11 razones por las que debe usar proteína de suero en polvo alimentada con pasto

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Reduce el apetito, aumenta la energía, tonifica los músculos y acelera el metabolismo. No, no estamos hablando de un régimen de gimnasio agotador. ¡Estamos hablando de proteína en polvo! Si está incluso moderadamente interesado en llevar un estilo de vida saludable, es probable que el suplemento sea un principio fundamental de su dieta diaria. Lo arrojas en un sacudir , a zalamero —Quizás tú incluso hornear con eso . La cuestión es que no todas las proteínas en polvo son iguales, y un tipo destaca por encima del resto: proteína de suero en polvo alimentada con pasto.

'En la comunidad del fitness, el suero es el estándar de oro', dice la dietista registrada Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fundadora de Real Nutrition NYC . Y cualquier persona con mentalidad saludable puede decirle que los animales alimentados con pasto cualquier cosa es mejor que la alternativa. (Vacas sanas, tu salud). Poner los dos juntos es una obviedad.

Aquí están todas las razones por las que debe comprar un recipiente de proteína de suero en polvo alimentada con pasto.

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1. La proteína de suero en polvo de animales alimentados con pasto contiene nutrientes únicos.

Shapiro dice que cualquier producto alimentado con pasto viene cargado de nutrientes adicionales que no están presentes en los polvos de suero convencionales. Con la leche de animales alimentados con pasto, por ejemplo, obtendrá más ácidos grasos omega-3 (ideal para mejorar la salud del corazón y reducir la inflamación ), más vitamina D (excelente para mejorar su estado de ánimo), el doble de betacaroteno (excelente para reafirmar su sistema inmunológico) y una dosis extra de ácido linoleico conjugado o 'CLA' ( ideal para ayudar a perder peso ), de acuerdo a investigación .

2. El suero de leche de animales alimentados con pastura carece de muchas de las cosas 'malas' que se encuentran en la proteína de suero convencional.

Asegúrese de revisar la etiqueta de su proteína en polvo, o simplemente agarra un contenedor confiable —Pero la proteína de suero de leche de animales alimentados con pasto tiende a ser sin soja, sin gluten y sin OGM. Pero lo mejor de todo es que no es hormonal. 'Los animales criados de forma convencional pueden estar sujetos al uso de hormonas y antibióticos, que pueden almacenarse en el cuerpo humano', dice Fine. Si le preocupan los aditivos cuestionables, la proteína de suero en polvo de animales alimentados con pasto está prácticamente diseñada para usted.

3. El suero es una proteína completa.

Aunque los polvos a base de suero pueden causar gases e hinchazón si está sensible a la lactosa o intolerante , siguen siendo la crema de la cosecha para maximizar sus ganancias. Según Rachel Fine, MS, RD, CSSD, dietista registrada y propietaria de una empresa de asesoramiento nutricional con sede en la ciudad de Nueva York A The Pointe Nutrition , la proteína de suero en polvo contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento y la reparación muscular.

La proteína vegetal, por otro lado, generalmente tiende a ser bastante bajo en el aminoácido esencial leucina . Y debido a que se sabe que la leucina estimular la síntesis de proteínas musculares y anabolismo, es posible que se esté perdiendo este beneficio si ha optado por un polvo de proteína vegetal de una sola fuente.

4. Los polvos de proteína de suero tienen la cantidad óptima de proteína para sus necesidades.

Si usa proteína en polvo en un reemplazo de comida, Shapiro recomienda buscar un polvo con 15 a 20 gramos de proteína limpia. Para un batido de recuperación posterior a la sesión de sudor, los expertos recomiendan consumir entre 20 y 30 gramos de proteína después de un entrenamiento para una óptima recuperación y fortalecimiento muscular. Polvo de proteína de suero alimentado con pasto de Naked Nutrition contiene el término medio perfecto de 25 gramos de proteína por porción.

5. A diferencia de las proteínas en polvo de origen vegetal, la proteína de suero en polvo de animales alimentados con pasto contiene niveles más altos de BCAA.

BCAA significa aminoácidos de cadena ramificada. Se trata de una pequeña clase de aminoácidos que comparten una estructura química común. Los BCAA se encuentran naturalmente en alimentos ricos en proteínas como huevos, carne y productos lácteos como proteína de suero. ¿Por qué son tan importantes estos aminoácidos? La investigación es limitada , pero los estudios han demostrado que complementar su rutina de ejercicios con BCAA puede aumentar la energía durante un entrenamiento y el crecimiento muscular después del entrenamiento, así como disminuir el dolor y reducir la fatiga del ejercicio.

En uno estudiar , las personas que consumieron una bebida con poco más de cinco gramos de BCAA después de un entrenamiento de resistencia tuvieron un aumento del 22 por ciento en la síntesis de proteínas musculares en comparación con quienes consumieron un placebo. Para obtener los beneficios, opte por una proteína en polvo como Suero desnudo , que contiene unos seis gramos de BCAA.

6. Generalmente, no tienen edulcorantes añadidos.

Los polvos de proteína de suero tradicionales pueden tener un gran sabor, pero, dice Fine, eso es generalmente el resultado de una cosa: edulcorantes agregados. Y todo ese azúcar adicional solo sirve como un obstáculo para sus objetivos de acondicionamiento físico. Pero los polvos de proteína de suero alimentados con pasto, en su mayor parte, son desprovisto de azúcar extra . Solo mira la oferta principal de Naked Nutrition . Su lista de ingredientes contiene solo un elemento: ¡concentrado de proteína de suero! Más allá de eso, incluso las proteínas de suero de leche alimentadas con pasto de Naked solo contienen tres ingredientes o menos. (En aras de la comparación, la proteína en polvo estándar en GNC tiene una larga lista de 'ingredientes adicionales' llena de aditivos totalmente innecesarios. Estos pueden incluir aditivos como sal, sucralosa, lecitina, colorante de caramelo y 'mezcla de goma').

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'Cuando se buscan proteínas en polvo, la clave es encontrar una sin aditivos excesivos, estabilizadores, fibras procesadas', dice Fine.

7. Puedes darle sabor como quieras.

El beneficio de una proteína en polvo que contiene solo un ingrediente —Concentrado de proteína de suero— es la gran flexibilidad y versatilidad que obtiene. Si estás de humor para una fruta receta de batido de durazno y col rizada , pero solo tienes una proteína de chocolate con mantequilla de maní en polvo, probablemente no vas a hacer la receta que querías probar. 'Nuestro objetivo es proporcionar ingredientes de la más alta calidad que se destaquen por sí mismos', dice Stephen Zieminski, fundador de Naked Nutrition. 'Queremos que decida el sabor dominante en sus recetas'.

8. Puede hornear con proteína de suero en polvo de animales alimentados con pasto.

Al hornear con proteína en polvo, realmente desea obtener los beneficios de un impulso adicional de proteína sin probar la proteína en polvo. Si alguna vez ha probado una receta rica en proteínas con proteína vegana en polvo, sabe que es casi imposible. Sin embargo, la proteína de suero en polvo de animales alimentados con pasto es el lienzo en blanco perfecto. Funciona a la perfección en todas las recetas en las que quieras usarlo. Quieres preparar un lote de plátano panqueques de proteína ? ¡Ve a por ello! Que tal un cafe proteico ¿latté? ¡No espere! Y porque a las proteínas en polvo les gusta Concentrado de proteína de suero alimentado con pasto de Naked Nutrition no tiene edulcorantes agregados, no tendrá que hacer cálculos matemáticos complicados para descubrir cómo ajustar su receta.

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9. Algunas vacas alimentadas con pasto son más felices.

Ahora, este va a requerir un poco de investigación en la etiqueta. Debido a que el gobierno no regula la afirmación de 'alimentados con pasto', los fabricantes pueden simplemente colocarlo en un producto de cualquier manera. Como resultado, su proteína de suero alimentada con pasto puede provenir de vacas criadas en Minnesota. Por qué es eso algo malo? Estas vacas pasan una minoría del año pastando en los pastos, pero debido al clima frío, es probable que estén confinadas en un establo durante la mayor parte del año. Según algunas estimaciones, las vacas de Minnesota alcanzan un máximo de alrededor de 100 días de pastoreo por año.

Para asegurarse de que su proteína de suero en polvo alimentada con pasto provenga de vacas felices que pastan en los pastos casi todo el año, debe buscar una marca con transparencia. Naked Nutrition revela que su concentrado de suero proviene de vacas que viven en lugares como California, donde pueden pasar hasta 300 días en los campos. El resultado es un bovino verdaderamente alimentado con pasto.

10. Puede estimular su sistema inmunológico.

'Otro beneficio sospechoso de la proteína de suero es su contenido del aminoácido cisteína, que es un precursor del glutatión', dice Fine. ' Estudios muestran el glutatión puede desempeñar un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte . La proteína de suero contiene niveles más altos de cisteína en comparación con otras proteínas de origen animal y vegetal.

11. El consumo de suero de leche de animales alimentados con pastura reduce su huella de carbono.

'Las vacas que se crían en pasturas requieren menos antibióticos y producen menos huella de carbono', dice Shapiro. 'No es necesario envasar, cultivar y transportar su alimento'.