13 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes limones

Al menos, así es como dice el viejo adagio debería Vamos. Claro, los limones son ácidos, amargos y muy ácidos; no son precisamente un refrigerio atractivo por sí mismos. Pero también están repletas de vitaminas y antioxidantes, lo que las convierte en algunas de las frutas más saludables del planeta.

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Aunque la fruta cítrica sabe mucho mejor mezclada con agua y una tonelada de azúcar, la limonada no es exactamente buena para ti (lo siento Beyoncé). Afortunadamente, hay son Formas más saludables de disfrutar de su bondad de color amarillo brillante: exprima una en un vaso de agua fría o caliente, agregue jugo de limón fresco a los aderezos para ensaladas o ralle la cáscara para obtener una ralladura de limón fresca. Toda la fruta, desde la piel hasta la pulpa, es buena para ti, por eso nuestros editores en Feminine Vigor investigó exactamente lo que sucede cuando se come uno. Y para descubrir aún más consejos para adelgazar el estómago, consulte estos mejores formas de impulsar su metabolismo !

Te ves más joven

No gaste su dinero en costosas cremas faciales o tratamientos de spa; agregar un poco de limón a su dieta podría ser todo lo que necesita para lograr un brillo juvenil. Según un estudio de The American Journal of Clinical Nutrition , alto contenido de vitamina C la ingesta se asoció con una menor probabilidad de desarrollar arrugas y menos sequedad de la piel; dos rasgos físicos que pueden envejecer mucho. Dado que un limón contiene aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, abastecerse de los cítricos lo hará inmortal ... o al menos, parecerá que lo es.

Su presión arterial baja

La presión arterial alta puede provocar situaciones aterradoras como insuficiencia renal, un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Afortunadamente, se ha demostrado que comer limones con regularidad ayuda. Las personas que comieron al menos medio limón al día, junto con caminar unos 7.000 pasos, aumentaron considerablemente sus niveles de presión arterial, según un estudio publicado en la Revista de nutrición y metabolismo . Aunque los limones no deberían ser el único tratamiento para algo tan grave como la presión arterial alta, es un beneficio para la salud prometedor; un limón al día podría mantener alejado al médico.

No sentirás hambre

Si comer en exceso es un problema para usted, los limones podrían ser la respuesta. Se ha demostrado que la pectina, que se encuentra en la cáscara y la pulpa de frutas cítricas como los limones, ayuda a las personas a sentirse más llenas por más tiempo. Las personas que comieron solo 5 gramos de pectina experimentaron más saciedad, según un estudio publicado en el Revista del Colegio Americano de Nutrición . Aunque se necesitarían algunos limones para alcanzar los 5 gramos, agregue jugo de limón pulposo al agua durante todo el día.

... y perderás peso

Los limones son ricos en polifenoles, que son compuestos naturales que contienen antioxidantes. Aunque los cítricos tienen su propia combinación de polifenoles, los que se encuentran en los limones pueden tener importantes beneficios para la salud. Un estudio publicado en el Revista de bioquímica clínica y nutrición encontraron que los ratones que fueron alimentados con una dieta alta en grasas y también con polifenoles de limón experimentaron la supresión de la acumulación de grasa y el aumento de peso, y una mejora en los niveles de azúcar en sangre, leptina e insulina. Aunque los resultados científicos en ratones no siempre se traducen en lo mismo en humanos, los investigadores aún recomiendan una ingesta de polifenoles de limón como una forma de combatir la obesidad.

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Luchas contra la inflamación

Aunque la inflamación regular es importante para que la respuesta inmunitaria de su cuerpo combata algo como un resfriado, la inflamación crónica puede provocar aumento de peso, fatiga, problemas digestivos, cambios de humor e incluso cáncer, cosas bastante desagradables. Afortunadamente, la vitamina C tiene propiedades antioxidantes que han demostrado reducir la inflamación, según un estudio publicado en el Revista india de bioquímica clínica . Se encontró que la vitamina C es beneficiosa durante las condiciones inflamatorias, incluida la protección de las células inmunitarias. Para obtener más alimentos ricos en antioxidantes, consulte nuestra lista de alimentos que combaten la inflamación .

Puede combatir un resfriado más rápido

Hay una razón por la que tu mamá te dijo que te abastecieras de jugo de naranja si tienes un resfriado; La vitamina C ha sido esencial durante mucho tiempo para evitar los síntomas del resfriado y aumentar la inmunidad . Aunque la investigación sobre cuánta vitamina C tiene un impacto en el resfriado común es mixta, sí mostró algunos beneficios terapéuticos al inicio de los síntomas, según una revisión publicada en el Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas . También tenía beneficios positivos para la salud respiratoria, otra ventaja al combatir un molesto resfriado.

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Beberás más agua

No se puede negar que el agua en sí misma es bastante aburrida. Aunque beber mucha agua se asocia con beneficios para la salud tan positivos como perder peso, una metabolismo y más energía, beber un líquido sin sabor se vuelve aburrido. Agregar agua de jugo de limón lo hace más refrescante y sabroso. Incluso el CDC recomienda agregar un chorrito de limón fresco al agua con o sin gas en lugar de refresco, lo cual es terrible para usted.

Tendrás un aliento más fresco

Nada arruina el estado de ánimo como el mal aliento. Pero si te quedas sin chicle o mentas, ¡busca un limón! Se sabe que comer limón refresca tu hogar, y lo mismo se puede decir de tu boca. El ácido del jugo de limón neutraliza los olores, lo que ayuda a combatir el mal aliento de cosas como el ajo y la cebolla.

… Pero pueden causar estragos en tus dientes

No se exceda con el jugo de limón. Los limones son muy ácidos y pueden desgastar el esmalte de los dientes. Una vez que el esmalte de sus dientes se ha ido, no hay forma de recuperarlo, y la erosión del esmalte puede provocar decoloración y sensibilidad extrema de los dientes. Los limones pueden tener increíbles beneficios para la salud, pero es mejor disfrutarlos con moderación (como cualquier otra cosa).

No obtendrá cálculos renales

Si alguna vez ha tenido un cálculo renal, entonces conoce el dolor insoportable que viene al tratar de eliminar uno. Pero si comer limones es una parte habitual de su dieta, es posible que no tenga que preocuparse por ello. Los limones tienen una gran cantidad de citrato, que se ha demostrado que previene de forma natural la formación de cálculos renales. Un estudio publicado en Urología descubrió que los pacientes que recibieron terapia con limonada (cuatro onzas de jugo de limón en dos litros de agua al día con poca o ninguna azúcar) formaron cálculos renales a un ritmo más lento que antes de comenzar el tratamiento. Fue tan beneficioso que los investigadores recomendaron la terapia con limonada como tratamiento alternativo para la eliminación de cálculos renales. Hablando de mantenerse saludable, siga leyendo malos hábitos que te enferman y engordan para obtener más dúos de sal y azúcar de los que debe mantenerse alejado para evitar el aumento de peso.

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Su colesterol mejora

Los limones están repletos de ingredientes que combaten el colesterol, incluida la vitamina C, que se ha demostrado que reduce los niveles de LDL o colesterol 'malo', según un estudio en el Revista de medicina quiropráctica . Los limones también contienen flavonoides, que redujeron los niveles de LDL y triglicéridos en los participantes de un estudio publicado en Terapias alternativas en salud y medicina . Y se descubrió que la pectina en las cáscaras de limón reduce el colesterol de los hámsteres en un Revista europea de nutrición estudiar. Aunque los hámsteres no son humanos, hay evidencia suficiente para agregar limones a su dieta diaria para reductor de colesterol Beneficios

Tu cerebro está protegido

Las personas tienden a concentrarse en lo que es más saludable para su cuerpo, pero su cerebro también necesita nutrición y protección. Los trastornos cognitivos graves, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia, son comunes con la edad, pero podría haber algunos cambios en el estilo de vida que ayuden a combatir su aparición. Los limones podrían ayudar a evitar un deterioro mental severo, según una revisión publicada en el Revista de la enfermedad de Alzheimer . Se demostró que mantener niveles saludables de vitamina C protege contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Así que asegúrese de obtener suficiente vitamina C ahora para proteger su cerebro en el futuro.

Serás más… regular

Si puede soportar comer un limón entero (¡con piel y todo!), Su tracto digestivo se lo agradecerá. Los limones se componen principalmente de fibra soluble, que ayuda bacterias intestinales saludables prosperar y puede conducir a evacuaciones intestinales suaves y regulares. Los limones también contienen ácido cítrico, que también puede ayudar con la digestión, aunque los estudios están en conflicto si realmente hace una diferencia en los humanos o no.