10 deliciosos platos sin lácteos para un vientre cero instantáneo

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5 min read · 24 days ago

 

Estoy tan harta de macarrones con queso. Y batidos. Y espaguetis Alfredo ...





… Dijo nadie nunca.

Ya sea que desee no consumir lácteos como parte de su plan de pérdida de peso o calmar la hinchazón , puedes saciar tus antojos más cremosos y cursis con estos ingeniosos trucos, trucos e intercambios de cocina sin lácteos.



En lugar de macarrones con queso, prueba


Chili Mac

Esta reencarnación vegana del favorito de la comida reconfortante podría hacerte olvidar que el original existe. Los frijoles pintos o riñones agregan saciedad proteína a un plato tradicionalmente rico en carbohidratos, mientras que la col rizada proporciona un toque de color y nutrientes adicionales. #MeatlessMonday podría convertirse en un #DairyFreeDay en tu casa.

Vea la receta en Cocina vegana sin grasa .



En lugar de Cheesecake de calabaza, prueba


Cupcakes de calabaza 'Cheesecake'

Uno pensaría que un postre llamado tarta de queso que tiene glaseado de 'crema de mantequilla' podría ser bastante difícil de reproducir sin lácteos. Este bloguero lo logró con tofu, queso crema vegano, puré de calabaza y especias.

Vea la receta en Holy Cow Vegano .

En lugar de Queso Dip, prueba


Healthy Vegan Queso Dip

Esta satisfactoria salsa intercambia nutrientes batata para queso. La salsa, la mostaza y los chiles jalapeños picados amplifican el sabor. Sírvelo con verduras llenas de fibra como zanahorias, pepinos y apio, o chips de tortilla integrales.

Vea la receta en Libérate de los lácteos .

En lugar de un atún derretido


Prueba: Ensalada de atún con garbanzos sin mayonesa

Usando garbanzos, zanahorias, apio y cebolla morada, esta receta reproduce un sammy de atún con un aderezo sin mayonesa de tahini, mostaza y vinagre de sidra de manzana. Para un toque cursi, agregue levadura nutricional fortificada con B12 (considérelo parmesano para los amantes de los árboles). Y puede reducir las calorías envolviéndolo en lechuga romana en lugar de pan.

Vea la receta en Ejecutar en verduras .

En lugar de un batido de chocolate, prueba


Soñar con helado de chocolate y cereza

Esta es una panacea para todos los antojos de batidos. Sus papilas gustativas harán un baile feliz, mientras que su cuerpo se beneficia de los poderosos nutrientes de la col rizada, las semillas de chía y los plátanos. Para un batido más abundante, intente agregar un polvo de proteína vegetal .

Vea la receta en Cocina vegana sin grasa .

En lugar de: Spaghetti Alfredo, prueba


Pasta con Crema de Espinacas Alta Proteína

Dejar de consumir lácteos no tiene por qué significar renunciar a la pasta cremosa. De hecho, es posible que prefiera esto al trato real. La salsa de crema combina tofu, caldo de verduras y leche de almendras sin azúcar para hacer un baño rico en proteínas para la pasta de garbanzos.

Vea la receta en Ejecutar en verduras .

En lugar de ensalada César, pruebe


Ensalada de arándanos y quinua con aderezo César sin lácteos

Su tasa de bocados por minuto recibirá un gran impulso con esta ensalada César elaborada con abundante quinoa . El aderezo cremoso supera al tradicional César con anacardos, piñones y miso condimentado.

Vea la receta en La manzana sana .

En lugar de panqueques con mantequilla, pruebe


panqueques con almendras

Los lácteos son comunes en las masas para panqueques, pero no notará que faltan en estos pasteles compuestos de cebada y harina de hojaldre integral con mantequilla de almendras. Cúbrelos con uno de estos mejores frutas para bajar de peso .

Vea la receta en Holy Cow Vegano .

En lugar de Cheez-Its, prueba


Cheeze-Its vegano

Apuesto a que no pensó que vería 'Cheez-Its' y 'sin lácteos' en la misma oración. Bueno, ahí lo dijimos. Esta receta de galletas horneadas al horno utiliza harina de garbanzo rica en proteínas y fibra como base y se desliza en hojuelas de ají para darle más calor. Es perfecto con uno de estos se extiende y se sumerge para bajar de peso o para desmenuzar sobre ensaladas cuando necesite una dosis de crutones.

Vea la receta en Ejecutar en verduras .

En lugar de crema de cualquier sopa, pruebe


Crema de Zanahoria con Crutones de Almendras

Su estómago puede anhelar una sopa rica y cremosa, pero su cintura quisiera que sus pantalones se abotonen. Ingrese a esta versión reducida de sopa de zanahoria. Las zanahorias ricas en fibra y antioxidantes se mezclan con leche de almendras y hierbas como estragón y salvia para crear una sopa caliente que pronto podría convertirse en su estándar.

Vea la receta en La manzana sana .

helado alto en grasas bajo en carbohidratos
5/5 (1 reseña)

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