g de grasa, 19 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 2110 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4 g de azúcar, 34 g de proteína

Mucha gente asume que el pan plano es mejor que la pizza, e incluso más personas piensan que casi cualquier cosa y todo cubierto con pollo a la parrilla es una opción saludable y baja en grasas. Pero ninguna de estas suposiciones podría estar más lejos de la verdad, especialmente en el caso de este desastre grasiento y lleno de sodio de Olive Garden. Si lo vas a cavar, divídelo con un amigo para mantener el contenido de grasa en una cantidad un poco más razonable. Ah, y empareja tus rebanadas con un vaso gigante de H2O porque eso sal el contenido no es una broma; vale casi un día.

8

McMuffin de salchicha de McDonald's con huevo

470 calorías, 30 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 790 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 21 g de proteína

Si eres un ávido lector de Feminine Vigor, probablemente sepas que somos grandes admiradores del clásico McMuffin por su proporción ideal de proteína: grasa: carbohidratos. ¿Su primo con salchicha? No recibe el mismo sello de aprobación. Con más grasa que una Big Mac y tanta grasa saturada como la que encontraría en 11 rebanadas de tocino chisporroteante, esta es una Desayuno McDonald's sándwich que te enviará directamente a un coma alimenticio.

9

Panqueques de tarta de queso IHop New York

940 calorías, 35 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 2040 mg de sodio, 135 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 55 g de azúcar, 22 g de proteína

Si no quiere descarrilar su dieta antes del mediodía, manténgase alejado de esta pila de engorde. No solo tiene más grasas y grasas saturadas que un Big Mac, sino que ofrece el equivalente en carbohidratos de nueve rebanadas de pan blanco. La próxima vez que te encuentres en iHop con un anhelo de flapjacks, deshazte de este orden graso y obtén dos panqueques de suero de leche originales con un lado de fruta. Si lo hace, reducirá 570 calorías y 21 gramos de grasa que obstruye las arterias de su pedido.

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10

Sándwich combinado italiano Panera

1,000 calorías, 41 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 2,810 mg de sodio, 97 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 6 g de azúcar, 42 g de proteína

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Tu mamá te hizo sándwiches y los empacó en tu lonchera cuando eras un niño, así que todos deben ser saludables, ¿verdad? Incorrecto. Los restaurantes no se preocupan por tu salud como lo hace tu mamá y el tamaño de las porciones también es mucho mayor. Este sándwich (que llamamos el absoluto peor sandwich de panera ), por ejemplo, tiene tanta grasa como siete rebanadas de mortadela y 13 gramos más de grasa que un Big Mac. Pruebe Panera's Roasted Turkey Avocado BLT en masa madre (540 calorías, 22 g de grasa, 4 g de grasa saturada) para una dieta más saludable que proporciona más grasas saludables (del aguacate) que las que dañan la salud.

11

Ensalada César De Pollo A La Parrilla De Applebee

790 calorías, 56 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 2020 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 7 g de azúcar, 49 g de proteína (incluye aderezo)

Casi la mitad de la grasa de esta ensalada proviene del aderezo. Para eliminar una buena parte de la grasa de este pedido, pida el aderezo a un lado y luego sumerja el tenedor en él antes de cargarlo con lechuga y proteína. (Una estrategia denominada el método 'Fork Dip'). De esta manera, obtienes una pequeña muestra de las cosas cremosas que anhelas sin exagerar. Para conocer aún más formas de eliminar calorías y grasas innecesarias de su pedido de restaurante, consulte estos consejos para comer sano en los restaurantes .

12

Ensalada de pollo con costra de parmesano y macarrones a la parrilla Romano

¿Puedes comer frijoles de Lima crudos?

1,080 calorías, 48 ​​g de grasa, 9 g de grasa saturada, 910 mg de sodio, 100 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 16 g de azúcar, 64 g de proteína

Si bien Romano's ha estado haciendo un esfuerzo para mejorar el contenido nutricional de su menú en los últimos años, todavía hay bombas dietéticas encubiertas como esta que aún perduran en los listados. Esta ensalada, que tiene tantas calorías como dos Big Macs y más cargadas de grasa que cuatro pedidos de papas fritas Mickey D. debería ser una de las listas de 'No comer' de todos, sin importar si lo están intentando perder 10 libras o no.

13

Panera Mac & Cheese

980 calorías, 61 g de grasa, 26 g de grasa saturada, 2030 mg de sodio, 75 g de carbohidratos, 3 g de azúcares, 12 g de proteína

Antes de que aparecieran las gotas de 'queso para untar procesado' y los ahogaran medio muertos, este no era un plato medio malo. Los pobres fideos ni siquiera lo vieron venir. La porción de pasta para adultos tiene el doble de grasa y grasa saturada que una Big Mac, e incluso la porción para niños incluso tiene unos vergonzosos 30 gramos por porción. Hay muchas opciones para estudiantes en este popular restaurante a la hora del almuerzo. Sugerimos que se ciña a uno de esos si desea mantener su cintura recortada y su ticker en plena salud.

14

Encurtidos Fritos De Chili

670 calorías, 50 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 3500 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 6 g de fibra, 6 g de azúcar, 8 g de proteína

Mire detenidamente esa información nutricional y luego considere este hecho: un pepinillo mediano tiene 7 calorías y absolutamente nada de grasa. Eso significa que toda la grasa de esta aplicación grasosa proviene del baño de grasa que tomó antes de terminar en tu plato. Incluso si comparte este plato con un amigo, consumiría casi la misma cantidad de grasa que encontraría en un Big Mac, una comida que al menos lo dejará relativamente lleno y satisfecho, a diferencia de este plato.

15

Rollo Clásico Cinnabon

880 calorías, 37 g de grasa, 17 de grasa saturada, 820 mg de sodio, 2 g de fibra, 58 g de azúcar, 13 g de proteína

Este bollo peligrosamente hinchado contiene demasiada grasa para ser considerado un bocadillo, ¡sin importar cuántos pasos hayas dado en el centro comercial! El hecho es que este rollo tiene más grasas y grasas saturadas que la famosa hamburguesa de hamburguesa de Ronald's. Ya que entendemos el encanto del olor a canela, compre Cinnabon CinnaSweeties en su lugar. Un pedido contiene cinco bollos más pequeños y le costará solo 260 calorías, 13 gramos de grasa y solo 13 gramos de azúcar. Para obtener formas más sencillas de volver a marcar las cosas dulces, consulte estos formas de dejar de comer tanta azúcar .

16

Sándwich de pavo asado, ranchero y tocino de Arby's

800 calorías, 34 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 2240 mg de sodio, 79 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 16 g de azúcar, 45 g de proteína

En teoría, un sándwich de pavo debería estar lejos de ser lo peor en el menú de un restaurante, pero el giro de Arby en el plato clásico del almuerzo demuestra que siempre hay excepciones a la regla. Gracias a una gran cantidad de salsa ranch de pimienta y tocino a la pimienta de corte grueso, este sándwich termina con más grasa entre su pan (no tan saludable) de lo que uno podría imaginar. A pesar de su nombre que suena saludable, el pan de trigo y miel contiene la asombrosa cantidad de 380 calorías y la misma cantidad de azúcar que un Hostess Ho Ho!

17

Bizcocho de bistec, huevo y queso McDonald's

520 calorías, 30 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 1230 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 25 g de proteína

Este sándwich se puede construir sobre una 'galleta tibia cepillada con real mantequilla, 'pero no dejes que eso te distraiga de los hechos fríos y duros: tiene casi tantas calorías como una Big Mac y más grasas, grasas saturadas, sodio y carbohidratos que la icónica hamburguesa. ¿Busca un pedido más inteligente? Consulte nuestro informe detallado, cada desayuno de comida rápida clasificado .

18

Galleta con trozos de chocolate Starbucks

370 calorías, 19 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 250 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 31 g de azúcar, 4 g de proteína

Si bien probablemente podría apilar cuatro de estas galletas una encima de la otra antes de que alcancen la altura de una Big Mac, solo necesitará engullir una antes de consumir el equivalente en grasas saturadas. Eso es una señal de un monstruo de galletas realmente aterrador.

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19

Chile Terlingua de Chile

450 calorías, 31 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 1.5 g de grasas trans, 1290 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 28 g de proteína (tazón)

Este aperitivo carnoso no solo está repleto de grasa gracias a la carne de res, la crema agria y el queso en su receta exclusiva, sino que también está salpicado de grasas trans peligrosas. Probablemente ya sepa que este tipo de grasa aterradora puede obstruir sus arterias y ralentizar el flujo sanguíneo, pero sus efectos se extienden más allá de su corazón. Se ha demostrado que la ingestión de demasiadas cosas tiene un impacto en todo, desde la función cerebral hasta la función sexual. Ningún tazón de sopa humeante vale la pena correr ese riesgo, especialmente cuando puedes preparar fácilmente un sopa llena de proteínas en tu propia cocina.

20

Dairy Queen Chocolate Xtreme Blizzard

Pequeño: 630 calorías, 28 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 360 mg de sodio, 88 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 68 g de azúcar, 12 g de proteína

Con más azúcar que 24 Ande's Mints y más grasas y grasas trans que una Big Mac, esta Blizzard es 'extremadamente' malsana. Está cargado de aceite de palma, una fuente de ácido palmítico que aumenta el colesterol malo y fructosa que induce la grasa visceral. ¡Ay! Si desea controlar sus antojos de chocolate, rompa un trozo de chocolate amargo al 70 por ciento y mordisquearlo, o disfrutar de uno de estos helados ricos en proteínas .

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